Meditação para Tristeza

Meditação Guiada para te ajudar a encontrar conforto em meio à tristeza. Dentro de você existe um universo infinito e nele, há cura. Te ajudo a encontrar esse lugar. Você não está só, seguimos juntos.

Transcript

Olá,

Eu sou Priscila Alves e hoje estou aqui com você nesse momento que pode estar sendo um pouco difícil,

Nesse momento que você se sente triste,

Sozinho,

Desamparado,

Talvez um pouco perdido,

Eu estou aqui,

Não se sinta sozinho,

Existe um universo inteiro dentro de você,

Feche seus olhos,

Da forma que você está agora,

Está ótimo,

Sentado,

Deitado,

Apenas feche seus olhos,

Comece a respirar profundamente pelo nariz,

Tenta soltar o ar um pouco mais devagar do que você está acostumado,

Comece a trazer um pouco mais de relaxamento para os seus ombros,

Para o seu rosto,

Apenas sinta a sua respiração,

Tudo que você está sentindo nesse momento é válido,

Não se sinta inferior,

Não se sinta fraco ou fraca por estar nesse lugar que você está agora,

Se você está se sentindo triste,

Permita que esse sentimento espalhe pelo seu corpo,

Sinta essa tristeza,

Para que deixar para depois,

Olha de frente para esse sentimento agora,

Mesmo que doa,

Eu não sei pelo que você está passando,

Mas ao negar o que estamos sentindo,

O sentimento aumenta,

Aumenta,

Até que ele te paralisa,

Talvez você já chegou nessa situação e tudo bem,

Tudo bem,

Agora eu te convido a olhar para esse lugar de dor,

Para essa tristeza,

Para esse aperto no seu coração,

Não tenha medo de olhar,

Olha,

Sente,

Você não precisa colocar em palavras,

Você não precisa ter uma explicação racional para esse sentimento,

Olha,

Sente e respira,

Vai deixando esse coração começar a abrir,

Vai liberando essa tristeza,

Mas você não precisa colocar uma intenção de se libertar da tristeza nesse momento,

O único que eu te peço é que você olhe para esse lugar,

Que você respire nesse lugar,

Se você está com vontade de chorar,

Chore,

Se você está com vontade de deitar,

Talvez em posição fetal,

Faça isso,

Se acolha,

Vai deixando o sentimento fluir e vai entendendo o que o seu corpo quer fazer agora,

Lembre,

O que você está sentindo é válido,

Não desmereça o lugar onde você está agora e agora,

Comece a visualizar uma luz branca no centro do seu coração,

Uma luz pequena,

Um brilho bem pequeno,

Mas olha para ele,

Mantém seu olhar nesse lugar,

Nessa luz pequena que brilha e quanto mais você olha,

Quanto mais você respira nessa luz,

Mais ela cresce e ela começa a crescer e agora ela está do tamanho do seu coração,

Mas ela continua crescendo,

Espalhando pelos seus braços,

Espalhando pelo seu abdômen,

Pelas suas costas,

Subindo pelo seu pescoço,

Tomando conta de todo o seu rosto,

Descendo pelas pernas,

Alcançando seus pés,

Preenchendo você completamente,

Até que essa luz comece a extravasar,

Ela sai do seu corpo também,

Criando um campo seguro ao redor de você e nesse lugar seguro,

Você se acolhe,

Você sente mais conforto,

Você respira dentro desse campo de luz branca que abriga você e todos os seus sentimentos.

Qual é a sensação de estar nesse lugar seguro,

Aonde você pode chorar,

Você pode sentir sem vergonha,

Sem culpa,

Sem medos,

A cada exalação,

Você começa a sentir que essa tristeza vai saindo do seu corpo,

Você começa a sentir que a sua culpa,

Que o seu medo,

Isso vai sendo entregue para esse campo que abriga todo o seu ser,

Exala e deixa ir,

Não tenha pressa,

Apenas respire com consciência,

Visualize esse lugar seguro de luz branca onde você está e vai se perdoar,

Solta bem o ar,

Solta suas expectativas e agora esse campo começa a mudar de cor,

Uma luz azul vai surgindo,

Esse campo agora é todo tomado por essa luz azul que te traz ainda mais conforto.

E tudo o que você sente,

Tudo o que você pensa se torna azul e você começa a sentir mais calma,

Você começa a respirar com mais alívio,

Sem sentir um aperto no peito,

Você sente mais fluidez,

Respira,

Solta bem o ar,

Você está seguro,

Mantenha seus olhos fechados,

Mantenha a consciência de que você é um ser completo,

Que dentro de você existe um universo infinito e dentro desse espaço existe a cura,

Existe amor,

Existe o respeito e você respeita o seu tempo,

O tempo que você precisa para curar essa tristeza.

Mantenha essa conexão com esse universo seguro que existe dentro de você e se você quiser,

Pode permanecer com seus olhos fechados por mais alguns minutos,

Deixando seu corpo acalmar ainda mais e se você quiser abrir os olhos,

Faça três respirações profundas antes de abrir os olhos e agora você pode abrir os olhos,

Se você quiser,

Você pode unir as mãos em forma de prece em frente ao seu coração e agradeça,

Agradeça por conseguir sentir essa tristeza,

Por conseguir olhar para esse lugar escuro dentro de você,

Agradeça por estar aqui e agradeça por escolher cuidar de você,

Você é um ser completo.

Namastê.

Reviews

Muito grata 🪷🤍
Bençãos te encontrem, namastê.

Esses minutos foram uma benção no meu dia! Gratidão 🙏🏻