Meditação do Amor Próprio

Essa é uma meditação guiada para trabalhar o amor próprio. Não é preciso nenhum pré-requisito para essa prática, muito menos ter experiência prévia com meditação. Essa meditação é ótima tanto para iniciantes, quanto para quem já pratica a mais tempo. O maior foco dela é trabalhar o amor próprio, a autoestima e autoconfiança.

Transcript

Oiê,

Tudo bem com você?

Hoje eu vim aqui te convidar a praticar essa meditação do amor próprio.

Primeiro,

Procure um lugar confortável para você se sentar.

Pode ser numa cadeira,

Pode ser no chão,

Encostado com as costas na parede,

Qualquer lugar que faça você se sentir confortável.

Quando você achar a sua postura,

Tenha certeza que as suas costas estão alinhadas e que o seu queixo está paralelo ao chão.

Feche os olhos e convide o seu corpo a relaxar.

Faça algumas respirações,

Sentindo o ar entrando e saindo pelas narinas.

Então,

Comece colocando as suas mãos em uma parte do seu corpo que você não gosta tanto.

Pode ser alguma parte que te incomoda,

Cada um vai ser diferente.

Talvez seja o seu rosto,

Ou o seu cabelo,

Ou a sua barriga,

Ou a sua perna,

Ou suas orelhas.

Traga as suas mãos para essa área e com as mãos tocando essa parte do corpo,

Comece a cultivar a aceitação e o amor por essa parte do corpo.

Esteja aberto a amar essa parte de quem você é neste momento,

Nesse corpo,

Nessa existência aqui na Terra.

Mesmo que você não ame essa parte do corpo de imediato,

Apenas esteja aberto a amar.

Talvez seja uma parte do corpo que causa vergonha,

Medo,

Raiva,

Insegurança.

E aí,

Na respiração,

Você vai inspirar amor e expirar qualquer frustração.

Inspire amor,

Expire insegurança.

Inspire amor,

Expire vergonha.

Agora,

Foque em uma característica da sua personalidade que te incomode,

Algo que você não pode tocar com as mãos,

Mas que você sabe que existe dentro de você.

E tente identificar qual é essa parte.

É uma timidez?

É uma falta de paciência ou uma falta de confiança?

Se é uma raiva?

Algo que é parte de você que agora você se coloca aberto a aceitar,

Mesmo que você não goste muito dessa parte.

Talvez isso te traga algum incômodo,

Algum problema,

Mas ainda assim,

Você é merecedor de amor,

Você é merecedora de amor.

Inspire amor,

Expire qualquer sentimento que esteja te incomodando.

Inspira,

Expira.

Mais uma vez,

Inspira e expira.

Então,

Repita mentalmente,

Eu mereço ter amor,

Eu mereço ter amor,

Eu mereço ter amor.

Então,

Agora imagine que você está frente a frente com você mesmo.

Imagine uma segunda versão de você na sua frente e pense em qual seria a primeira coisa que você precisa resolver com você.

Pode ser uma característica física ou algo da sua personalidade,

Pode ser alguma coisa que você fez no passado e se arrependeu.

Esteja cara a cara com você mesmo para lidar com isso neste momento.

Olhe nos seus olhos e diga para você mesmo.

Mesmo assim,

Você é merecedor de amor.

Mesmo assim,

Você é merecedora de amor.

Mesmo assim,

Eu sou merecedor de amor.

Mesmo assim,

Eu sou merecedora de amor.

Eu mereço ter o meu amor.

Inspira,

Expira.

Sente o ar entrando e saindo pelas narinas.

Inspira amor e aceitação.

Expira insegurança e frustração.

Saiba que você não precisa ser nada de diferente do que você já é,

Nem fisicamente,

Nem mentalmente.

Você é exatamente do jeito que é,

Com todas as suas perfeições e imperfeições.

Você é um ser único.

Você pode achar que você é a pior pessoa do mundo ou a melhor pessoa do mundo.

Mesmo assim,

Você é merecedor de amor.

Você merece ser amado,

Ser amada e você merece ter apoio.

Agora observe algo em você que você acha que você não é capaz.

Algo que você acha que não existe em você,

Mas que você gostaria que existisse.

Pode ser uma característica ou uma habilidade e diga para você mesmo que você é capaz.

Qualquer que seja a característica que você não quer ter,

Você vai pegar a característica contrária.

Se você se acha feio,

Você vai falar para você mesmo,

Você é bonito.

Se você se acha incapaz,

Você vai falar para você mesmo,

Você é inteligente.

Se você se acha paciente,

Você vai falar,

Você é paciente.

Você merece todo o carinho,

Apoio,

Aceitação,

Amor e paz.

O melhor lugar para começar qualquer coisa é no aqui e agora.

E no aqui e agora,

Você se ama,

Você se aceita e você segue em frente.

Faça mais uma inspiração profunda.

Sente o ar entrando,

Preenchendo o seu corpo.

Abre a boca e exala.

Mais uma vez,

Inspira profundamente e num som de alívio,

Você exala.

Então,

No seu próprio tempo,

Quando sentir que está pronto,

Você pode abrir seus olhos novamente.

Obrigada por estar comigo aqui hoje nessa prática.

Nos encontramos novamente na próxima meditação.

Até lá!

Reviews

Energia muito boa

Gratidão. Mais uma meditação incrível!!

Gostei muito desta meditação. Foi muito útil para mim, obrigada

Que prática reconfortante! Gratidão!