Mindfulness e Afirmações para Gravidez

Nesta prática te convido a cultivar o estado de mindfulness e exercitar as afirmações positivas. A intenção é entrarmos em contato com a serenidade e a coragem, vivendo e apreciando o momento da gestação.

Transcript

Nós começamos esse exercício acomodando o nosso corpo em uma posição confortável.

Você pode fazer a prática sentada ou deitada,

Apenas em uma posição que dê conforto e estabilidade para você e para o seu bebê.

Ouvindo o seu corpo,

Percebendo o que ele precisa nesse momento.

Se possível,

Vá fechando seus olhos e vá permitindo que tudo vá se acomodando.

À medida que fecha os seus olhos,

Você pode visualizar como se fossem partículas decantando dentro de você.

Como se você estivesse chegando em casa no seu próprio corpo.

Vá aos poucos trazendo uma consciência amorosa para esse momento que você está vivendo.

Percebendo a grandiosidade da experiência de criar uma vida.

Perceba o quanto isso é maravilhoso e grandioso.

Há pouco tempo,

O seu bebê era apenas células.

E agora ele é uma vida.

Cada dia que passa,

Ele está crescendo,

Se desenvolvendo.

Vá aos poucos se conectando com a sua respiração.

Talvez fazendo algumas respirações mais longas e profundas.

Inspirando devagar e soltando o ar devagar.

Uma respiração profunda e tranquila.

É um caminho para o centramento,

Para a serenidade.

E aos poucos deixando a sua respiração em um ritmo normal.

Nesse momento,

Você pode trazer a sua mão direita ou as suas duas mãos para o seu ventre.

Repousando as suas mãos nessa região.

E se possível,

Direcionando bons votos para o seu bebê.

Você pode repetir mentalmente os seguintes votos.

Eu estou aqui por você.

Eu te espero com alegria.

Eu cuido de você.

O mundo é um lugar bom e seguro para você.

Você cresce saudável.

A cada dia você se aproxima ainda mais dos meus braços.

Te espero com amor.

E se houver algo que gostaria de falar para o seu bebê?

Em voz alta ou mesmo mentalmente.

Ou mentalmente.

Esse é o momento.

Vá aos poucos percebendo o que isso desperta em você.

Essa conexão com você,

Com o seu bebê.

Como se sente.

E agora vá trazendo esses votos amorosos para você mesma.

Novamente repetindo mentalmente.

Eu estou calma e confiante.

Eu estou pronta para receber o meu bebê.

Eu ouço meu corpo a todo momento e me deixo ser guiada por ele.

Eu não tenho medo.

Estou em total conexão comigo mesma e com meu bebê.

Eu confio nos meus instintos e sei o que fazer a cada momento.

Meu corpo é forte.

Eu estou orgulhosa de mim.

Eu posso lidar com qualquer coisa.

Está tudo bem.

Se houver mais alguma coisa que gostaria de falar para você nesse momento.

Aproveite.

E vá deixando tudo isso reverberar em você.

Ecoar.

Anotando como se sente.

De posse dessa consciência.

Dessa conexão.

Dessa sabedoria interna.

Notando que tudo o que você precisa já está disponível para você.

Notando como a natureza é perfeita.

Confiando no processo.

Aos poucos vá trazendo o exercício ao final.

Sem pressa,

Devolvendo os movimentos para o seu corpo.

Alongando.

Mexendo os pés e as mãos.

E no seu próprio ritmo,

Abrindo os seus olhos e finalizando o seu exercício.

Reviews

♥️

luz e paz pro bb ❤️

Gostei muito🌻

Maravilhoso! Me emocionei e me conectei com meu filho 🥰🫶🏻🙏🏻

Delícia de prática. Gratidão por compartilhar. 🙏

Amei! Muito obrigada por isso, Karise. Me fez tão bem ouvir a sua voz.