Ātma Vichāra, a meditação no Ser.

Namaste.
Nesta meditação vamos explorar Ātma Vichāra, a meditação no Ser ensinada por Sri Ramana Maharshi, um dos principais mestres do Jñāna Yoga, o Yoga do conhecimento.
Cuidados na prática: Cada pessoa vivencia a meditação de maneira singular. As reflexões propostas podem despertar diferentes emoções, lembranças ou percepções, e isso faz parte do processo de autoconhecimento. Apenas permaneça presente, respeitando o seu próprio ritmo e acolhendo a experiência como ela se apresentar.
Uma linda prática.
Hariḥ Oṁ.

Transcript

Sejam bem-vindas,

Bem-vindos.

Essa.

.

.

Meditação.

E hoje vamos fazer uma prática chamada Atma Vichara.

É a meditação no ser de Ramana Maharishi.

Essa é uma técnica de jnana yoga,

O yoga do conhecimento verdadeiro.

É um questionamento sobre a natureza real da água.

Essa meditação tem como objetivo eliminar as falsas ideias sobre o eu e o ego.

E nos ensinar a separar o espectador do espetáculo.

A consciência que vê e o que é visto.

Vamos lá?

Para começar,

Eu quero te convidar para unir as palmas das mãos frente do coração.

E se fizer sentido pra você.

Abrimos esse momento com o mantra A.

Salta todo ar.

Inspiro.

E aí E aí Agora relaxa as mãos e com os olhos fechados,

Percorrendo mentalmente o corpo,

Eu vou acomodar o corpo.

Escolher uma posição bem confortável.

A coluna estendida,

Os ombros relaxados,

O coração aberto.

Olha como vai deixar as suas mãos sobre o joelho,

Sobre o colo.

Se quiser juntar algum dos seus dedos como polegares e indicadores.

Faça o que fizer sentido pra você.

De maneira que o seu corpo consiga permanecer firme e imóvel.

E,

Ao mesmo tempo,

Completamente relaxado e descontraído.

Relaxe,

A expressão facial.

Traz aquele sorriso para os lábios.

Os olhos fechados,

Sem tensão.

E a sua atenção na respiração.

Tente o contato do ar com as narinhas.

Sem comando por parte da mente.

Ela se conscientiza da sua respiração natural.

Inspirando,

Eu estou consciente da inspiração.

Expirando,

Estou consciente da expiração.

Inscreva-se!

Obrigado por assistir!

Com presença.

Vamos começar este auto questionamento.

Quem sou eu?

Que não sou este corpo.

Sou o ser que é imaterial.

Imutável e imperecível.

Quem sou eu que não sou essa mente que pensa?

Sou o ser que é serenidade e paz.

Quem sou eu que não sou os cinco sentidos?

Sou o ser.

Que é silêncio e comunhão.

Quem sou eu que não sou as emoções?

Sou o ser que é ponderação e equilíbrio.

Quem sou eu que não sou sensações?

Sou o ser que é satisfação.

Quem sou eu que não sou desejo,

Necessidade,

Vontade?

Sou o ser que é plenitude.

Quem sou eu?

Quem não sou o passado?

Presente e nem futuro.

Sou Si,

Que é atemporal,

Eterno.

Quem sou eu que não sou ego?

Personalidade.

Sou o ser que é tudo.

Quem sou eu,

Que não sou os papéis que representam.

Sou o ser que é a verdadeira natureza.

A verdadeira identidade.

Nem sou eu que não sou individualidade.

Sou o ser que é uno.

Quem sou eu que não sou orgulho e vaidade?

Sou o ser que é simplicidade.

Quem sou eu que não sou insegurança e medo?

Sou o ser que é a luz.

Respirando,

Eu estou consciente da minha inspiração.

Expirando,

Eu estou consciente.

Da minha expiração.

Voltando a atenção para a sua respiração.

Sentindo o ar entrando,

O ar saindo.

E a partir dali,

Voltando a atenção para o exterior.

Conectando-se com os sentidos,

Ouvindo os sons,

Sentindo os cheiros,

A luz que entra mesmo com seus olhos fechados.

Um comando por parte da mente e inspira profundo.

E solta o ar pela boca,

Bem devagar.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Externalizando totalmente a sua atenção.

Uma consciência das mãos.

Vamos uni-las frente do coração para terminarmos a nossa meditação de hoje.

Veja a paz na natureza.

Paz nos relacionamentos.

Que a gente se lembre da paz que existe nos nossos corações.

Inspira.

Om Shanti Shanti Shanti Arigatou.