Meditação do Autoperdão

Essa meditação foi criada para te ajudar no processo do autoperdão, para ajudar a libertar de culpa, magoa ou ressentimento. Através da meditação você poderá limpar sentimentos que te machucam e estejam te bloqueando de viver uma vida com mais amor e respeito por você e sua jornada.

Transcript

Olá,

Eu sou Yasmin e vou te guiar nesta meditação do Alto Perdão.

Encontre uma posição confortável.

Feche os seus olhos.

Relaxe o seu corpo.

Então,

Faça uma respiração bem profunda,

Puxando o seu ar pelo nariz.

Soltando pela boca.

Com um tom de alívio.

Faça isso mais algumas vezes.

E vá relaxando.

Relaxando todo o seu corpo,

Seus pés,

Pernas,

Quadril,

Suas mãos,

Seus ombros,

Os músculos do seu rosto.

E vá permitindo conectar com o seu coração.

Sinta os batimentos do seu coração.

Ouça ele.

Se conecte com esse lugar.

E aqueles sons,

Os batimentos,

Estão cada vez mais altos.

Você está sentindo a pulsação dele por todo o seu corpo.

Como se você estivesse dentro desse coração.

Você está nesse espaço,

No seu coração.

E olha como ele vibra,

Como ele é bonito,

Forte.

Esse espaço poderoso que é a sua vida.

Que vibra a vida.

Quando você olha para esse lugar,

Você reconhece algo.

Tem algum objeto nesse lugar?

Caixas?

Portas?

O que você vê aí?

O que você faz aí?

Qual o seu papel nesse lugar?

Nesse espaço?

O que ele representa para você?

Faça mais uma respiração profunda.

E deixe que as imagens e pensamentos venham na sua mente.

Não precisa limitar eles,

Apenas deixe que eles venham.

E se pergunte.

O que me incomoda hoje?

O que me impede de viver uma vida mais leve?

Qual a dificuldade de me amar para completo todos os dias?

Eu acolho o que eu sinto?

Eu estou vencendo com paixão por mim?

Eu estou me responsabilizando pelas minhas decisões?

Me posicionando como eu gostaria?

E deixe que as respostas venham sem pressa.

Apenas permita que elas estejam aí com você.

Qual o significado disso?

Desse lugar?

Dos sentimentos de agora?

E com todos esses sentimentos,

Com as respostas para essas perguntas.

A gente vai começar fazendo uma limpeza.

Vai limpar todos esses sentimentos que de alguma forma causam desconforto,

Dor.

Desmerecimento.

Desvalorização.

Vamos perdoar cada um,

Cada pedaço seu.

Primeiro,

Eu quero que você se abrace com muito carinho,

Com muito amor.

Se abrace de verdade.

Aquele abraço gostoso,

Que tenha conchego nele,

Que tenha segurança.

Dança.

Reconheça os sentimentos que estão aí dentro,

Que são seus.

Ame você.

Se você desejar agora,

Quiser botar a mão no seu peito,

Ou continuar abraçada,

Fique à vontade.

É o seu momento.

Vou repetir aqui umas frases,

E você pode repetir mentalmente,

Ou dizer em voz alta,

Na forma que você for se sentir mais confortável.

Vou colocar meu nome,

E você coloque o seu também.

Eu,

Yasmin,

Me perdoo por todas as vezes que desvalorizei os meus desejos e decisões.

Por pensar que eu não os merecia.

Por permitir que cada julgamento me trouxesse dúvida do que era certo,

Dos meus valores e de quem eu sou.

Eu me perdoo pelos meus medos bloqueadores,

Pela repressão desses sentimentos guardados,

Entalados aqui dentro.

Quando,

Na verdade,

Eu queria colocá-los pra fora.

Eu queria me expressar,

Sem medo.

Eu me perdoo por todas as vezes que eu não me coloquei em primeiro lugar,

Que eu não me priorizei.

Que deixei de lado a minha importância.

Me perdoo pelos pensamentos maldosos,

Negativos,

Pelas ofensas.

Ou pelas vezes que eu pensei que era frescura minha,

Esses pensamentos.

Invenção da minha mente.

