Olá,
Muito bem-vindos.
Hoje vamos entrar numa meditação que vai fazer-te brilhar e conectar com a luz que te acompanha e guia.
Vamos começar?
Senta-te ou deita-te numa posição confortável.
Começa a sentir o teu corpo.
Começa a sentir o teu corpo a relaxar.
E lentamente fecha os teus olhos.
Concentra-te na tua respiração,
Na zona do peito.
Senta o peito a expandir e a subir quando inspiras e a baixar quando expiras.
Abstrai-te de todos os barulhos e ruídos que estão à tua volta.
Abstrai-te do espaço e de tudo o que se passa à tua volta.
Concentra-te totalmente na subida e na descida do teu peito quando respiras naturalmente e sem esforço.
Começa por sentir as tuas pernas a ficarem relaxadas.
Sente o seu peso.
Sente como se estivessem a afundar.
A tua zona inferior do teu corpo está totalmente relaxada.
Essa sensação começa a subir e a expandir para a zona do tronco.
Começa a sentir o tronco relaxar,
Como se uma onda de relaxamento estivesse a subir pelo teu tronco.
Agora,
Essa onda está a passar para os teus braços.
Começa nos ombros e estende-se aos dedos das tuas mãos.
Começa a sentir o relaxamento total dos membros superiores do teu corpo.
A maior parte do teu corpo está em relaxamento profundo.
E a mesma onda começa a subir pelo teu pescoço,
Pela tua garganta,
E começa a relaxar todos os músculos da tua nuca,
Do teu queixo,
As maçãs do teu rosto,
Os teus olhos e a tua testa.
Agora,
A onda chega ao cima da tua cabeça e atingiste o relaxamento total do teu corpo.
Relaxa.
Relaxa.
Relaxa.
Relaxa.
Começa a visualizar uma luz acender na zona do teu peito.
No mesmo sítio em que sentes o peito a subir e a descer com a respiração.
A luz começa a timida e vai ganhando cada vez mais luz à medida que vais respirando de forma natural.
A luz vai ficando cada vez mais brilhante e cada vez maior a cada respiração.
Cresce e cresce cada vez mais,
Que já não acaba no teu peito.
Começa a expandir de forma que já ocupou todo o teu tronco.
E continua a crescer,
A crescer.
E já chegou aos teus braços e pernas.
E continua a crescer.
E a luzinha que começou pequena e timidamente brilhante,
Já ocupa todo o teu corpo.
Todo o teu corpo está iluminado com essa luz.
Essa luz é uma luz quente,
Acolhedora,
Pacífica,
Muito leve e tranquila.
Tu sentes que estás em paz.
Tu estás bem.
Estás saudável.
Estás exatamente onde devias estar.
Com esta luz tu sabes que não estás só.
És divinamente guiado.
Tens apoio,
Tens compreensão e acima de tudo amor incondicional.
Sabes que podes errar,
Podes perder,
Podes até chorar.
Mas,
Sabes que podes sempre conectar-te com esta luz que te ouve e te guia a qualquer momento.
Vou dar-te uns minutos para que possas sentir profundamente.
Podes sempre voltar a conectar-te quando precisares.
Começa agora a visualizar a luz diminuir lentamente de tamanho e de intensidade.
Já não ocupa mais todo o teu corpo.
Continua a diminuir,
A diminuir até que consegue caber dentro do teu peito.
Começa a diminuir de intensidade até aquela luzinha tímida que viste no início.
Volta a centrar-te na respiração,
Na subida e na descida do teu peito.
E a pouco e pouco comece a tomar consciência de todos os barulhos à tua volta.
Lentamente,
Comece a mexer os dedos dos pés e das mãos.
Comece a movimentar o teu corpo lentamente,
Como se estivesse a despertar.
E quando quiseres,
Podes lentamente abrir os teus olhos.
Espero que tenhas gostado desta viagem.
Lembra-te,
Não estás só.
E podes sempre voltar a conectar-te com essa luz.
Obrigado.
