Um convite para procrastinadoras: escolhendo uma tarefa
by Fran Carotti
Se você está adiando uma tarefa e não sabe por onde começar, esta prática é um convite para fazer uma pausa e se aproximar do que precisa ser feito, sem culpa e sem pressa. A proposta não é dar conta de tudo ou receitar uma fórmula magica para a procrastinação, mas sim criar um espaço para começar com acolhimento, carinho e respeito por si mesma, se permitir fazer o que der pra ser feito, um passo de cada vez.
Transcrição
Olá!
Hoje nós iremos juntas parar de procrastinar.
Pense em alguma atividade,
Alguma tarefa.
Alguma coisa que você tá adiando muito,
Jogando pra depois,
Depois eu faço.
E tá jogando sempre pra um amanhã que nunca chega.
Então,
Nesse momento,
Coloque os seus fones de ouvido.
E enquanto você ouve esse áudio.
.
.
Eu quero que você.
.
.
Pegue!
A caneta,
Prepare o espaço.
Pra realizar aquela tarefa que você tá tanto adiando.
E eu vou te fazer companhia.
Seja essa tarefa um.
.
.
Algo de organização,
Como arrumar um guarda-roupa,
Arrumar um cômodo da casa específico que tá ali há muito tempo esperando.
Organizar a prateleira de livros,
Seja.
.
.
E.
.
.
Seja o que for de tarefa que você.
.
.
Tá adiando?
Hoje nós faremos juntas.
Enquanto a gente conversa,
Enquanto você ouve esse áudio.
Vai se movimentando.
Levante com os fones de ouvido.
Prepare seu corpo,
Solte,
Balance seus braços.
E vá ativando.
A sua mente para realizar essa tarefa que você estava deixando para amanhã.
Esse é o momento para que você risque da sua lista de coisas para fazer.
Essa tarefinha específica,
Que sempre ficava para depois.
Vem comigo.
Nós vamos,
Juntas,
Parar de procrastinar.
O meu guarda-roupa está há um tempo esperando para que eu o organize.
Às vezes,
A rotina é tão corrida.
A gente equilibra tanto os pratinhos e a gente vai colocando na frente tarefas que a gente julga mais importantes,
Ou talvez que vão dar menos trabalho.
E a gente vai fazendo um milhão de coisas e fazendo nada ao mesmo tempo,
Deixando para depois coisas que às vezes são simples de serem resolvidas.
Ou que às vezes vão demandar um pouco mais de energia na gente.
Mas chega um momento que não dá mais pra jogar pra amanhã e pra depois e pra depois.
E quando esse momento chega,
A gente olha ao redor e a gente percebe que as coisas estão meio fora do lugar,
Que aquela.
.
.
Luzia que a gente falou que ia pôr no cabide,
Agora tá fazendo aniversário na cadeira.
Junto com outras roupas que se acumularam por ali.
A gente percebe que aquele copo que a gente ia lavar depois já se acumulou em uma montanha de pia.
A gente percebe que vai acumulando livros pra ler,
Vai acumulando micro tarefas que a gente vai falando depois eu faço e de repente tem tanta coisa pra ser feita e a gente já tá sem energia pra resolver.
Então,
Hoje,
Dessa grande lista que a gente às vezes acumula na nossa rotina,
Escolha um item.
Uma coisa.
Uma única coisa,
Pode ser pequena,
Pode ser grande,
Conforme o que você achar que.
.
.
Pode ser feito no dia de hoje dentro da sua rotina.
Escolha apenas uma coisa dessa lista.
Se você não souber direito por onde começar ou o que exatamente fazer,
Pegue um papel,
Uma caneta.
Escreva essas demandas,
Essas atividades que você tanto tem adiado.
E depois que você escrever essa lista,
Escolhe uma.
Por hoje,
A nossa missão é parar de procrastinar essa uma coisa que a gente vai escolher para fazer juntas hoje.
Enquanto você escuta o áudio,
Então,
Depois de já ter feito a sua lista e escolhido o que você vai fazer,
Levante-se calmamente.
E vamos juntas.
Zero.
Esse tópico em específico da nossa lista de procrastinação.
Respire.
E vai com calma,
Se permitindo fazer,
Mesmo que no começo pareça chato ou trabalhoso,
Mas pense que.
.
.
Tá tudo bem.
Será uma coisa a menos na nossa lista.
É uma coisa que precisa ser feita.
E hoje,
No aqui e agora,
Nós estamos escolhendo fazê-la.
E aos pouquinhos,
As coisas vão se ajeitando,
A gente vai encontrando energia para fazer o que precisa ser feito,
Mas também para se acolher quando a gente não der conta de fazer tudo.
E.
.
.
A gente vai aprendendo a se perceber.
Entendeu por que a gente está procrastinando tanto algumas coisas?
Mas a gente também vai se levando para um lugar de fazer algumas coisas que precisam ser feitas com calma e sem autocobrança ou autocrítica.
A missão aqui é apenas escolher uma tarefa e não pensar muito nela.
Só ir e fazer.
Respire e se acolha quantas vezes forem necessárias.
Às vezes o cansaço,
Às vezes nos falta energia.
Às vezes falta um espaço para organizar os nossos pensamentos e as prioridades.
Às vezes falta também um espaço,
Um momento só nosso,
De acolhimento,
De ócio,
Para não fazer nada.
Mas quando o momento chega e a gente,
Depois de ter procrastinado tanto,
Percebe que algumas coisas precisam ser feitas.
É importante também se colocar em movimento.
Pegar essa listinha,
Escolher aquilo que cabe naquele momento,
Que cabe naquele dia,
Que cabe na nossa energia.
Ir até lá.
E fazer.
Com carinho,
Com calma.
Como dá pra ser feito.
Algumas estratégias que ajudam.
Hmm.
.
.
Colocar uma música que você gosta.
De fundo.
Pensar em algo que você vai poder fazer depois que aquela tarefa for realizada,
Algo que você gosta muito de fazer,
Algo que você vai se permitir.
Experienciar,
Que seja gostoso,
Depois de fazer aquilo que precisa ser feito e está sendo muito adiado.
E quantas vezes forem necessárias,
Você também pode voltar aqui pra esse lembrete de que tá tudo bem não dar conta de tudo.
Mais que quando o momento de.
.
.
Fazer o que precisa ser feito chegar.
Você tem um lugar seguro para se relembrar.
É tudo bem pegar aquela listinha de coisas que você foi procrastinando.
E escolher uma.
E fazer.
Uma por vez,
Com calma,
Com mudança.
O importante é.
.
.
E colocar em movimento quando o momento chegar.
Sem cobrança.
Estando ali.
Fazendo aquela pequena tarefa que você se propôs a fazer.
Espero ter te feito uma boa companhia.
E vamos juntas vencer a procrastinação,
Das tarefas que muitas vezes a gente vive adiando.
Mas que quando o momento chega,
Precisam ser feitas.
Que você encontre conforto,
Acolhimento e não se julgue,
Não se cobre.
Vá fazendo o que der,
Como der.
Vá respeitando o seu espaço,
O seu momento,
Se acolhendo.
E reconhecendo quando as coisas precisarem ser feitas,
Se colocando também em movimento.
Até a próxima.
E que a calma a tranquilidade.
O acolhimento.
E o respeito por si mesma e pelos seus sentimentos te acompanhe.
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