Meditação da rosa!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma rosa. Um portal onde se encontra a paz e a tranquilidade. Por tantas razões nos afastamos de nós mesmos, e com a prática de meditação, voltamos para o nosso estado verdadeiro e natural de paz.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelican e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite na posição que é possível para o seu corpo hoje.

Feche os olhos suavemente e respire profundamente,

Concentrando-se na respiração para relaxar o corpo e a mente,

Inspirando,

Estufando o abdômen,

As costelas e o peito.

Uma suave pausa,

Expirando,

Levando o umbigo lá nas costas,

Sugando e contraindo o abdômen.

Perceba essa respiração lenta e profunda,

Observe as sensações,

O movimento do abdômen e do peito,

Perceba talvez o ar fresco entrando pelas narinas,

O ar saindo,

Quem sabe um pouco mais morno,

Talvez seja possível perceber,

Habitar o corpo com plena atenção,

Observar o ar entrando,

Observar o ar saindo,

Se reconhecer na respiração acontecendo.

Se a mente te distrair,

De modo gentil volte a observar a respiração,

Cada vez mais lenta e profunda,

Você inspira como se estivesse enchendo um balão,

Respira lentamente,

Aos pouquinhos,

Esvaziando esse balão,

Levando o umbigo lá nas costas,

Sentir o corpo respirando.

Perceba que é possível soltar as tensões em cada expiração,

Dissolver a rigidez,

Veja onde é possível soltar e relaxar,

Os músculos da face,

Trazendo uma feição mais leve,

Descontraída,

Soltando as tensões do pescoço,

Da nuca,

Os ombros,

Respirando com consciência,

Você vai soltando as tensões,

Relaxando um pouco mais,

Um pouco mais,

Traga sua tela mental,

A imagem de uma rosa,

Visualize uma rosa à sua frente,

Observe cada detalhe,

As pétalas delicadas,

A cor,

A textura,

Sinta seu perfume suave e deixe-se imergir nessa imagem,

Sinta a serenidade que essa rosa transmite,

Visualize lentamente você se aproximando dessa rosa e é possível perceber que ela é um portal para um espaço de calma e paz interior,

Ao atravessar essa porta da rosa,

Explore esse espaço interno,

É um lugar seguro,

Repleto de tranquilidade e paz,

Perceba a sensação de relaxamento profundo e uma conexão com a sua própria serenidade interior,

No espaço interno de acolhimento,

Essa rosa se torna um refúgio e continue respirando profundamente nesse espaço,

Permitindo que a paz o envolva completamente,

Traga a aceitação para qualquer sensação que surja,

Deixe ir embora qualquer preocupação ou tensão,

Inspirando e expirando,

Desfrute desse lugar seguro e acolhedor dentro da rosa,

Perceba a calma e a tranquilidade que você vai absorvendo,

Sinta a paz envolver você,

Voltar ao estado verdadeiro e natural de paz,

De equilíbrio,

De serenidade,

É um mergulho interno,

Concentre-se na rosa até que esteja clara em sua mente,

Visualize-a absorvendo toda a energia negativa ao seu redor,

Imagine-a limpando e purificando sua própria energia,

Removendo qualquer sensação de peso ou negatividade,

Dissolvendo a tristeza dos pulmões e se permitindo respirar plenamente,

Veja a rosa se expandindo ao seu redor,

Formando uma bolha protetora de luz,

Sinta-se seguro e protegido por essa aura de rosa,

Tendo uma barreira contra energias indesejadas,

Sinta-se em paz,

Sinta-se confortável em si mesmo,

Nesse momento,

Nesse espaço tranquilo,

Perceba a sensação de paz dentro dessa rosa,

A sua energia pulsa e envolve todo o seu ser,

Alguns momentos de tranquilidade,

De calma,

Permita-se mergulhar na sensação de paz que essa rosa transmite,

Deixe que essa paz o envolva completamente,

Relaxando cada parte do seu corpo,

Deixe a paz se acomodar em você,

Por tantas razões nos afastamos de nós mesmos,

Esquecemos desse estado de paz,

De serenidade,

Alguns momentos de pausa,

Permitem o encontro da tranquilidade,

Da paz,

Da suavidade,

Deixe o corpo agora respirar sozinho e vá retornando à consciência do ambiente onde você está ao seu redor,

Trazendo consigo a sensação de paz e serenidade,

Vá movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Talvez espreguiçando,

Talvez um sorriso e vá retornando aos poucos e você pode,

Em várias ocasiões do seu dia,

Trazer a sua tela mental,

A imagem dessa rosa,

Atravessar esse portal e estar em um refúgio interno,

Voltar a si mesmo e vivenciar a experiência da paz.

Gratidão.