Relaxamento Profundo

Aproveite para relaxar e se reconectar com o seu próprio eu. Exercícios de relaxamento aliviam stress, tensões, tristezas e angústias. Lembre-se desse mantra simples e objetivo: "está tudo bem, tudo passa".

Transcript

Olá,

Meu nome é Patrícia Orosco,

E hoje vamos fazer juntos um exercício para relaxamento profundo.

Comece então o nosso exercício deitando-se confortavelmente aonde você estiver.

Pode ser em sua cama,

Sofá,

Tapete.

Deite-se preferencialmente com a barriga para cima e as costas apoiadas.

Deixe também as palmas das mãos para cima,

Num gesto de entrega,

De desapego,

Para esse momento de relaxamento.

Faça uma inspiração profunda e solte o ar pela boca,

Relaxando todo o seu corpo.

Outra inspiração profunda e você libera todos os músculos e tensões.

Inspire profundo pelo nariz e expire pela boca,

Deixando-o ir.

Tente nesse momento deixar o seu corpo o mais imóvel possível.

E trabalhando a nossa consciência,

Você levará sua atenção para os seus pés.

Sinta que você relaxa os dedos dos pés,

A planta dos pés e os calcanhares.

Relaxe.

Deixe os seus pés soltos para os lados.

Solte os tornozelos,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas e quadris.

Perceba que quanto mais você relaxa os quadris,

Maior é a descontração nas suas pernas.

Relaxe então o seu tronco.

Tranquilize todos os órgãos.

Acalmando o coração,

Comece a soltar vértebra por vértebra da sua coluna.

Tranquilizando as costas,

Relaxando ombros,

Braços,

Cotovelos,

Punhos,

Mãos e dedos.

Sinta o seu corpo derretendo no chão.

Relaxe o pescoço,

A nuca e a garganta.

Deixe a sua língua solta dentro da boca.

Afaste ligeiramente os seus dentes.

Relaxando lábios,

Bochechas,

Orelhas,

Até mesmo o fundo dos seus olhos.

Relaxe.

Descontrai as sobrancelhas,

A testa,

Seu couro cabeludo e o seu cérebro.

Sinta como é bom relaxar o cérebro.

Perceba então o seu corpo leve,

Flutuando no ar.

Vai subindo,

Flutuando e nessa leveza,

Você sobe até o teto do local que você está.

Há mais ou menos uns dois metros de altura do seu corpo.

Você então observa o seu corpo no chão,

Descansando,

Respirando com tranquilidade.

Visualize então,

Ao redor do seu corpo,

Uma luz de cor rosa,

Tranquilizante,

Cheia de paz,

Amor,

Equilíbrio e harmonia.

E deixe,

Nesse momento,

O seu corpo fluir para um estado contemplativo de amor e alegria.

Reviews

Muita tranquilidade e relaxamento nessa meditação!🙏🏻
Obrigado 🙌🪷

Gostei muito dessa meditação 🙏🏻

Obrigada 🙏🏼

Amei!

Maravilha!

Muito relaxante. Sua voz é muito suave e traz paz.

Muito bom o relaxamento! Namastê! 😄🙏

Muito bom! Parabéns!