Meditação para Relaxar o Corpo

Nesta meditação guiada, vou te ajudar a relaxar o seu corpo imediatamente. Lembre-se que, para manter seu corpo relaxado todos os dias, a meditação diária é uma excelente aliada! Adquira o hábito de meditar todos os dias para manter-se relaxado, calmo e tranquilo diariamente, de forma muito mais fácil e natural.

Transcript

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Feche os seus olhos,

Deixe que a escuridão atrás das pálpebras te tragam para o aqui e agora.

Solte profundamente e lentamente pelo nariz e solte pela boca soltando o ar com toda a tensão e a ansiedade.

Mais uma inspiração lenta e profunda e solte mandando embora o estresse,

As preocupações e mais uma vez inspire lentamente,

Profundamente,

Segure um pouquinho dessa vez e agora solte devagar deixando ir embora o estresse e a tensão.

Muito bem,

Agora você observa uma luz branca se aproximando,

Uma luz de paz e relaxamento profundo,

Essa luz está descendo pelo céu na sua direção,

Você observa ela chegando aos poucos,

Uma bola luminosa branca de pura paz,

Ela é intensa e brilhante,

Ao chegar pertinho de você ela toca a sua cabeça no topo e traz um relaxamento profundo para essa região,

Você sente o topo da sua cabeça relaxando,

Se soltando,

Como se a luz massageasse suavemente esse local,

Como se fizesse um carinho relaxante e então o ponto de luz desce pelo seu rosto,

Relaxando e massageando seu rosto,

Os músculos do seu rosto,

Você sente o seu rosto se soltando,

Derretendo,

Relaxando o olho direito,

O olho esquerdo,

As pálpebras,

As sobrancelhas,

Relaxando a sua testa,

Desfranzando a testa,

Relaxando o ponto entre as suas sobrancelhas,

Relaxando também a sua boca,

A sua língua,

A sua garganta,

As suas bochechas,

A luz começa a descer pelo seu pescoço,

Pela sua nuca,

Relaxando,

Massageando,

Derretendo e desce também pelos ombros,

Te livrando de todo o peso e estresse que você carrega neles,

Massageando seus ombros,

Tranquilizando,

Acalmando,

Você sente os seus ombros se soltando,

A luz se divide em duas que descem pelos seus braços,

Relaxando seus braços,

Seus cotovelos,

Seus antebraços,

Seus pulsos,

As palmas das mãos,

O dorso das suas mãos e cada dedinho de cada mão,

Você sente os seus braços soltinhos,

Moles,

Relaxados,

Completamente derretidos em direção ao chão,

Os pontos de luz voltam subindo pelos seus braços e se encontram novamente em seu peito,

Se tornando um só,

Ele relaxa e massageia o seu peito,

O seu tórax,

A sua barriga e também as suas costas,

Descendo pela sua coluna e relaxando cada pedacinho das suas costas,

Cada ossinho da sua costela,

Você sente perfeitamente como uma massagem nas suas costas,

Relaxante,

Calmante e vai soltando seu corpo mais e mais a cada segundo,

A luz desce,

Relaxando as suas virilhas nádegas e então se divide em duas novamente,

Descendo pelas suas pernas,

Relaxando e massageando as coxas,

Os joelhos,

Panturrilhas,

Os calcanhares,

Os seus pés,

O peito dos pés,

A planta dos pés e cada dedinho de cada pé,

Você sente as pernas relaxadas,

Totalmente entregues,

Pesadas em direção ao chão,

Assim como todo o seu corpo,

Seu corpo está solto,

Entregue,

Seguro e protegido,

Está pesado em direção ao chão,

Você vê que a luz branca de relaxamento e paz cresce,

Preenchendo todo o seu corpo,

Preenchendo o seu corpo de mais relaxamento,

Você sente cada pedacinho do seu corpo relaxando,

Derretendo ainda mais,

A sensação de massagem cresce,

Uma massagem perfeita e relaxante por todo o seu corpo agora,

Você consegue soltar e relaxar seu corpo ainda mais,

E relaxa mais um pouquinho agora,

E de tão leve,

De tão relaxado,

Seu corpo começa a flutuar,

Você permite que seu corpo flutue,

Você não mexe mais a superfície embaixo de você,

Você está flutuando como uma pena,

Você é uma pena agora,

Flutuando pra lá e pra cá,

Pra lá e pra cá,

Qualquer brisa leve e suave te leva,

Te embala,

Levando seu corpo pra passear,

Pra lá e pra cá,

Essa sensação de relaxamento é sua,

Você pode senti-la sempre que quiser,

Nada pode tirá-la de você,

Você permite que o seu corpo permaneça neste estado hoje,

E você agradece por essa sensação maravilhosa,

Agora você vai voltando a sua atenção ao momento presente,

Sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexa devagar dos dedos das mãos,

Dos pés,

E quando se sentir preparado,

Abra os seus olhos,

Muito bem,

Você pode permanecer neste estado e voltar a ele sempre que quiser e precisar,

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.

Reviews

Sempre perfeito!!!

Gratidão!!!
Relaxamento total🧘

Maravilhosa Gratidão por compartilhar conosco.

Tão relaxante que quase caí no sono ...🧎🏽‍♂️🙏❤