Através do Perdão Encontro a Liberdade

Ao longo do dia temos diversas situações no qual é preciso encontrar o perdão. Seja por pequenos gestos que nos ferem ou por atitudes de grande agressividade que nos atingem profundamente. É sempre gratificante conseguir exercer o perdão, pois quanto mais eu perdoo, mais me liberto de sentimentos negativos e mais leveza trago para minha vida. Abrindo espaço para a alegria e para a construção de um futuro próspero e repleto de oportunidades.

Transcript

Olá,

Eu sou a Jusato,

Psicóloga e coach de meditação,

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

Ao longo do dia temos diversas situações no qual é preciso encontrar o perdão,

Seja por pequenos gestos que nos ferem ou por atitudes de grande intensidade que nos atingem profundamente.

É sempre gratificante conseguir exercer o perdão,

Pois quanto mais eu perdoo,

Mais me liberto de sentimentos negativos e mais leveza trago para minha vida,

Abrindo espaço para a alegria e para a construção de um futuro próspero e repleto de oportunidades.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você,

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar,

Respire fundo e vá preparando seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos,

Vamos começar respirando fundo algumas vezes,

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen,

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo,

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo,

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna,

Deixe que os fluxos de pensamentos passem,

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar,

Enquanto respira você vai se sentindo preenchido pela paz,

Todo o seu ser está se envolvendo na serenidade,

Na tranquilidade,

Existe apenas o ser e a paz,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Sinta cada respiração,

Serenidade e calma,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Deixe que a mente encontre este lugar tão especial,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Respire,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Volte a atenção para o aqui e agora,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Solte o corpo,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Mantenha a respiração longa,

Tranquila,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Solte o corpo,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Solte a mente,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Repita algumas vezes,

Todos os dias caminho em direção ao perdão,

Aos poucos vá retornando,

Fazendo movimentos leves com o seu corpo,

Solte os braços,

Respire fundo,

Quando estiver preparado,

Abra os olhos,

Repita essa meditação quando quiser,

Aproveite o momento e sinta a vida que existe em você e ao seu redor,

Obrigada por me acompanhar,

Gratidão,

Namastê.