Meditando Sobre o Que Te Faz Feliz

A partir da memória de um momento feliz, seja convidada a refletir sobre as suas necessidades por trás daquilo que lhe faz feliz e observe se você está se contemplando em todas as escolhas que faz na sua jornada.

Transcript

Vamos fazer umas respirações profundas e descansar os olhos.

Relaxa seu corpo,

Acomoda seu corpo no espaço onde você está.

Sente que seu corpo cria raízes agora,

Raízes no momento presente.

Observa o movimento que seu corpo faz enquanto você respira.

Esteja presente agora.

Observa suas costas,

Observa se sua cabeça está alinhada com a sua coluna,

A posição dos seus ombros,

Dos seus braços e mãos.

Se sua mente começar a ser assaltada por eventos do passado,

Do futuro,

Considerações sobre o agora,

Simplesmente volta sua atenção para a respiração.

Agora,

Eu lhe convido a trazer à sua mente a lembrança de um momento em que você foi feliz.

Pode ter acontecido há muito tempo no passado,

Pode ser recente ou pode ser mesmo agora.

Pensa durante alguns minutos sobre este momento e tenta descrevê-lo para si mesma com riqueza de detalhes.

Fale consigo mesma,

Mentalmente,

Descrevendo a situação ou o momento em que você se lembra de ter sido muito feliz.

Enquanto você pensa neste momento ou nesta situação,

Eu posso lhe ajudar com alguns exemplos de como formular a sua frase.

Por exemplo,

Me senti feliz quando vi uma notícia sobre uma associação de animais que conseguiu que todos os seus animais fossem adotados.

Outro exemplo pode ser,

Me senti feliz quando recebi uma gratificação extra pelo meu trabalho que eu não estava à espera.

Um terceiro exemplo pode ser,

Me senti feliz porque consegui fazer movimento e me exercitar em todos os dias da semana passada.

Ou ainda,

Me senti muito feliz quando aos 9 anos de idade presenciei minha mãe chegando em casa dizendo que tinha conseguido o emprego que ela tanto desejava.

Estes são apenas alguns exemplos de como você pode formular a sua frase mentalmente neste momento.

Agora pensa na sua frase,

Aquela que você conseguiu formular e repete três vezes para si mesma.

Pode ser mentalmente ou em voz alta.

Olhe para sua frase com atenção.

Vai mais fundo na verdadeira razão pela qual você se sentiu feliz.

Retornando aos exemplos que eu dei,

No primeiro caso você poderia ter se sentido feliz porque acha que aconteceu um equilíbrio,

Uma harmonia.

O mundo ficou mais bonito com menos animais por adotar.

No segundo caso,

Quando você se sentiu feliz pela gratificação extra,

Isso aconteceu porque você se sentiu reconhecida.

No terceiro caso,

Que eu dei como exemplo,

Você poderia ter ficado feliz porque promoveu autocuidado,

Indo ao encontro de algo que você já sabe que é importante.

Você se sentiu alinhada com seus ideais quando praticou exercícios físicos todos os dias daquela semana.

E no quarto caso,

Que eu citei como exemplo,

Você pode ter entendido que se fez justiça,

Porque afinal a sua mãe não só merecia aquele emprego como já o procurava há muito tempo.

Repare que todas as situações pelas quais você se sente feliz estão sempre atreladas a uma necessidade que foi atendida.

Então,

Talvez nesse momento você consiga concluir que identificar e atender as suas necessidades lhe traz felicidade.

Volte um pouco agora para a sua frase,

Aquela que você conseguiu elaborar sobre aquele momento ou aquele período da sua vida em que você foi feliz.

Tente agora identificar qual foi a necessidade por trás da sua felicidade que foi atendida.

E reflete sobre o que você está fazendo para atender a essa necessidade,

Não só nesse contexto,

Mas em outros também.

As nossas necessidades não estão limitadas a um evento.

Elas nos pertencem,

Elas nos acompanham e elas podem mudar com o tempo.

O que é preciso é que você nunca perca esse contato interno,

Este autocuidado para se ouvir e se atender.

Reviews

Meditação muito clara, eficiente e com muita tranquilidade. Me ajudou muito a pensar sobre minha felicidade. Gratidão!

Maravilhoso! Perceber que por trás das nossas alegrias tem necessidades sendo atendidas! 😍 🙏

🙏🏻

Meditação maravilhosa, gratidão por cada palavra... Todas elas tocaram muito fundo no meu coração! ❤️

Como é bom meditar com você!!! Gratidão 🥰

Eita, essa necessidade sempre tá aqui me sondando. Acredito que seja pelas faltas que tive durante a vida, mas me lembrou como deixei de lado o que me faz tão bem e que preciso voltar ♡

Muito bom reconhecer as necessidades e compreendê-las obrigada 🙏🏼

Gratidão 🙏🏼✨

Nossa, que prática simples e rica, transformadora! Parabéns! Gratidão!!!!! 🙏😘✨