Soltando a Ansiedade

Prática de respiração para libertar o corpo das tensões e da ansiedade. Inspirando calma e expirando agitação. Entrando no estado de quietude da natureza essencial do ser humano para libertar a mente da escravidão do barulho constante.

Transcript

Olá,

Sejam muito bem-vindos a essa meditação.

Uma prática para acolher o corpo,

Relaxar e soltar a ansiedade.

Eu sou Renata Toledo e vou guiar vocês nessa pequena jornada.

Para começar,

Escolha um lugar tranquilo e uma postura confortável para se sentar.

Alinhe a sua coluna,

Feche os seus olhos,

Relaxe.

Faça três respirações bem profundas para o seu corpo se acomodar na posição.

Inspire soltando até 3 e expire no dobro do tempo,

Lentamente.

Inspira 3 e expira 6.

Faça isso algumas vezes para desacelerar um pouco.

Perceba se existe algum ponto de tensão no seu corpo,

No seu rosto e solte.

Vamos respondo um a um a cada expiração.

Quando inspirar,

Pense ou diga,

Eu inspiro a calma.

E quando expirar,

Eu expiro agitação.

Inspiro calma e expiro relaxamento.

Inspiro calma e solto a tensão na expiração.

Eu inspiro serenidade e expiro o controle.

Eu inspiro a tranquilidade e eu expiro a tensão.

Eu expiro paz e expiro a ansiedade.

Inspiro leveza e expiro agitação.

Faça um pouco isso.

Continue inspirando tranquilidade,

Calmaria,

Relaxamento e expirando lentamente tensão,

Agitação,

Ansiedade e controle.

Toda vez que se sentir ansioso,

Agitado,

Tenso,

Faça uso dessa respiração.

Inspirando e expirando no dobro do tempo.

Obrigada por vir comigo nessa jornada.

Que a paz esteja com você nesse momento.

Aproveite esse estado de tranquilidade.

Quando se sentir bem,

Pode abrir seus olhos,

Perceber o ambiente,

Sentir a leveza que seu corpo conseguiu alcançar com essa prática.

Essa calmaria,

Esse estado de tranquilidade é o estado da sua natureza,

É a sua essência.

Volte sempre aí.

Nesse estado,

Tudo é possível.

Namastê.

Reviews

Ótimo aloha

Excelente, me senti melhor e mais relaxado após essa meditação. Namastê🙏🏻

Prática simples, objetiva e extremamente eficiente. Obrigada

Grata! 🙏🏻✨

Gratidão! Gratidão! Gratidão!
Que paz você transmite.

Muito boa e relaxante! Gratidão!!

rápida e muito tranquilizante 💙

Sua voz é linda e acalma! Que experiência incrível ❤️ Gratidão, Renata 🙏🏼

Muito bom! Voz agradável! Namaste 🙏🏽

sua super relaxada. obrigada. 🙏🏻

Nos ajuda a recuperar a tranquilidade e calma! 🙏🏻namaste✨

Gratidão por essa prática! Sua voz acalma 🙏🏻 ✨

voz e fundo musical excelentes!!! por mais momentos como esse
# gratidão

Me ajuda bastante... Uma pessoinha especial indicou e eu to amando do fundo do coração, tudo de bom pra você ❤️

Adorei! Tenho que fazer todos os dias!

Muitoooo boa. GRATIDÃO pela entrega!!!

Amei! Me senti muito mais tranquila e preparada para o dia que começa!

Que paz! Gratidão! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Que sensação maravilhosa, estou aqui digitando e ainda no meu corpo sinto isto! Gratidão 🙏

Excelente para começar o dia!!!! Amei