Meditação das Ondas do Mar

Essa meditação te levará a uma visualização em uma linda praia, onde a natureza e as ondas do mar serão os instrumentos de cura e limpeza profunda. Uma experiência relaxante e renovadora para ser praticada a qualquer momento em que você esteja precisando de energia e paz interior.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos a mais uma meditação.

Sou Mariana Fernandes e me sinto grata por compartilhar contigo a meditação das Ondas do Mar.

Encontre uma posição confortável.

Deite-se com as costas bem apoiadas,

Os braços e pernas soltos ao longo do corpo.

Relaxe os dedos dos pés e os dedos das mãos.

Relaxe todo o tronco e solte os músculos do rosto.

Relaxe a mandíbula,

A língua e os lábios.

Permaneça com os olhos fechados,

Mas relaxados.

Relaxe a testa e toda a cabeça.

Faça uma inspiração bem profunda e,

Ao exalar,

Solte todo o seu corpo de uma só vez.

Faça mais uma inspiração e,

Ao exalar,

Relaxe toda a atenção.

Se desfaz dos pensamentos e se afasta de tudo que é externo.

Se abra para o momento presente.

Imagine-se agora em uma praia deserta.

Comece a caminhar por esta praia.

Faz um lindo dia de sol e de temperatura agradável.

A praia tem uma areia fina e bem branquinha,

Um mar calmo e de águas muito cristalinas.

Conforme você caminha tranquilamente por essa linda praia,

Comece a perceber e a se conectar com toda a natureza ao seu redor.

Sinta a luz e o calor do sol,

Gentilmente aquecendo seu corpo,

Uma sensação gostosa na sua pele.

Perceba o azul e a imensidão do céu,

Talvez algumas nuvens,

Talvez até um arco-íris.

Imagine uma brisa leve e gostosa tocando seu rosto.

Olhe ao redor e perceba o verde das montanhas,

O cantar dos pássaros,

O cheiro e o barulho do mar.

Se apegue a cada pequeno detalhe desse lugar único e especial,

Reconhecendo a divindade e a beleza nas coisas mais simples da vida.

Continue caminhando lentamente e encontre um lugar confortável para descansar.

Deite-se sobre a areia,

Faça-se confortável,

Deitando-se bem pertinho do mar.

Imagine que ao inspirar,

As ondas do mar tocam levemente as plantas dos seus pés.

E ao exalar,

As ondas do mar se afastam e retornam ao oceano,

Deixando uma gostosa sensação de leveza e relaxamento nessa região.

Inspire novamente e sinta agora as ondas do mar tocando as suas pernas,

Joelhos e coxas.

Ao exalar,

As ondas se afastam.

Inspira,

As ondas do mar tocam levemente os pés,

Pernas e quadris.

Exala,

As ondas do mar retornam ao oceano.

Continue inspirando e exalando.

Ao inspirar,

As ondas do mar tocam levemente cada parte do seu corpo.

Ao expirar,

As ondas do mar se afastam,

Deixando fluir sensações de relaxamento e bem-estar.

Encontre o seu ritmo,

Sintonize a sua respiração com as ondas do mar.

Sinta as sensações dessa água tocando o seu corpo.

Sinta-se totalmente energizado ou energizada por essa água sagrada,

Dos pés à cabeça.

A água do mar e o contato direto com a natureza fazem o seu corpo vibrar em saúde,

Energia e vitalidade.

Você se sente totalmente revigorado,

Revigorada e você sente uma profunda paz.

Imagine agora você confortavelmente sentado de frente para o mar.

E agora apenas contemple o oceano,

A sua beleza,

A sua grandeza,

A sua infinitude.

Perceba as ondas do mar indo e vindo em uma constante impermanência e perfeição.

Somente contemple.

Olhe para as ondas do oceano,

Contemple e relaxe.

Permanecer no estado natural da alma e do coração.

Ter transparência no sentir,

No pensar e no agir.

Viver sem julgar.

Manter-se na simplicidade e na alegria.

Viver no absoluto.

Ter sempre o coração aberto.

Entender que tudo é transitório e passageiro.

Que tudo vem com um propósito e vai por uma razão.

Manter no coração sentimentos puros e sinceros.

Confiar na sabedoria do universo.

Pois a vida nem sempre segue a nossa vontade,

Mas ela é perfeita naquilo que tem que ser.

Exatamente como as ondas do oceano.

Aos pouquinhos,

Vai se preparando para retornar.

Vai se despedindo dessa linda praia deserta.

Agradecendo e honrando todos os elementos da natureza.

Agradecendo as ondas do mar e honrando a sua experiência.

Traga sua atenção de volta ao seu corpo físico.

Comece a mexer os dedos das mãos e dos pés.

Leve o pescoço para o lado direito,

Esquerdo.

Leve os braços lá no alto por cima da cabeça e alonga todo o seu corpo.

Eleva o cantinho dos lábios em um leve sorriso.

Que a boa energia produzida aqui entre nós seja guiada para o bem de todos os seres em todos os lugares.

Que haja paz no universo.

Em meu coração,

Sinto gratidão por meditarmos juntos.

A minha alma honra a sua alma.

Namastê!

Reviews

Linda meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻

Gratidão!

Eu te honro pela linda meditação! Gratidão

Linda prática. Amei. Gratidão 🙏🏻

Ótima meditação! Amo o mar! Estive na praia ontem rsrs. Gratidão!