Meditação Para Dormir Bem e Não Ter Insônia

Esta é uma meditação para dias de insônia, para realizar sempre que você estiver tendo dificuldade em dormir. Apenas respire e aproveite este momento. Tenha um bom repouso e bons sonhos.

Transcript

Seja bem-vindo a esta meditação,

Bem-vindo a este momento de silêncio,

Bem-vindo a este momento de relaxamento,

Talvez você esteja com um pouco de dificuldade em dormir,

De relaxar,

Mas não há problema,

A gente não precisa se pressionar e nem se cobrar,

A única coisa que a gente precisa fazer é estar aqui presente neste momento,

Contemplando,

Não há necessidade de pressa para dormir,

Não há necessidade de dormir rápido,

A gente apenas precisa deixar que o sono venha naturalmente,

Na hora que ele tiver que vir,

No momento em que a gente se cobra para dormir,

A gente começa a criar uma luta interior,

E essa luta não faz sentido,

A gente precisa permitir que o sono venha quando ele tiver que vir,

E até lá a gente fica apenas contemplando a nossa própria existência,

A gente sente a nossa própria existência,

Então neste momento eu te convido a fechar seus olhos caso você ainda não esteja,

E começar a perceber a sua existência,

Normalmente a gente fica percebendo a existência dos pensamentos excessivos,

E a gente esquece totalmente da nossa própria existência,

Então como é perceber agora a sua existência neste momento?

Inflita consigo mesmo,

Eu existo,

Eu estou aqui vivo,

Sentindo este momento,

Percebendo este momento,

Eu percebo a minha respiração,

Eu percebo as sensações do corpo,

Eu percebo as emoções,

Mas tudo isso vem e vai,

As emoções não são eternas,

Elas vêm e vão,

Assim como os pensamentos,

Nenhum pensamento fica na sua mente eternamente,

Os pensamentos vem e naturalmente vão embora,

E a gente não precisa lutar também contra os pensamentos,

Assim como a gente não precisa lutar contra o sono,

É toda uma questão de entrar num estado natural,

Orgânico,

Espontâneo,

Então agora perceba a sua respiração fluindo,

Perceba o ar entrando e saindo,

Deixe a sua respiração ser espontânea e natural,

Como se fosse ondas no mar crescendo e descendo,

E a respiração surge e desaparece,

Vem em inalação e depois vem a exalação,

Conforme você vai respirando conscientemente,

Perceba que o seu corpo fica relaxado,

Sua mente fica mais calma,

E você pode prestar atenção na sua respiração durante todos os minutos,

Ao invés de prestar atenção no excesso de pensamentos,

Preste atenção na sua expiração,

Prestar atenção na expiração faz muito mais bem do que prestar atenção nos pensamentos excessivos,

Então perceba o ar entrando e saindo,

Como se fosse uma brincadeira de criança,

Uma criança que está percebendo a sua respiração pela primeira vez na vida,

E ela brinca com a respiração e nota a respiração fluindo,

E você também pode sentir as sensações no seu corpo,

A sensação na sola dos pés,

Ou nas palmas da mão,

Ou a sensação entre os seus olhos,

Perceba essa energia física,

Essa energia sutil de formigamento,

E fique presente percebendo a respiração,

A energia sutil do corpo,

Perceba a sensação de paz que está aí surgindo em você,

Olha como é bom perceber a paz crescendo e surgindo,

Perceba a paz se tornando cada vez mais abundante dentro de você,

E você repousa nessa paz,

Como se a paz fosse um travesseiro ou uma cama,

Que você deita nessa paz e deita neste local de relaxamento e serenidade,

E é tão confortável nessa cama de paz,

E você aproveita este repouso nessa cama de paz,

Esse travesseiro de paz,

De serenidade,

De relaxamento,

E lembre-se de não ter pressa para chegar em nenhum lugar,

Não precisa esperar o tempo chegar,

Não há necessidade de esperar algo chegar,

Apenas aproveite a sua própria existência,

A sua própria companhia,

E seu próprio ser,

Aproveite esses momentos em que você está aí,

Sozinho,

Para se amar,

Para contemplar a sua própria existência,

Para sentir quem você é,

E o que você é,

Não perca o seu tempo esperando algo chegar,

Utilize esse tempo,

E aproveite esse tempo para contemplar o paraíso que você é,

Você apenas precisa se permitir,

Então se permita sentir esse paraíso que você é,

Eu te convido a continuar respirando conscientemente,

Contemplando a sua respiração,

Contemplando a sua existência,

E simplesmente se permitindo relaxar,

Sem pressa para nada.

Reviews

Muitooo obrigada pela meditação, gratidão imensa!! Me ajudou muito hoje 😃