Meditação Guiada: Desperte Sua Essência

A Simbologia da Flor de Lótus: Na cultura védica, a flor de lótus simboliza pureza, renascimento e iluminação. Nascida na lama, ela desabrocha limpa e bela, representando nossa capacidade de superar adversidades e emergir com força e serenidade.

Conecte-se à Sua Essência: Assim como a lótus que floresce em meio à lama, também podemos encontrar paz interior e plenitude em meio ao caos. Nesta meditação guiada, você se conectar�� com sua essência mais profunda através da visualização e da conexão com o simbolismo do lótus.

Encontre a Paz Interior: Mesmo nos momentos mais turbulentos, há uma paz que habita em você. Reconhecer essa paz permite que você floresça todos os dias, lembrando-se de ser como uma flor de lótus.

Fonte: Esta meditação foi retirada do livro Guia de Meditação do professor Pedro Kupfer.

Hariḥ Oṁ,
Patricia de Abreu

Transcript

Então,

Eu te convido para encontrar aquela sua posição de meditação.

Você sabe se precisa encostar na parede,

Se precisa usar um,

Dois,

Três blocos almofados e que for necessário.

Escolha uma posição em que as suas costas possam permanecer erectas,

Da maneira mais confortável que você conseguir encontrar.

Faça o que for necessário,

Ajuste e então feche os seus olhos.

Mele e tome mais alguns instantes para sentir o corpo na postura.

Faça aquele checklist passando por cada parte do corpo.

Sente os seus pés,

O contato com a terra,

Brite e ve a força da terra.

Sinta as pernas,

Que não haja tensão nos joelhos.

Sinta as coxas,

Os isquios e glúteos sobre um suporte ou mesmo sobre o chão,

O quadril confortável.

A partir do momento que eu vou fazendo esse checklist,

Passando por cada parte do corpo,

Vou estabelecendo aquela intenção da imobilidade.

Uma vez que eu me acomodo e que eu sinto conforto,

Eu não preciso mais me movimentar.

O corpo vai ficando firme e móvel,

Completamente relaxado e descontraído.

Leva atenção para a base da coluna,

O cervo lombar.

Talvez uma suave ativação da musculatura abdominal me ajudando a permanecer com a postura erétil.

Pressiona a coluna,

Força-a.

Os ombros relaxados,

A cintura escapular encaixada,

Os ombros soltos.

Se você sentir aquele peso nos ombros,

Experimente elevar os ombros do alto para trás e para baixo.

A partir dali,

Relaxar e permanecer.

Acomoda os braços,

As mãos no gesto escolhido,

Totalmente relaxados.

Sinta a parte da frente do tronco,

O abdômen.

Caso eu tenha decidido ativar a musculatura,

Seja suave,

Sem rigidez.

Atenção aberta,

Uma atitude receptiva,

Preparada para a meditação.

Subindo a tensão cervical,

Pescoço.

Desaperta os dentes,

Os lábios se tocam suavemente.

Coloque um sorriso no rosto,

Mesmo que artificial por um momento,

Até que você entre nessa vibração de alegria.

O rosto relaxado,

Os olhos já estão fechados,

A testa lisa.

Sinta até o topo da cabeça,

Se direciona na linha do teto,

Mantendo a verticalidade.

Cada vez mais o corpo firme e móvel,

Completamente relaxado e descontraído.

A sua atenção vai manter-se.

Tiro da caixa,

É o espaço vazio à frente dos seus olhos fechados.

Visualize ali,

Um grande lago à sua frente,

Um lago lindíssimo,

Rodeado de bosques,

De árvores majestosas e plantas nunca vistas antes.

Veja os tons de verde e azul,

Flutuando sobre o lago,

Há vários lotos dourados,

Luminosos,

Alguns pavões brancos passeiam calmamente pela beira do lago.

Perto de você,

Um pequeno grupo de praticantes de yoga,

Que estão absorvidos em um mais profundo samadhi,

Em estado de contemplação.

O sol começa a se pôr detrás das montanhas no horizonte,

Tingindo o céu de dourado com uma claridade inefável,

Uma sensação de paz indescritível invade o seu ser.

Sentando frente às águas profundas do lago,

A última coisa que você vê antes de fechar os olhos é um lotus dourado,

Maior que os demais e que parece crescer,

Vibrando,

Tamanha é a sua beleza.

Essa visão prende imediatamente a sua atenção.

Tita,

A consciência é seduzida pelas formas perfeitas da flor e pela harmonia das linhas de suas pétalas que brilham com luz própria,

Iluminando as águas em sua volta.

Permaneça em contemplação neste lotus dourado.

O lotus cresce na água,

Com suas raízes fincadas na lâmina.

A chuva escorre pelas folhas,

Mas a flor de lotus permanece intocada,

Sem se molhar ou afundar nas águas.

As pétalas têm uma característica única,

Elas não retém as partículas de pureira e é por isso que esta flor é o símbolo da pureza do ser.

É a mesma forma que as pétalas dessa flor,

O ser,

Embora presente no mundo,

Permanece como intocado pelas coisas do mundo.

Você é esse ser puro,

Intocado e imaculado.

Siga essa similaridade ao me dar conta deste eu puro e perfeito que eu sou.

Eu estou preparada para viver.

A noite já caiu sobre o lugar onde você está.

Você termina a sua meditação e se despede do lago.

É hora de voltar para casa,

Andando sobre o céu estrelado.

Ao retornar para casa,

Você sente a conexão com a terra.

Aquela sensação de paz e harmonia estão aqui agora com você.

É hora de sentir a sua respiração e se permitir respirar um pouco mais profundamente.

Criando movimentos de expandir e recolher.

A partir desses movimentos,

Sinta o corpo novamente na postura em que eu escolhi.

Consciência dos braços,

Das pernas e da cabeça.

Perceba todo o corpo.

Devagar,

Sentindo as mãos.

Vamos concluir trazendo as mãos unidas frente ao coração.

Namastê.