E que era minha culpa me sentir assim,

Que eu estava chamando atenção.

Eu me perdoo.

Eu me perdoo agora por não ter me ouvido tanto.

Por não ouvir meu corpo,

Meus pensamentos,

Todas as minhas vontades.

Eu me perdoo por ter-me menosprezado às escolhas do passado.

Pelos julgamentos que eu fiz comigo mesma.

Me culpei.

Tá tudo bem.

Me culpei.

Tá tudo bem.

Hoje eu tô salva.

Tô segura.

O que eu fiz no passado,

Eu sei que foi o meu melhor.

Eu fiz aquilo que estava ao meu alcance no momento.

Me perdoo por tentar me encaixar em um padrão que eu não quero encaixar.

Por me esconder apenas para ser aceita.

Eu me perdoo por todas as vezes que eu não confiei na minha intuição que eu deixei de lado.

Que eu duvidei desses pensamentos.

Quando na verdade era minha alma,

Meu coração falando comigo.

Pedindo para que eu ouvisse.

Eu me perdoo de todo meu coração.

Eu me perdoo hoje,

Aqui e agora.

E todos os dias da minha vida.

Porque eu sei que eu sou capaz de me amar além disso.

Que eu sou corajosa,

Forte,

Importante,

Decidida.

Amável.

Incrível.

Única.

Especial.

Que somente eu posso decidir o que é melhor para mim.

Somente eu tenho autonomia de fazer o que eu quiser.

Aquilo que meu coração chama.

É aquilo que meu coração chama.

Eu tomo as rédeas e sou dona da minha vida.

E eu me perdoo agora.

Eu e as mim me perdoo por todas as vezes que eu deixei de me amar.

Eu me perdoo.

Eu me acolho.

Eu me curo.

Todos os dias.

Mais uma respiração.

Deixe que todas as emoções do momento venham à tona.

Se abra.

Acolha todas essas emoções que estão aí dentro.

Que fazem parte de você.

Ame toda a sua integridade.

Sem culpa.

Sem medo.

Olhe para você com o maior amor do mundo.

Com aquele amor que você merece.

E perdoe.

Porque você é capaz de perdoar.

Você é capaz de fazer o que quiser.

Você é incrível.

Vou falar mais umas frases e afirmações.

E você pode repetir comigo.

A partir de hoje,

Eu prometo me ouvir mais.

Antes de ouvir qualquer outra pessoa.

Prometo deixar o julgamento de lado.

Sem questionar as razões.

Prometo confiar nos meus sentimentos.

Emoções.

Eu prometo me dar mais atenção e carinho.

Porque eu mereço.

Eu prometo confiar em mim e valorizar tudo que eu sou.

Quem eu sou.

Me amando incondicionalmente.

Respeitando meu corpo.

Minha história.

E tudo que completa o meu ser.

Prometo a partir de agora.

Nunca mais duvidar de mim.

Duvidar da minha capacidade.

Pois eu sei que eu sou muito mais.

Que eu vou além.

E mereço tudo de bom que a vida tem pra me oferecer.

Eu sou digna do melhor.

Eu escolho o que é bom pra mim.

Sem culpa.

E sempre com muito amor.

Se abrace mais uma vez.

Se ame.

Sinta esse coração forte pulsando vida.

E aqueles sentimentos que antes estavam pesados.

Com dor,

Sofrimento.

Eles renascem como flores.

Como uma flor de lótus.

Que nasce.

No mundo.

E que elas nascem.

No mundo.

E que elas nascem radiante.

Com energia,

Coragem.

Sem medo.

Se abrace,

Se ame todos os dias.

Cada pedacinho do seu ser.

Você merece.

Muito obrigada por ter escolhido estar aqui.

E por cuidar de você.

Vai voltando aos poucos.

Vai sentindo o seu corpo novamente.

Lá os seus pés.

Pode mexer nos seus pés.

Pernas.

Mãos.

Todo o seu corpo.

Quando estiver pronta.

Abra os seus olhos.

Gratidão.

Reviews

Gratidão✨

linda meditação! gratidão ✨

Maravilhoso! Muito obrigada por essa meditação ❤️