Volte Para O Seu Centro

Esta meditação é um convite para retornar ao seu ponto interno de estabilidade, mesmo depois de um dia intenso ou emocionalmente carregado.

Por meio da respiração e de uma visualização guiada de luz e alinhamento, você será conduzido a liberar o que não lhe pertence e fortalecer sua conexão com o próprio centro.

Indicada para momentos de confusão, sobrecarga emocional ou sensação de estar disperso.

Uma prática espiritual suave para reorganizar sua energia, acalmar a mente e lembrar quem você é por dentro, independentemente do que aconteceu ao redor.

Música: Pixabay

Transcript

Feche os olhos,

Respire ainda livremente,

Relaxe os seus ombros,

Mantenha a sua postura sempre reta.

Existe um ponto dentro de você que não se confunde,

Mesmo quando o dia é intenso,

Mesmo quando as emoções são misturadas.

Esse ponto continua estável,

Hoje nós vamos voltar para ele.

Respire profundamente agora,

Inspire pelo nariz,

Solte o ar pela boca,

Mais uma vez inspire,

Solte devagar,

Agora imagine que acima da sua cabeça existe uma luz suave,

Não precisa forçar a imagem,

Apenas permita a sensação.

Essa luz representa consciência,

Clareza,

Presença e ela começa a descer lentamente pelo topo da sua cabeça,

Tocando a testa,

Acalmando os pensamentos,

Descendo pelo rosto,

Soltando qualquer tensão acumulada.

Essa luz passa pela garganta,

Liberando palavras que ficaram presas,

Desce pelo peito,

Dissolvendo pesos que você carregou além do necessário,

Se durante o dia você absorveu emoções de outras pessoas,

Permita que essa luz as dissolva agora,

O que não é seu pode se desprender agora,

Sem esforço,

Sem luta,

Apenas retorno.

A luz desce pelo abdômen,

Organiza,

Alinha,

Aterra,

Passa pelos quadris,

Pernas,

Pés e então segue para a terra,

Como se conectasse você a algo maior e mais estável.

Agora imagine que do centro do seu peito surge um ponto de luz.

Esse é o seu centro,

Sua essência,

Ela não depende da opinião de ninguém,

Não depende do dia ter sido bom ou ruim,

Ele simplesmente é.

Respire sentindo esse ponto expandir levemente,

Não para fora de forma intensa,

Mas suficiente para preencher o seu próprio corpo.

Repita em silêncio,

Eu retorno para mim,

Eu libero o que não me pertence,

Eu permaneço no meu centro.

Fique alguns segundos apenas sentindo,

Sem imagem agora,

Só sensação.

Quando estiver pronto,

Traga atenção de volta ao ambiente.

Mova levemente os dedos e abra os olhos,

Agora com mais alinhamento interno,

Que você tenha,

No decorrer do dia,

Maravilhoso,

Gratidão,

Namastê.