A Serenidade me Liberta

Aprendemos que sentir tristeza, raiva ou inveja é errado e por isso reprimimos ou queremos nos ver livres destes sentimentos antes mesmo de conseguir ter a consciência de que existem no momento e que é normal sentir pois faz parte do ser humano. Ou que devemos aparentar sempre felicidade e alegria e manter este estado a todo custo, se tornando uma euforia desmedida.

Transcript

Olá,

Eu sou a Jusato,

Psicóloga e coach de meditação,

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

Aprendemos que sentir tristeza,

Raiva ou inveja é errado e por isso reprimimos ou queremos nos livres destes sentimentos antes mesmo de conseguir ter a consciência de que existem no momento e que é normal sentir,

Pois faz parte do ser humano,

Ou que devemos aparentar sempre felicidade e alegria e manter este estado a todo custo,

Se tornando uma euforia desmedida.

O desafio enquanto pessoas em processo de amadurecimento e evolução é ter a consciência de que é possível sentir tristeza e ainda assim estar bem,

É possível estar muito alegre e ainda assim sentir plenitude,

Por isso mesmo durante a tormenta podemos estar serenos e caminhar pela vida em conexão com os sentimentos.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você,

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar,

Respire fundo e vá preparando o seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos,

Vamos começar respirando fundo algumas vezes,

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen,

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo,

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo,

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna,

Deixe que os fluxos de pensamentos passem,

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar,

Enquanto respira,

Você vai se sentindo preenchido pela paz,

Todo o seu ser está se envolvendo na serenidade,

Na tranquilidade,

Existe apenas o ser e a paz,

A serenidade me liberta,

Sinta cada respiração,

Serenidade e calma,

A serenidade me liberta,

Deixe que a mente encontre este lugar tão especial,

A serenidade me liberta,

Respire,

A serenidade me liberta,

Solte o corpo,

A serenidade me liberta,

Mantenha a respiração longa e tranquila,

A serenidade me liberta,

Solte o corpo,

A serenidade me liberta,

Solte a mente,

A serenidade me liberta,

Repita algumas vezes,

A serenidade me liberta,

Aos poucos vá retornando,

Fazendo movimentos leves com seu corpo,

Solte os braços,

Respire fundo,

Quando estiver preparado,

Abra os olhos,

Repita esta meditação quando quiser,

Aproveite o momento e sinta a vida que existe em você e ao seu redor.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão.

Namastê.

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A serenidade me liberta

Maravilhosa! Gratidão🙏 💗✨