Meditação para resgatar sua capacidade de ter perseverança
Meditação para resgatar sua capacidade de ter perseverança “Esforço sem perseverança cansa. O importante é saber sempre para onde vamos e por que nos esforçamos”. Lama Gangchen Rinpoche Essa meditação budista do Lama Gangchen Rinpoche é do livro "O Livro das Emoções" de Bel Cesar. Segundo a autora, a perseverança nasce da alegria de encontrarmos dentro de nós espaço, disposição e compaixão para aceitar o processo de mudança que nos libertará dos padrões negativos do apego, aversão, ignorância, avidez, orgulho, inveja e ciúme. "Perseverar é poder, cada manhã, ao acordar, alegrar-se com a possibilidade de dar, por mais um dia, sua contribuição para o universo." Bel Cesar.
Transcrição
Seja bem-vinda,
Bem-vindo a essa meditação,
A começar com seus olhos fechados,
Tome consciência do seu corpo e encontre uma posição para que ele possa ficar confortável,
Relaxado,
Mas ao mesmo tempo firme e estável.
Solte o maxilar e mantenha os lábios levemente unidos,
Sua língua está relaxada,
Tocando o céu da boca,
Logo atrás dos dentes superiores.
Seu queixo está levemente elevado para baixo,
Voltado na direção do coração.
Enquanto respira naturalmente,
Concentre-se no movimento de subir e descer de seu abdômen,
Sinta-se firme,
Sustentado pela terra,
Ao mesmo tempo em que a cabeça se mantém conectada com o céu.
Presente na respiração,
Sinta sua respiração espontânea e tente perceber,
Para além dos movimentos de subir e descer do seu abdômen,
Todas as outras sensações associadas à respiração.
A partir de agora,
Cada vez que você perceber o ar entrando,
Repita mentalmente,
Estou inspirando e a cada vez que você notar a expiração,
Repita mentalmente,
Estou expirando.
Estou inspirando,
Estou expirando.
Presente na respiração sutil,
Estou inspirando,
Estou expirando.
Estou inspirando,
Estou expirando.
Agora,
Se permita fazer isso com o tempo.
Estou inspirando,
Estou expirando.
Pelo mesmo tempo,
O mantra é o tempo.
Concentre em perceber se a inspiração e a expiração estão acontecendo no mesmo tempo,
No mesmo ritmo.
Se eu consigo inspirar em cinco tempos,
Expiro em cinco.
Se eu consigo inspirar em seis,
Expiro em seis e assim por diante,
Continuo presente ali.
Estou inspirando,
Estou expirando.
Os olhos fechados,
O coração gentilmente aberto,
Dois pensamentos.
Estou inspirando,
Estou expirando.
Estou inspirando,
Estou expirando.
Me mantendo presente nessa respiração e nesse direcionamento da mente,
Que ao inspirar,
Repete a ação,
Estou inspirando.
E ao exalar,
Repete a ação,
Estou expirando.
Próxima vez que você repetir,
Estou expirando,
Se permita relaxar por alguns instantes,
Para que possamos,
A partir desse momento,
Se concentrar no propósito desta meditação,
Resgatar a sua capacidade de perseverar,
Para realizar o seu propósito nessa vida.
Faça uma análise sincera do que lhe está dando forças e aquilo que está te consumindo nesse momento.
Quais são as coisas que te dão força,
Energia e o que lhe tira a energia?
Compare-se com épocas passadas.
Agora pense nas qualidades de seu mestre,
Professores,
Nas qualidades de pessoas que você admira.
Procure recordar-se de uma situação difícil pela qual elas passaram e lembre-se de como reagiram e de como saíram daquela situação.
Como você poderia aplicar o exemplo dessa pessoa em sua situação atual?
Agora veja-se oferecendo a si mesmo uma nova chance.
Perceba que a sua responsabilidade para agir é em si uma ação transformadora.
Dê essa chance a si,
Para encontrar essa capacidade de perseverar,
De manter-se firme em seu propósito.
Agora volte a atenção para a sua respiração.
Vamos tentar aquietar essa mente novamente.
Voltando para o exercício,
Voltando a repetir mentalmente.
Quando o ar entrar,
Estou inspirando.
Quando o ar sair,
Estou expirando.
Coração aberto,
Sorriso nos lábios,
Estou inspirando.
Estou expirando.
Atenção na respiração e nas sensações vinculadas a ela.
Novamente percebendo o movimento no plexo solar,
Ao inspirar e exalar no plexo solar,
A atenção retorna para o corpo,
As sensações mais densas.
Assim vamos finalizando a meditação,
Externalizando a atenção.
Sinta as suas mãos e traga as unidas frente do coração.
Shanti,
Shanti,
Shanti.
Namastê.
Obrigada.
Conheça seu professor
