Meditação Para Amor Próprio e Aceitação

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida com o objetivo de te auxiliar a aumentar o amor próprio e a sua autoaceitação. Nesse sentido, essa prática poder útil na superação de crenças limitantes que impedem o seu crescimento e desenvolvimento pessoal.

Transcript

Bem-vindo ao Poeta Terapia,

Aqui quem fala com você é o Lázaro Ramon,

Vamos começar?

Inicie essa prática preparando seu local para meditar,

Limpando,

Organizando,

Deixando tudo exatamente como você gosta.

Enquanto se prepara,

Imagine que está preparando também a sua mente,

Limpando,

Organizando,

Colocando tudo no devido lugar,

Então sente-se e relaxe seu corpo,

Mantenha a coluna alinhada sem tensionar,

Relaxe seus braços,

Repousando as mãos sobre joelhos,

Sinta o peso dos seus braços,

Dos seus ombros,

Afundando os ombros e relaxando o pescoço,

Continue a se sentir,

Percebendo todas as sensações,

Tudo aquilo que te chama a atenção no seu corpo nesse momento,

Ancore-se na sua respiração,

Deixe os olhos se fecharem lentamente se ainda estiverem abertos e busque trazer toda a sua atenção para as sensações nas entradas das narinas,

A respiração fica naturalmente mais lenta,

Então repouse,

Deixe a sua consciência se aliviar,

Permita que a sua mente se concentre totalmente no respirar e no sentir,

Isso traz alívio para ela,

Então imagine-se que conscientemente você observa o seu corpo e as suas sensações a alguns metros de distância,

Você pode tomar uma distância um pouco maior se quiser,

Dando alguns passos para trás e comece a observar o que aquele ser que é você está sentindo,

Se há angústias ou dores,

Sofrimentos,

Sensações diversas e perceba que a essa distância segura pode ser muito mais fácil compreender,

Entender o que está se passando com o seu ser e que talvez as sensações sejam um pouco menores do que aparentam,

O que aquele ser sente nesse momento e quando tomar consciência de tudo aquilo,

Perceba a si mesmo,

Quem observa o pensamento,

Quem observa o ser,

As suas sensações,

Assim você percebe que é maior do que seus pensamentos,

Suas dores,

Suas emoções,

Você não é apenas aquilo,

Descubra que você tem o poder de apacentar e apaziguar seu próprio coração,

De se aceitar como você quer,

De se acolher,

Se amar profundamente,

Seja como um ser amoroso que ama incondicionalmente sua própria imagem que está à frente,

Diga para ela coisas como eu te amo e te aceito,

Quero que você seja feliz,

Quero que você encontre paz,

Que você supere todas as causas do sofrimento,

Que encontre nisso a sua felicidade,

Que você supere toda a ilusão,

Todo medo e toda a culpa,

Que você supere todo pensamento negativo,

Que você esteja livre do passado,

De todo o peso que você tem carregado ao longo de sua vida,

Que você seja livre para se amar independente do que acontecer,

Livre para reconhecer suas próprias falhas,

Sem que isso seja um motivo de autopunição,

Livre para crescer,

Se transformar muito bem,

O que mais você gostaria de dizer que o seu eu está precisando ouvir no dia de hoje,

Tome essa posição e quando tiver terminado,

Volte a se aproximar lentamente,

Percebendo que aqueles sentimentos já podem ter mudado ou não mais uma vez que você percebeu que é maior do que esses sentimentos,

Você perceberá que eles também fazem parte de você,

Você pode incluí-los como parte da sua experiência incluir,

Acolher,

Aceitar como se sente no presente,

Não significa que as coisas não irão mudar,

Que você não deve buscar a mudança,

Mas que você pode lidar com tudo o que está no presente e encontrar o seu caminho de paz,

Independentemente daquilo que você não pode mudar,

Respire fundo,

Comece a retornar,

Sinta suas mãos e seus pés,

Seus braços e pernas,

Respire fundo e vá abrindo lentamente os seus olhos se conectando com a sala onde você está,

Bem vindo de volta,

Você concluiu a sua prática,

Nesse momento eu me despeço aqui,

Fique em paz,

Até a próxima

Reviews

Experiência linda! Gratidão! 🙏🌻💗

Que maneira maravilhosa de começar o dia. Obrigada.