Meditação para Parar de Pensar e Dormir Profundamente

Meditação para Parar de Pensar e Dormir Profundamente

Você deita… e sua mente começa a pensar em tudo?
Se isso acontece com você, esse áudio foi feito para te ajudar a desacelerar sem esforço.
Aqui, você não precisa controlar seus pensamentos. Só precisa permitir que eles passem.

Ideal para quem:
- não consegue desligar à noite
- sente a mente acelerada
- pensa demais antes de dormir

Muito obrigada pela sua presença!
Namaste

Transcript

Você se deita e de repente a sua mente começa a pensar em tudo,

Coisas do dia,

Coisas antigas,

Coisas que nem fazem sentido agora.

E quanto mais você tenta parar,

Mais parece que piora.

Então hoje,

A gente não vai tentar parar a sua mente,

A gente só vai mudar a forma como você se relaciona com esses pensamentos.

Agora,

Deite-se em um lugar confortável,

Encontre uma posição confortável,

Relaxe o seu corpo,

Deixe que ele pese em direção ao chão,

Inspire pelo nariz,

Deixando entrar muita paz e tranquilidade e solte pela boca junto com preocupações,

Pensamentos,

Deixando ir o que não te faz bem.

Inspire mais uma vez pelo nariz,

Deixando entrar paz e coisas boas e solte pela boca tudo o que não te faz bem e mais uma inspiração e solte tudo o que te faz mal.

Pode fechar os seus olhos se ainda não fechou,

Isolando-se do mundo lá fora e se abrindo para o seu próprio mundo,

Para o seu lugar no mundo,

Para o seu ser.

Imagine que cada pensamento é como uma nuvem passando,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Elas passam naturalmente,

Elas vêm e vão,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Você simplesmente deixa que elas se vão,

Assim como seus pensamentos vão passando lentamente e você não faz parte deles,

Eles não fazem parte de você,

Eles são o que são e você é o que é,

Cada nuvem passa lentamente,

Sem que você tente segurar,

Agarrar,

Nem ao menos afastar,

Elas vão embora sozinhas,

Você não é esses pensamentos,

Eles só estão passando por você,

Eles não são quem você é,

Nem nunca foram,

Eles são apenas nuvens passageiras,

Passando e passando lentamente,

Suavemente,

Passando como nuvens passageiras,

Cada pensamento vem e vai,

Vem e vai,

Alguns se dissolvem antes mesmo de partir,

Desaparecem,

Soltam e somem,

Você não é esses pensamentos,

Eles apenas passam lentamente,

Como nuvens,

Enquanto isso,

O seu corpo pode começar a relaxar,

Você inspira mais uma vez profundamente e solta devagar,

Inspire e solte,

Inspire e solte lentamente,

Você não precisa controlar sua mente para dormir,

O sono vem quando você pára de resistir e você pára de resistir agora,

Você simplesmente deixa que as coisas vão embora como nuvens,

Passem como nuvens e deixa ir,

Sem resistir,

Sem se identificar com elas,

Sem tentar se agarrar a elas,

Apenas passando como nuvens e aos poucos,

Os pensamentos vão ficando mais distantes,

Como nuvens bem distantes,

Lá no alto,

As nuvens vão ficando cada vez mais altas,

Mais espaçadas,

Mais leves,

As nuvens vão passando rapidamente e você não se agarra a nenhuma delas,

Os pensamentos vêm e vão,

Como as nuvens lá no alto,

Até que você quase não vê mais nuvens e você pode simplesmente deixar que o sono venha e você se entrega a um sono profundo,

Relaxante,

Revigorante,

Sem esforço,

Sem pressão,

Sem forçar nada,

O sono vem naturalmente,

Enquanto você deixa as nuvens passarem lá no céu,

Sem forçar,

Sem julgar,

Sem se criticar,

Sem críticas,

Tudo passa naturalmente,

Suavemente,

E você está aqui e agora,

Dormindo um sono tranquilo,

De paz,

Um sono merecido,

Imagine,

Cada nuvem passa suavemente,

Lentamente,

Imagine que cada pensamento é como uma nuvem passando,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Elas passam naturalmente,

Elas vêm e vão,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Você simplesmente deixa que elas se vão,

Assim como seus pensamentos,

Vão passando lentamente e você não faz parte deles,

Eles não fazem parte de você,

Eles são o que são e você é o que é,

Cada nuvem passa lentamente,

Sem que você tente segurar,

Agarrar,

Nem ao menos afastar,

Elas vão embora sozinhas,

Você não é esses pensamentos,

Eles só estão passando por você,

Eles não são quem você é,

Nem nunca foram,

Eles são apenas nuvens passageiras,

Passando e passando,

Lentamente,

Suavemente,

Passando,

Como nuvens passageiras,

Cada pensamento vem e vai,

Vem e vai,

Alguns se dissolvem antes mesmo de partir,

Desaparecem,

Soltam e somem,

Você não é esses pensamentos,

Eles apenas passam lentamente,

Como nuvens,

E enquanto isso,

Seu corpo pode começar a relaxar,

Você inspira mais uma vez profundamente,

E solta devagar,

Inspire e solte,

Inspire e solte lentamente,

Você não precisa controlar sua mente para dormir,

O sono vem quando você para de resistir,

E você para de resistir agora,

Você simplesmente deixa que as coisas vão embora como nuvens,

Passem como nuvens,

E deixe ir,

Sem resistir,

Sem se identificar com elas,

Sem tentar se agarrar a elas,

Apenas passando como nuvens,

E aos poucos,

Os pensamentos vão ficando mais distantes,

Como nuvens bem distantes,

As nuvens vão ficando cada vez mais altas,

Mais espaçadas,

Mais leves,

As nuvens vão passando rapidamente,

E você não se agarra a nenhuma delas,

Os pensamentos vêm e vão como as nuvens lá no alto,

Até que você quase não vê mais nuvens,

E você pode simplesmente deixar que o sono venha,

E você se entrega a um sono profundo,

Relaxante,

Revigorante,

Sem esforço,

Sem pressão,

Sem forçar nada,

O sono vem naturalmente,

Enquanto você deixa as nuvens passarem lá no céu,

Sem forçar,

Sem julgar,

Sem se criticar,

Sem críticas,

Tudo passa naturalmente,

Suavemente,

E você está aqui e agora,

Dormindo um sono tranquilo,

De paz,

Um sono merecido,

Cada nuvem passa suavemente,

Lentamente,

Imagine que cada pensamento é como uma nuvem passando,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Elas passam naturalmente,

