Prevenindo o Burnout

Neste áudio o Dr Marcelo Demarzo fala sobre locais de trabalho onde existe muita pressão para alcance das metas e excesso de trabalho. Ele responde a pergunta, através da lente do Mindfulness, "Como podemos construir um local de trabalho mais saudável para líderes e equipes, evitando o burnout e outros danos à saúde mental?".

Transcript

Dr.

Marcelo,

Vamos falar então de quem trabalha em um negócio dinâmico,

Onde o mercado exige muita agilidade,

Onde há bastante pressão para o alcance das metas.

Quem lidera uma equipe tem percebido as pessoas do time bastante sobrecarregadas,

Assim como os próprios líderes,

Cada vez mais nós trabalhamos até tarde para dar conta de todas as demandas,

Né?

E trabalhar nos fins de semana também tem sido constante,

Isso não é sustentável.

Como nós podemos construir um ambiente de trabalho mais saudável para os líderes e para as equipes,

Evitando burnout e outros danos à nossa saúde mental?

O burnout,

Então,

Ele tem ganho em evidência,

É um tema que está cada vez mais no dia a dia das pessoas.

Atualmente,

A Organização Mundial da Saúde tem tratado o burnout como um fenômeno ocupacional,

Então ele ganhou um status mais importante nas últimas classificações da Organização Mundial da Saúde e ele se refere justamente à sobrecarga no trabalho,

Junto com a questão de se sentir distanciado do trabalho,

Não engajado,

Muitas vezes perdendo também a sensação de eficácia,

De produtividade.

E ele tem sempre dois fatores,

O fator externo,

Que seria o fator relacionado ao ambiente de trabalho,

As condições de trabalho,

Então mesmo que a gente esteja sobre demanda,

Um mercado muito dinâmico,

A gente tem que preservar,

Logicamente,

As horas de trabalho,

A produtividade,

Mas também os horários de descanso,

Além disso,

O trabalhador,

O colaborador tem que se sentir importante,

Ele tem que ter um feedback sobre as suas ações,

Tanto positivos quanto negativos,

No sentido de crescimento,

De aprendizagem e também,

Logicamente,

O salário,

A recompensa que ele tem pelo trabalho tem que ser proporcional,

Ele tem que sentir que é uma recompensa,

Um salário,

Um ganho,

Um pró-labore que seja compatível com a atividade que ele está exercendo,

Então são vários fatores,

São muitas variáveis que estão relacionadas às condições de trabalho.

E a gente tem o fator pessoal,

O fator individual,

Ou seja,

A maneira como eu,

Como colaborador,

Lida com o estresse,

Com o gerenciamento do estresse,

Com a sobrecarga.

Então,

Existem várias ferramentas que podem ajudar no nível pessoal,

A prática regular da atividade física,

Manter uma rotina adequada de trabalho,

Fazendo a mescla entre horário de trabalho,

De descanso,

Não só ter um horário mais ampliado de descanso,

Mas parar algumas vezes durante o trabalho,

Para que eu possa me restabelecer,

Restabelecer a minha bateria,

A minha energia.

A gente tem ferramentas de gerenciamento do estresse,

Como o Mindfulness,

Ou atenção plena,

Onde a gente vai desenvolver uma melhor capacidade de auto-observação,

Então eu vou saber melhor,

Vou saber identificar melhor se eu tô entrando no nível de sobrecarga ou no nível de distanciamento,

Ou percebendo quando a minha produtividade,

A minha realização pessoal tá caindo.

Além disso,

Também o Mindfulness pode me dar pistas sobre os meus valores de vida,

O que é realmente importante na minha vida,

E isso também relacionado ao trabalho,

Qual é o sentido,

O propósito de vida no trabalho,

Ou o sentido de vida relacionado ao trabalho.

Então,

Isso vai sendo mais bem identificado,

Então eu posso alinhar melhor a minha motivação intrínseca,

Minha motivação interna,

Com os meus valores,

Com o que é realmente importante pra mim e com o que eu faço no trabalho.

Então,

São esses dois grandes fatores,

Externos e internos,

Que vão fazer com que eu possa lidar melhor com esses fatores de estresse,

Que são naturais do dia a dia,

São naturais do trabalho,

Pra que eu não desenvolva o quadro de burnout,

Ou seja,

Que eu chegue na exaustão precisando de ajuda de outros profissionais.

Reviews

👏🏽👏🏽👏🏽

Hyper edificante~~
Muitissimo obrigada de todo o meu coracao~~ఌ

Gratidão