Como Preservar o Bem-Estar em Tempos de Adversidade #3

Como Preservar o Bem-Estar em Tempos de Adversidade é uma série de dicas de hábitos que podem ajudar na preservação do bem-estar. No primeiro episódio trouxe o tema meditação, comentando seus inúmeros benefícios e comprovações científicas, e sobre como colocar em prática este hábito tão transformador. No segundo, falei sobre os benefícios das atividades físicas para saúde mental e emocional. No terceiro episódio, o tema é autocuidado e como ele pode ser transformador em nossa saúde integral.

Transcript

Olá,

Espero que estejam todos bem.

Voltando aqui com mais uma dica de como podemos preservar o bem-estar mesmo em tempos de adversidade.

Na primeira dica falei um pouco sobre a meditação e seus benefícios,

Na segunda sobre a importância da atividade física na saúde mental e emocional,

E hoje minha dica vem falar do autocuidado.

Quando falamos em autocuidado ou self-care,

Muitos pensam em um banho de banheira,

Um dia no spa,

O que é também parte de autocuidado,

Mas o autocuidado é muito mais que isso.

O conceito de autocuidado pode ser definido como qualquer ação deliberada que você tome em prol da sua saúde mental,

Emocional e física.

Então autocuidado tem a ver com nutrir a relação e conexão que você tem consigo.

Trata-se de dar ao seu eu aquilo que você precisa para funcionar melhor e ser mais feliz.

Então mesmo que a sua menina esteja totalmente alterada nesse momento ou em qualquer período da sua vida,

É fundamental e essencial que você tenha esse tempo para si mesmo.

Para as famílias e casais,

Passando essa pandemia em casa,

É tão importante quanto terem tempo de qualidade juntos,

É também importante que cada um tenha tempo para o seu autocuidado,

Para fazer algo que goste,

Que tenha um momento que seja seu.

Use esse momento para fazer algo que te traga a sensação de bem-estar,

Algo que você considere interessante,

Que você anseie.

Segundo o tal Ben-Shahar,

Grande nome dos estudos da felicidade,

Quando nos sentimos animados para alguma atividade que acontecerá ao longo do dia,

Por mais simples que seja,

Isso fomenta a esperança e é essencial que nossa esperança seja alimentada nesse momento.

A prática de autocuidado aumenta a vitalidade,

Eleva os níveis de bem-estar e de otimismo,

Assim como a autoestima.

Então que seja o seu momento de meditação ou de cuidar das plantas,

Que seja uma atividade física,

Que seja fazer um artesanato,

Ler um livro,

Coloque esse momento de se nutrir em sua lista de prioridades.

Ao organizar a sua rotina,

Encaixe essa atividade que é sua e sinta rapidamente os benefícios em sua saúde mental,

Física e emocional.

Lembre-se autocuidado é luxo,

Autocuidado é prioridade,

E mesmo que você sinta que não tem tempo,

Lembre-se que esses minutos que você se permite vão te trazer mais energia,

Mais vitalidade,

Mais entusiasmo para cumprir os outros itens da sua agenda.

É como dizem os comissários de bordo ao embarcarmos nos aviões,

Em caso de emergência,

Coloque primeiro a sua máscara de oxigênio e depois ajude as pessoas ao seu lado.

É o mesmo com autocuidado,

Você tem que estar bem para poder cuidar das outras pessoas,

Então cuide-se,

Nutra-se,

Valorize o seu bem-estar,

Então você estará fortalecido ou fortalecida para também cuidar das outras pessoas e cumprir todas as suas tarefas.

Espero que tenham gostado,

Logo eu volto com mais algumas dicas de como preservar o bem-estar.

Até a próxima!

Reviews

Adorei as dicas

Excelente. 🙏💫🌻