So Ham | Meditação com Mantra "Eu Sou"

Temos muitos papéis sociais, papéis dentro da família, profissão e etc, mas isso não define quem somos. Essa prática, ensinada pela cultura Védica, é feita para que possamos identificar a Real Natureza do Ser, que apenas É. Uma meditação ideal para que você possa se desconectar desse mundo externo e deixar a sua consciência vibrando na frequência do Mantra So Ham.

Transcript

Sou,

Ham,

Sou,

Ham,

Sou,

Ham.

É dito na cultura védica,

Nos ensinamentos védicos,

Que essa é a vibração natural da nossa respiração.

E essas duas palavras significam eu sou.

Quando a gente inspira,

A vibração da nossa inspiração produz esse som,

Sou.

E quando a gente expira,

Produz esse som,

Ham.

Então é Sou,

Ham,

Sou,

Ham.

E aí isso pode ser prolongado,

Então se uma inspiração é longa,

Vai ser Sou,

Ham,

Sou,

Ham.

E aí cada um vai ter esse ritmo da respiração.

E a gente usa esse tipo de meditação para se desconectar desse mundo externo,

Onde a gente tem muitos papéis,

Onde a gente não consegue simplesmente ser.

A gente é a nossa profissão,

Ou nosso papel social,

Nosso papel dentro da família,

Ou as nossas projeções,

Nossas frustrações.

E aí quando a gente pratica essa meditação,

Não tem nada além do ser,

Eu sou.

E aí a cada respiração você mentaliza isso,

Eu sou,

Eu sou,

Eu sou.

Vai gerando esse campo de concentração,

Onde você vai ficando automático,

Você não tem muito esforço para manter essa mentalização.

E aí vai entrando aí na sua consciência e vai te trazendo bastante conforto,

Bastante expansão da consciência para esse conceito de apenas ser.

Então a gente vai praticar só isso hoje,

Essa meditação simples,

Que você pode acessar a qualquer momento do seu dia,

Fechar os olhos e mentalizar esse mantra.

Então vai ser um mantra com mentalização e não verbalização.

Você vai mentalizar a cada inspiração,

Sou,

E a cada respiração,

Ham.

Tudo lá na sua mente.

E aí com o tempo a sua respiração vai ficar um pouquinho mais longa,

Mais lenta.

Então esse mantra vai ficar maior também,

Vai ficar com mais vibração.

Então espero que você já esteja aí na sua postura ereta,

Estável e confortável.

Primeiro fecha seus olhos,

Vai acalmando seu sistema.

Respira profundo,

Ainda sem a mentalização.

Vai observando suas pernas,

Seus ombros.

Suaviza seu rosto,

Esvazia bem o seu pulmão.

Inspira,

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Continua mentalizando,

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Vai deixando sua consciência vibrar nessa frequência do eu sou.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Vai levando o olhar interno lá para o espaço entre as sobrancelhas.

E visualiza o mantra nessa região.

Inspira,

Sou,

Exala,

Ham.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Ficando tão calmo,

Tão quieto.

É quase como se você conseguisse escutar a vibração aí na sua cabeça,

Na sua consciência.

O mantra tomando conta de todo o seu ser.

Escutando esse barulho interno.

Nada e o lugar.

Esse som que vem de dentro.

Assim como o ar preenche seus pulmões,

Expande seu corpo.

Imagina que tudo é o mantra agora.

Quando você inspira,

Tudo se torna sou.

Quando você expira,

Tudo é ham.

Não tem mais separação entre você e o mantra.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Sou,

Ham.

Respira livre.

Volta a observar o corpo.

Se tem alguma tensão que você está acumulando.

Percebe o estado da sua mente.

Ancora o seu olhar interno no terceiro olho.

Nosso sexto chakra.

E mantém aqui respirando.

Contempla esse sexto chakra.

Agora com a mente silenciosa.

Traz a mão em frente ao peito.

Namastê.