Olá,
Hoje convido-te a teres um momento só teu,
Um momento sem espaço,
Sem tempo,
Um momento de presença,
No aqui e agora.
Convido-te a deitar num lugar confortável,
Encontrando a forma mais relaxante possível de colocares o teu corpo.
Deixe os teus braços encostados ao lado do teu corpo,
Os teus pés caídos para o lado e o teu pescoço completamente relaxado e nos próximos instantes vais focar toda a tua atenção na tua barriga,
Sentindo-a subir a cada inspiração e a descer em cada inspiração.
Este momento é só teu,
Nada mais importa,
Independentemente do que tenha acontecido durante o dia,
O teu único foco agora é apenas a respiração e a subida e a descida da tua barriga e neste momento pergunta a ti mesmo qual foi a última vez que tiveste tempo para ti,
Que dedicaste tempo apenas e somente a cuidar de ti,
Independentemente de há quanto tempo isso foi,
O que vai acontecer agora é isso mesmo,
Teres tempo para ti,
Continua a conectar-te com a tua barriga,
Pois ela vai ser um portal de relaxamento e calma e é a cada inspiração que o corpo começa a ficar mais pesado e mais entregue,
A sensação de derretimento invada os teus pés e vai-se espalhando lentamente pelos tornozelos,
Gêmeos e canelas,
Joelhos,
Coxas e antecoxas até ao quadril e toda a parte inferior encontra-se completamente derretida,
Entregue e relaxada e esta sensação continua a invadir todo o corpo,
Espalhando-se agora pela barriga,
Peito,
Ombros,
Braços e mãos,
Subindo vértebra por vértebra até o pescoço e espalhando-se por toda a nuca até a testa,
Sobrancelhas,
Massagem de rosto e finalmente maxilar e lábios e neste momento todo o teu corpo se encontra derretido e entregue e esta sensação de paz profunda e imensa e rodeado deste relaxamento faz teletransportar-te para um lugar que só tu sabes qual é,
Um lugar de pura segurança,
De pura proteção onde o amor incondicional espreita a cada esquina este lugar pode ser uma praia,
Uma montanha ou mesmo um espaço que tu tão bem conheces onde tu podes ser só tu,
Onde podes ser amado por ti mesmo e neste lugar vais apenas conectar-te com o amor que já existe dentro de ti,
Conectar-te com a plenitude que já existe dentro de ti e com a tranquilidade que tu podes alcançar independentemente do caos que te rodeia em qualquer situação neste lugar existe uma fonte de calor que pode ser um sol ou uma lareira que te vai aquecendo cada parte do corpo e mais intensamente o teu coração um calor forte de puro amor e de pura gratidão pela pessoa que tu és,
Por tudo o que já fizeste por tudo o que fazes e por tudo o que te permites fazer é um calor que te aquece profundamente a alma e que te invade todo o corpo alastrando-se por todo esse lugar como uma pequena bola que se torna gigante à medida que é sentida tal como o teu amor próprio e tu permites-te mergulhar neste momento nessa sensação de pura conexão interior é aqui que a magia acontece,
Sempre dentro de nós e dentro do nosso coração e é ao dar tempo a nós mesmos e a cuidar de nós mesmos que podemos encontrar o sentido da nossa vida e o amor para partilhar com todos os outros é ao cuidar de nós que cuidamos do mundo e é ao priorizar-nos que abrimos as portas para a nossa vida que possas guardar esta sensação de relaxamento profundo bem dentro do teu coração e que te possas relembrar que ela está sempre aí e que tu podes recorrer a ela sempre que assim desejares e bem lentamente começa de novo a trazer a tua consciência para o teu corpo voltando a sentir a tua barriga a subir e a descer enquanto respiras profundamente volta a sentir o teu corpo a ser suportado pelo chão,
Colchão ou tapete e traz movimentos suaves às tuas mãos e aos teus pés na próxima inspiração permite-te tombar ao teu lado direito em posição fetal bem aconchegado por ti mesmo e convido-te a aproveitares os próximos momentos para sentir o quão bom é ser cuidado por ti e ser protegido por ti mesmo és bem mais do que aquilo que acreditas ser e confia o teu melhor é e será sempre mais do que o suficiente fica aí e quando sentires lentamente retorna seja tão bom caminho de volta até já
