Deixe Sentir

Seu coração é a casa dos seus sentimentos e tudo o que viveu durante o dia, está guardadinho aí dentro. Todos os seus sentimentos são importantes de serem sentidos, alegria, amor, dúvida, medo? Não importa qual sentimento esteja aí dentro do seu peito, reconheça-o e deixe sentir.

Transcript

De preferência,

Já na cama,

Fique numa posição bem confortável e,

Por hora,

Deixe os olhinhos abertos.

Por alguns minutinhos,

Vamos prestar muita,

Mas muita atenção em cada detalhe deste momento único.

E,

Em especial,

Quero te pedir para voltar sua atenção para o seu coração.

Observe com carinho o que diz o seu coração e respire.

Respire pelo nariz e solte pela boca naturalmente.

Seu coração é a casa dos seus sentimentos e tudo o que você viveu durante o dia está guardadinho aí dentro.

Todos os seus sentimentos são importantes de serem sentidos.

Sejam eles alegria,

Amor,

Dúvida,

Medo,

Não importa que sentimento esteja aí dentro do seu peito,

Reconheça-o e deixe sentir.

Vá respirando naturalmente enquanto você reconhece um ou mais sentimentos que fazem morada por aí no final desse dia.

Agora,

Ainda com a atenção voltada para o coração,

Imagine uma luz dourada,

Bem linda e brilhante,

Embalando os seus sentimentos.

De dentro do seu coração,

Essa luz irradia e faz tudo ficar mais leve.

Sinta o calor dessa linda luz,

Sinta seu peito flutuar tamanha leveza e vá se entregando devagarinho a esse soninho que chega de maneira serena e gentil.

Respire mais uma vez e solte.

Eleve suas mãozinhas para o centro do peito e agradeça por esse momento.

Boa noite,

Gratidão e namastê.

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Amei a meditation obrigada