Meditação do Ho'oponopono

O Ho'ponopono é uma prática antiga havaiana. É um poderoso mantra que tem a capacidade de restaurar a harmonia na vida de todos. Consiste nas seguintes frases: "Sinto muito.", "Me perdoe.", "Sou grato.", e "Te amo." Antes de fazer a meditação, sugiro que você pense no conflito, memória ou problema que você quer liberar e então começar a falar as frases. Essa meditação com mantra pode ser feita ao dormir, mas você pode repetir as frases durante seu dia ou após algum acontecimento.

Transcript

Olá,

Aqui é a Juliana,

Instrutora de meditação e autoconhecimento e fundadora do Instituto Nacional de Meditação.

Hoje irei te guiar numa meditação mantrada com as frases do Ho'oponopono.

Se você não conhece o Ho'oponopono,

Ela é uma meditação havaiana que ajuda a reconhecer,

Soltar e apagar as memórias erradas que nos impedem de crescer e ser nós mesmos.

Para o Ho'oponopono,

Tudo o que vivemos,

Criamos a partir das nossas memórias.

E nesta meditação,

Iremos usar as quatro frases transformadoras do Ho'oponopono de forma mantrada por 108 vezes.

Você pode fazer antes de dormir,

E se você pegar no sono no meio da meditação,

Está tudo bem.

Vamos lá?

Encontrando uma posição confortável,

Deitado ou sentado,

Deixando seu corpo pesado e livre de qualquer rigidez ou esforço.

Tomando consciência de cada parte do seu corpo,

Dos pés à cabeça e da cabeça aos pés,

Como se fosse um scanner de luz passando e observando cada parte do corpo.

Notando a energia do seu corpo interior,

A sua volta,

E então começaremos a repetir as quatro frases.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito porque não sabia que tinha essa memória dentro de mim.

Me perdoe por ter me deixado ser levado por tais memórias.

Gratidão pelas memórias terem chegado até mim,

Me dando a oportunidade de liberá-las.

Gratidão também à divindade por me ajudar nesta liberação.

Te amo,

A mim mesmo,

A minha criança ferida.

E transmuto todas essas memórias em amor,

Pois o amor cura tudo e qualquer coisa.

Conforme essas memórias são apagadas em você,

Então serão apagadas no outro também.

E agora,

Então,

Continuamos a repetição das 108 vezes.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

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Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

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Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

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Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

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Sou grato,

Te amo.

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Te amo.

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Sou grato,

Te amo.

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Te amo.

Sinto muito,

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Te amo.

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Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

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Te amo.

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Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

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Te amo.

Sinto muito,

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Te amo.

Sinto muito,

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Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

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Te amo.

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Te amo.

Sinto muito,

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Te amo.

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Te amo.

Sinto muito,

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Te amo.

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Te amo.

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Sinto muito,

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Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Te amo.

Reviews

Muito bom! Grata 🙏

Me trouxe mais tranquilidade.

Logo adormeci. Gratidão 🙏🏾

Gratidão ❤!

Gratidão! 🙏🦋🌈❤️

Maravilhosa sensação.
Gratidão 🙏🏻

Perdão, reconciliação, gratidão, amor. 🙏😊🙏

Linda meditação, tive a sensação de levitar...
🌠

Gratidão

Namaste 🤍