Amorosamente Acolha Quem Você É

Prática de meditação guiada que nos conduz às percepções e sensações do corpo. Respirando lenta e profundamente, sinta o momento presente e solte todas as tensões. Permanecendo no agora, escolho a auto aceitação, o auto amor e o auto perdão. Sinta o amor vibrar em você e abra espaços para o novo, se permita apenas ser! Sinta a energia que vibra em você!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Feche os olhos e respire lenta e profundamente pelas narinas,

No seu tempo,

No seu ritmo,

Sinto o ar entrando,

Sinto o ar saindo.

Em cada expiração,

Você solta e relaxa um pouco mais.

Amorosamente,

Relaxa o seu corpo.

Solte e relaxa os dedos dos pés.

Solte e relaxa os pés.

Sinto o ar entrando,

Sinto o ar saindo.

Solte e relaxa as pernas,

Respirando lenta e amorosamente.

Em cada expiração,

Você solta e relaxa um pouco mais.

Solte e relaxa os quadris.

Solte e relaxa toda a extensão da sua coluna.

Sinta a sua coluna,

Pontos de rigidez,

De tensão e solte.

Relaxa o seu tronco,

Gire os ombros para trás,

Abrindo o peito e solte toda a tensão dos seus ombros.

Solte o ar,

Mas lentamente que ele entra e vá soltando e relaxando toda a musculatura.

Sinta o pescoço,

A garganta,

Sinta o seu rosto,

Destrave os dentes,

Solte e relaxa os maxilares.

Relaxa os seus olhos.

Sinta o músculo da sua face,

Solta e relaxa.

Relaxa a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Até a pele,

Solta,

Relaxa,

Amorosamente.

Sinta o seu corpo,

Sinta-se à vontade e em paz com você.

Sinta que o amanhã é agora e vá se abrindo à possibilidade do amanhã já existir.

A paz está aqui e agora,

A alegria está aqui e agora.

Respire lenta e profundamente e mergulhe em si mesmo na vibração do seu coração que transborda em amorosidade.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo.

Com amorosidade,

Sinta o seu corpo,

Deixe de lado qualquer julgamento,

Crítica ou reclamação.

Ame o seu corpo,

Habite o seu corpo,

Acolhe esse corpo que não precisa ser perfeito.

Aceite-o como ele é agora.

Inspire lentamente,

Retenha por três segundos e expire lentamente,

Amorosamente.

Se a retenção te trouxer algum desconforto,

Você não faça.

Inspira bem longo no seu tempo,

Segura um pouquinho,

Expira bem longo,

Levando o umbigo lá nas costas.

Sinta esse mergulho interno por mais três vezes no seu tempo,

No seu ritmo.

Inspire lentamente,

Retenha o ar por três segundos,

Expire lenta e profundamente,

Levando o umbigo lá pra dentro.

Agora,

Deixe o seu corpo respirar sozinho,

Apenas sinta,

Sinta o seu corpo,

Mergulhando um pouco mais fundo em si mesmo,

Acolhe as suas emoções,

Aceite e mergulhe um pouco mais,

Sentindo esse momento,

Só o agora existe e nesse momento,

Com a clareza da luz que emana do meu coração,

Escolho a autoaceitação,

O auto amor e o auto perdão.

Sinta o amor que transborda em você,

Concentrado na região do peito,

Na energia do amor que irradia a luz.

Vá soltando os medos do passado e se permita o novo,

Apenas sinta a luz irradiar por todo o seu ser,

Seja a luz que você já é,

Meditar é sentir,

Não há nada a entender,

Apenas sentir,

Sinta a energia que vibra em você,

Escolho ser feliz agora,

Não no passado e não no futuro,

Agora,

É um reencontro comigo mesmo,

Na alegria de cada respiração,

Na alegria em ser quem eu sou.

Sinta o amor transbordar em você,

Sinta a luz desse amor irradiar por todo o seu ser,

Trazendo clareza e lucidez nas suas emoções,

Sinta,

Sinta quem você é,

Sinta-se à vontade e em paz com você,

Traga um sorriso,

Lentamente vá retornando,

Sinta o seu corpo com alegria e com amorosidade,

Movimente os seus braços e pernas,

Tomando consciência desse corpo,

Abrindo os olhos e retornando,

Gratidão.

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Gratidão!

Muito bom!

Gratidão 🙏😊🙏

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Perfeito ☺️