Elas vêm e vão,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Você simplesmente deixa que elas se vão,

Assim como seus pensamentos,

Vão passando lentamente,

E você não faz parte deles,

Eles não fazem parte de você,

Eles são o que são,

E você é o que é,

Cada nuvem passa lentamente,

Sem que você tente segurar,

Agarrar,

Nem ao menos afastar,

Elas vão embora sozinhas,

Você não é esses pensamentos,

Eles só estão passando por você,

Eles não são quem você é,

Nem nunca foram,

Eles são apenas nuvens passageiras,

Passando,

E passando,

Lentamente,

Suavemente,

Passando,

Como nuvens passageiras,

Cada pensamento vem e vai,

Vem e vai,

Alguns se dissolvem antes mesmo de partir,

Desaparecem,

Soltam e somem,

Você não é esses pensamentos,

Eles apenas passam lentamente,

Como nuvens,

E enquanto isso,

O seu corpo pode começar a relaxar,

Você inspira mais uma vez,

Profundamente,

E solta,

Devagar,

Inspire,

E solte,

Lentamente,

Você não precisa controlar sua mente para dormir,

O sono vem quando você para de resistir,

E você para de resistir agora,

Você simplesmente deixa que as coisas vão embora como nuvens,

Passem como nuvens,

E deixa ir,

Sem resistir,

Sem se identificar com elas,

Sem tentar se agarrar a elas,

Apenas passando como nuvens,

E aos poucos,

Os pensamentos vão ficando mais distantes,

Como nuvens bem distantes,

As nuvens vão ficando cada vez mais altas,

Mais espaçadas,

Mais leves,

As nuvens vão passando rapidamente,

E você não se agarra a nenhuma delas,

Os pensamentos vêm e vão,

Como as nuvens lá no alto,

Até que você quase não vê mais nuvens,

E você pode simplesmente deixar que o sono venha,

E você se entrega a um sono profundo,

Relaxante,

Revigorante,

Sem esforço,

Sem pressão,

Sem forçar nada,

O sono vem naturalmente,

Enquanto você deixa as nuvens passarem lá no céu,

Sem forçar,

Sem julgar,

Sem se criticar,

Sem críticas,

Tudo passa naturalmente,

Suavemente,

E você está aqui e agora,

Dormindo um sono tranquilo,

De paz,

Um sono merecido,

Cada nuvem passa suavemente,

Lentamente,

Imagine que cada pensamento é como uma nuvem passando,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Elas passam naturalmente,

Elas vêm e vão,

Você não precisa segurar,

Você não precisa afastar,

Você simplesmente deixa que elas se vão,

Assim como os seus pensamentos,

Vão passando lentamente,

E você não faz parte deles,

Eles não fazem parte de você,

Eles são o que são,

E você é o que é,

Cada nuvem passa lentamente,

Sem que você tente segurar,

Agarrar,

Nem ao menos afastar,

Elas vão embora sozinhas,

Você não é esses pensamentos,

Eles só estão passando por você,

Eles não são quem você é,

Nem nunca foram,

Eles são apenas nuvens passageiras,

Passando e passando,

Lentamente,

Suavemente,

Passando como nuvens passageiras,

Cada pensamento vem e vai,

Vem e vai,

Alguns se dissolvem antes mesmo de partir,

Desaparecem,

Soltam e somem,

Você não é esses pensamentos,

Eles apenas passam lentamente,

Como nuvens,

E enquanto isso,

O seu corpo pode começar a relaxar,

Você inspira mais uma vez,

Profundamente,

E solta,

Devagar,

Inspire e solte,

Lentamente,

Você não precisa controlar sua mente para dormir,

O sono vem quando você para de resistir,

E você para de resistir agora,

Você simplesmente deixa que as coisas vão embora como nuvens,

Passem como nuvens,

E deixa ir,

Sem resistir,

Sem se identificar com elas,

Sem tentar se agarrar a elas,

Apenas passando como nuvens,

E aos poucos,

Os pensamentos vão ficando mais distantes,

Como nuvens bem distantes,

Lá no alto,

As nuvens vão ficando cada vez mais altas,

Mais espaçadas,

Mais leves,

As nuvens vão passando rapidamente,

E você não se agarra a nenhuma delas,

Os pensamentos vêm e vão como as nuvens lá no alto,

Até que você quase não vê mais nuvens,

E você pode simplesmente deixar que o sono venha,

E você se entrega a um sono profundo,

Relaxante,

Revigorante,

Sem esforço,

Sem pressão,

Sem forçar nada,

O sono vem naturalmente,

Enquanto você deixa as nuvens passarem lá no céu,

Sem forçar,

Sem julgar,

Sem se criticar,

Sem críticas,

Tudo passa naturalmente,

Suavemente,

E você está aqui e agora,

Dormindo um sono tranquilo,

De paz,

Um sono merecido,

Cada nuvem passa suavemente,