Meditação Pela Paz | Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Inspirada no antigo mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, esta prática conduz você a cultivar uma intenção profunda de paz, compaixão e bem-estar para todos os seres. Esta meditação é uma experiência de expansão do coração, um lembrete de que cada pensamento de paz que cultivamos dentro de nós também toca o mundo. Que esta prática seja um pequeno gesto de luz oferecido à vida.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda à nossa prática de meditação de hoje.

Eu sou Priscila Alves e te convido a encontrar uma posição confortável,

A sua posição preferida para meditar.

Permita que seu corpo se acomode,

Encontrando o equilíbrio entre firmeza e relaxamento.

E tome um instante para perceber a sua respiração,

O ar entrando,

O ar saindo.

Apenas esteja aqui comigo,

Sem esforço,

Sem tentar controlar nada.

Gentilmente comece a levar a sua atenção para o espaço do coração.

Não o coração físico apenas,

Mas esse espaço interior onde habitam as emoções,

Os sentimentos e a capacidade de se conectar com a vida.

Respire como se o ar pudesse tocar esse espaço.

Inspire expandindo,

Exale suavizando.

Dentro de cada ser humano existe um desejo silencioso,

O desejo de viver em paz,

De estar livre do sofrimento,

De experimentar e habitar a felicidade.

Esse desejo vive em você e vive em todos os seres.

Agora traga à mente a intenção do antigo mantra,

LOKA SAMASTA SUKHNO BHAVANTU.

Que todos os seres,

Em todos os lugares,

Sejam felizes,

Sejam livres e vivam em paz.

Que todos os seres,

Em todos os lugares,

Sejam felizes,

Sejam livres e vivam em paz.

Imagine que essa intenção nasce no centro do seu coração,

Como uma luz suave e a cada respiração essa luz se expande.

Primeiro,

Essa luz preenche todo o seu corpo e aos poucos começa a envolver o espaço ao seu redor.

Essa luz alcança pessoas que você ama,

Pessoas que você conhece e também aquelas que você nunca encontrou.

Seres próximos,

Seres distantes,

Seres humanos,

Animais,

Todas as formas de vida,

Sem distinção.

A intenção continua se expandindo.

Que todos os seres estejam seguros,

Que todos os seres estejam em paz,

Que todos os seres sejam felizes.

Permaneça por alguns instantes sentindo essa expansão silenciosa e verdadeira,

Sem esforço,

Sem obrigação.

Permita que o seu coração lembre da sua natureza mais profunda,

A conexão.

Que todos os seres em todos os lugares sejam felizes e livres,

Que minhas ações,

Meus pensamentos e minhas palavras possam contribuir para essa harmonia.

Por alguns instantes fique em completo silêncio e sinta essa paz emanando do seu coração para o mundo.

Lentamente volte a perceber respiração,

O peso do seu corpo e sem pressa,

Quando quiser,

Vá abrindo seus olhos,

Mas sem esquecer,

Carregue com você essa intenção para o mundo.

Om Shantih Shantih Shantih Que haja paz,

Que haja paz,

Que haja paz.

Namastê Namastê