Meditação Para Desacelerar

Seja bem-vinda a essa meditação para desacelerar. Em menos de 10 minutos, você vai mergulhar dentro de si e encontrar um lugar calmo, onde o tempo passa mais devagar. Relaxe, respire, desacelere e se acalme.

Transcript

Olá!

Seja bem-vinda e bem-vindo.

Eu sou a Ro e essa é uma meditação para desacelerar.

Vamos começar nos sentando,

Sentindo a nossa respiração e aprofundando ela aos poucos.

Então,

Inspire profundamente e expire profundamente,

Expire profundamente e expire profundamente.

Agora,

Prepare-se para entrar em um lugar onde o tempo passa mais devagar,

Onde a sensação é de estar em câmera lenta.

Onde a paz é muito abundante.

Vamos visualizar que estamos no fundo do mar,

Nadando na imensidão do oceano.

Imagine que você está sozinha ou sozinho no meio desse azul do mar.

Quando você olha em volta,

Tudo que você vê é o azul e aqui tudo está em silêncio.

Tudo está fluindo,

Você está fluindo e conforme você nada,

Você começa a ver a areia no fundo do mar,

Os raios de sol,

Os feixes de luz batendo,

Alguns peixes passam pelo seu lado,

Você vê algumas conchas no fundo do mar.

Aqui a vida acontece devagar,

Com calma.

Respire sentindo o mar abraçando todo o seu corpo enquanto você nada,

Pelos corais,

Enquanto você vê golfinhos pulando ao longe e todos os animais parecem estar em câmera lenta,

Assim como você.

Inspira profundamente e expira profundamente,

Até que você vê um animal se aproximando,

Bem lentamente,

No ritmo slow,

No ritmo do mar.

Ele vai se aproximando e você tem clareza de que é uma tartaruga marinha e ela passa em volta de você,

Ela olha para você como se estivesse te dando as boas-vindas ao mundo dela,

A esse mundo desacelerado,

Calmo,

Pacífico.

Você é bem-vindo e bem-vinda aqui,

Você se sente em paz,

Você se sente leve,

Assim como a tartaruga que agora vai nadando e nadando para longe.

Então,

Você inspira profundamente e expira profundamente e você começa a nadar,

Agora para cima,

Para a superfície do oceano,

Até que você encontra a superfície e coloca o rosto para fora,

Agradece esse momento no fundo do mar,

Reconhece que você pode voltar,

Você pode mergulhar agora mesmo,

Sempre que você quiser,

Você pode voltar e mergulhar nessa imensidão de paz,

Abundância e calma,

Reconhecendo isso,

Você abre os olhos,

Leva suas duas mãos juntas no centro do seu coração,

Respira profundamente e inspira profundamente,

Gratidão pelo seu tempo.