Meditação Cabalística Guiada - Turbilhão de Pensamentos

Sabe aquele momento em que a sua mente não para de tagarelar? É porque chegou o momento de acalmá-la. Siga os passos deste exercício e utilize essa meditação sempre que achar necessário!

Transcript

Essa meditação se chama Torbilhão dos Pensamentos.

Sabe aquele momento que a sua mente não para de tagarelar?

É porque chegou o momento de acalmá-la.

Sente-se de forma confortável e de olhos bem abertos comece a prestar atenção no ar que entra e no ar que sai.

Perceba para qual cantinho do seu pulmão o ar da sua inspiração se move.

O que eu vou propor agora é a gente inverter essa entrada de ar no nosso pulmão.

Ao invés de dizer que você está com a cuca quente e com frio na barriga,

A gente vai estar com cuca fresca e com a barriga quentinha.

Você vai colocar suas duas mãos na sua barriga e você vai inspirar levando o ar para as suas mãos,

Para a sua barriga.

Vamos juntos.

Faça uma inspiração bem profunda levando o ar para a sua barriga,

Enche,

Enche,

Enche e solta.

Mais uma vez,

Inspire levando o ar para as suas mãos que estão apoiadas na sua barriguinha,

Enche,

Enche,

Enche e solta.

Mais uma vez,

Inspire levando o ar para a sua barriga e solte.

E pela última vez,

Inspire profundamente levando o ar para a sua barriga,

Enche,

Enche,

Enche e solta.

Agora,

Para equilibrar,

Você vai fazer uma inspiração lá no alto dos seus ombros,

Inspire e solte.

E lentamente,

Venha acalmando a sua respiração,

Prestando atenção no ar que entra e no ar que sai.

Perceba nesse momento como você está se sentindo.

Leve sua mão direita ao coração,

Registre essa sensação e lentamente,

No seu tempo,

Você pode abrir os olhos.

Reviews

Meditaçao curta e muito boa!!!

Gratidão, me ajudou muito

Simples e efetiva