Meditatie Tonglen Modificata

Meditatie ghidata pentru dezvoltarea compasiunii. Meditatia e fost adaptata culturii noastre si obisnuintelor prevalente la noi, pentru a preveni incarcari emotionale care sa aiba nevoie de gestionare atenta.

Background music was used with permission from the music composer, Music Of Wisdom.

Transcript

Guided Meditations for Your Development Aceasta este o variantă modificată de meditație Tonglen. Găsiți-vă o poziție comodă, Relaxată și dreaptă, Într-un scaun sau fotoliu, Sau întins, Respirați odată de două ori, Concentrându-vă asupra centrului inimii voastre. Acolo, În centrul inimii voastre, Este un punct roșu fierbinte, De unde, Atunci când vreți. Lăsați să izvorească toată compasiunea voastră pentru ființa vie din fața voastră. Îndreptați-vă acum atenția spre tălpi. Imaginați-vă că din tălpi ies rădăcini, Care coboară și intră în pământ. Prin ele faceți legătura cu Planeta Mamă. În vârful capului există un punct, Prin care puteți primi energia curată emanată de Tatăl Soare. Respirați adânc. Și pe ecranul minții aduceți un om la care țineți, Pe care-l iubiți, Care vă e drag, Și despre care știți că în ultima perioadă a avut un moment mai dificil sau un moment în care a suferit. Imaginați-l exact ca realitatea. Aduceți-vă aminte cum e îmbracat, Cum era lumina când v-ați întâlnit cu el, Dacă era afară sau în interior, Cum îi setea părul, Cum vorbea. Lăsați compasiunea care izvorăște din centrul inimii să îl învăluie și când inspirați, Inspirați cât puteți din suferința acestui om și când expirați, Împingeți-o prin rădăcini către Mama Pământ. Mama Pământ o purifică și rădă energia curată Universului. Inspirați suferința și expirați împingând-o în pământ, Astfel încât voi să vă transformați într-o conductă, Nu să acumulați. Inspirați suferința omului, Expirați-o în pământ. Acum mulțumiți omului că a venit când l-ați chemat și lăsați-l să plece. Aduceți în locul lui un alt om, O altă persoană, Neutră, Un coleg, Un vecin, Pe cineva pe care îl vedeți în mod constant în drumul spre serviciu sau spre casă, Dar nu-l cunoașteți foarte bine. E de presupus că și acea persoană a avut perioade dificile în viață. Lăsați-vă toată compasiunea să îl învălve și inspirați din suferința lui și când expirați, Împingeți-o în pământ. Inspirați din suferința lui și când expirați, Împingeți-o în pământ. Mulțumiți și acestui om că a venit când l-ați chemat și lăsați-l să plece. Pe același ecran mental, Proiectați planeta pământ cu albastrările oceanelor, Cu continentele, Cu țările. Sunt zone în care, Acum, În acest moment, Foarte mulți oameni suferă foarte mult. Alegeți o zonă pe care să vă concentrați și când inspirați, Inspirați cât puteți din suferința celor oameni iar când expirați, Împingeți-o în pământ lăsând mama pământ să o curețe. Inspirați cât puteți din suferința celor oameni și expirați-o în pământ. Lăsați pământul de pe ecranul mental să se șteargă. Ecranul devine alb. Gândiți-vă la voi. Înveliți-vă în toată compasiunea pe care o puteți simți pentru voi înșiva. Și când inspirați, Trageți cât mai mult din suferința voastră și când expirați, Împingeți-o în pământ. Lăsând mama pământ să curețe energia și primind de la Tatăl Soarele în loc energie curată. Acum, Rolați ecranul mental. Închideți-l. Concentrați-vă atenția pe respirație. Inspirația de odată de trei ori. Și în momentul în care simțiți că e ok pentru voi, Deschideți ochii și ieșiți din meditație.