Visualização criativa para instalar o hábito de meditar

Esta visualização criativa foi criada para que você desenvolva o hábito de meditar todos os dias e possa obter todos os benefícios que este hábito saudável pode trazer para sua vida. Você pode repeti-la quantas vezes sentir em seu coração que é necessário.

Transcript

Esta é uma visualização criativa que eu,

Kelly Soares,

Estou gravando para você.

Chama-se Não Fique com Saudade de Você.

Isso mesmo.

Quando a gente medita todos os dias,

Com o tempo,

Quando a gente instala o hábito,

Se a gente não pode meditar,

A gente fica com saudades.

E isso faz com que você mantenha o compromisso de sempre,

A cada dia,

Entrar no seu silêncio e colocar seus desejos e intenções nos espaços de vazio fértil entre um pensamento e outro.

Realizando seus desejos,

Mantendo a sua saúde integral,

Dormindo bem,

Melhorando a sua capacidade cognitiva,

Diminuindo os níveis de estresse,

De ansiedade,

Aprendendo a lidar melhor com as emoções,

Conhecendo-se,

Entendendo que você tem dentro de você tudo o que você precisa para se curar,

Para resolver seus problemas.

Vale a pena.

Separar esse tempo para você e investir esse tempo em você.

Tempo de amor,

De autocuidado,

De autogentileza.

Então,

Vamos lá?

Ajeite-se de maneira confortável.

Feche os seus olhos e vá voltando a sua atenção para dentro.

Calma e confortavelmente.

Então agora,

Visualize,

Imagine,

Veja,

Perceba o seu lugar aí na sua casa ou onde quer que seja que você vai meditar todos os dias.

Imagine o seu lugar para meditar como um lugar sagrado no seu espaço.

Talvez você imagine um lugar que tem uma cadeira confortável,

Se você gostar de incenso,

Um lugar para você acender um incenso,

Para colocar uma música suave,

Um lugar zen aí dentro do seu espaço.

E você então se prepara para meditar.

Então você visualiza você na posição mais confortável,

Meditando.

Você fecha os seus olhos e se percebe meditando.

Você se vê meditando e você se alegra com isso.

Você percebe que os dias vão passando e a cada dia você faz esse encontro com você.

E você percebe que você pode sorrir mais.

A cada dia sentado para meditar,

Sentada para meditar,

Você sorri mais.

Você vê o calendário,

Você vê que o tempo passa e você continua sendo leal a você.

Você se alegra.

E você percebe que começa a inspirar as pessoas ao seu redor.

E você se alegra mais.

Você se sente pleno,

Plena.

E então você tira uma fotografia mental de você meditando,

No lugar que você escolheu aí na sua casa,

Para meditar todos os dias.

Um sorriso no rosto.

Você tira uma fotografia e manda colocar moldura.

Escolhe a moldura para essa foto mais bonita que existe.

E você coloca,

Ou como um porta-retrato sobre a mesa,

Ou como um quadro na parede.

Então você olha para essa imagem e entende o compromisso que você faz com você.

Sim,

Vou meditar todos os dias,

Pelo menos um pouquinho.

E então você integra essa experiência no seu ser e vai voltando a sua atenção para o meio externo.

Respira profundamente mais uma vez e abre os seus olhos.

Gratidão e amor,

Gratidão e amor,

Gratidão e amor.

O meu ser honra o seu.

Receba o meu abraço terno e o meu sorriso largo.

Até a próxima.