Convido-vos a sentarem-se confortavelmente ou a deitarem-se,
Já sabem.
Aquilo que vos servir melhor neste momento.
Se estiverem sentados,
Mantenham as postas direitas,
Os ombros e os braços relaxados,
As mãos a descansar no colo,
As pernas descruzadas,
Os pés assentos no chão.
Se estiverem deitados,
Tenham os braços ao longo do corpo,
As palmas das mãos para cima,
As pernas estendidas,
Ligeiramente afastadas.
Sintam o suporte da terra.
Sintam-se totalmente relaxados.
Uma posição confortável e que não tenham que se mexer nos próximos minutos.
Quanto mais imóveis ficarmos,
Mais facilmente vamos sentir os benefícios da meditação.
Pegadinho,
Vamos fechar os olhos.
Vamos trazer o foco na respiração,
Para o ar que passa,
Este oxigênio que nos dá vida.
Vamos inspirar profundamente.
Inspirar.
Inspirar profundamente.
Inspirar.
Inspirar profundamente.
Inspirar.
Vamos lentamente voltar a uma respiração lenta,
Serena e profunda.
E sempre tentando manter o foco na minha respiração.
Vamos sentindo cada vez mais relaxado.
Cada vez mais pesado.
Cada vez mais relaxado.
A inspiração nutre e energiza.
A inspiração limpa e relaxa.
Voltem a vossa atenção para dentro.
Hoje é tempo de florescer.
De olhar os nossos talentos como sementes dentro de nós.
Sementes que requerem reconhecimento.
Que sementes são estas?
Que tipo de terra e de ambiente precisam para crescer?
Sementes que requerem cuidado.
Quantas vezes preciso regar?
Retiro as ervas daninhas?
Sementes que requerem amor.
Tomo tempo para apreciar o seu crescimento?
Digo-lhes palavras bonitas?
Só reconhecendo,
Cuidando e amando os meus talentos,
Poderei mais tarde recolher os seus frutos.
Frutos que me alimentam,
Que nutrem,
Que me realizam.
Frutos que alimentam,
Que nutrem,
Que inspiram o outro.
Hoje eu vou florescer.
Carinho.
Comecem a trazer a vossa consciência de volta ao corpo.
Mexendo os dedos das mãos,
Dos pés,
As mãos e os pés.
Suas abc's felizcem-se.
E quando estiverem prontos,
Podem abrir os olhos.
Muito obrigada.
