Exercício para o Desapego Emocional

Quanto mais saudável física e emocionalmente você estiver, mais fácil será a manifestação de uma vida feliz. Lembram do áudio de desapego emocional? Se não ouviu, busque ele aqui no Insight Timer pelo título ou pelo meu perfil. No final daquela reflexão eu disse que iria compartilhar com vocês um exercício para identificar essa dependência e pra criar um plano de ação e combatê-la. Então vamos lá!

Transcript

Exercício do desapego emocional.

Quanto mais saudável,

Física e emocionalmente você estiver,

Mais fácil é a manifestação de uma vida feliz.

Lembram do vídeo de desapego emocional que eu gravei para vocês?

Eu falei lá no final que eu ia compartilhar o exercício para identificar essa dependência e para criar um plano de ação e combatê-la,

Né?

Então vamos lá.

Primeiro,

Identificação.

Identifique onde está a sua dependência emocional e uma observação aqui,

Uma observação importante,

Tá?

É buscar não confundir dependência financeira com dependência emocional,

Né?

Depender de alguém financeiramente não é a mesma coisa que depender emocionalmente,

Tá?

Quais as áreas que você consegue identificar onde você perdeu o poder de controle emocional?

Ciumes,

Medo da solidão,

Baixa autoestima,

Relacionamento abusivo,

Autossabotagem,

Críticas.

Separe um tempo para analisar essas questões que estão te segurando emocionalmente a alguma situação ou a alguém.

Escreva,

Ponha para fora esse passo de identificar onde está a sua dependência,

É o primeiro passo para começar a elaborar um plano de ação.

Segundo,

Examinar.

Depois de identificar onde está a sua dependência emocional,

Eu quero que você examine detalhadamente,

Profundamente,

Por que essa dependência existe?

Quais os medos e inseguranças que estão por trás desse apego emocional que você tem de alguém ou de alguma coisa?

Eu quero que você analise se esses medos são realmente reais ou se são uma criação do seu subconsciente,

Porque muitas vezes a gente tem medo de avançar,

De sair,

De se desligar,

De abandonar e simplesmente a gente cria esse apego como refúgio para não enfrentar aquilo que a gente tem medo.

É uma defesa inconsciente de não querer enfrentar o que a gente tem medo,

Então a gente se apega a algo mesmo que aquilo nos faça mal.

Número três,

Perdão.

Ah,

Fafela,

Lá vem você falar de perdão.

Sim,

Porque o perdão é a base de tudo,

É a base da cura do seu relacionamento consigo mesmo e com o mundo à sua volta,

Né?

Existem apegos emocionais inconscientes,

Sabia?

A pessoa está apegada a uma mágoa do passado e ela não desenvolve a entrega para confiar em outras pessoas por causa de uma experiência negativa que ela teve anteriormente e isso também é apego emocional.

Eu quero que você se pergunte,

Eu preciso perdoar também para seguir em frente,

Livre de carregar esse peso que não me pertence?

Preste atenção que você tá carregando um peso que não é seu.

Quando você não libera o perdão,

Você carrega uma mágoa que não é sua.

E eu quero que você analise também se você precisa se perdoar.

Volte ao passado,

A culpa de algo que você carrega e converse com você mesmo.

Entenda que você não é mais aquela pessoa que cometeu aquele erro.

Se perdoe e reconheça o seu crescimento e o seu desenvolvimento pessoal.

Só em estar aqui me ouvindo já mostra a sua busca para evoluir,

Para crescer,

Né?

Então perdoe,

Perdoe o que você já fez,

O que você já foi,

Não importa e aplauda as suas tentativas de estar buscando a sua melhor versão hoje.

Mantras e afirmações.

O que a gente pratica diariamente vira hábito e os hábitos saudáveis são o que criam uma realidade de satisfação física e emocional na nossa vida.

Então pare de dizer que você não consegue emagrecer,

Pare de dizer que você não consegue dirigir,

Pare de dizer que você não consegue se concentrar,

Pare de se alimentar de palavras negativas.

Quanto mais você afirma que não consegue,

Que não pode,

Que não é,

Mais isso vira realidade na sua vida.

Crie o hábito de escrever afirmações positivas pela casa,

Crie um quadro,

Escreva um diário,

Afirme coisas grandiosas acontecendo na sua vida.

Escreva,

Mentalize,

Visualize,

Crie esse hábito de escrever coisas positivas e de agradecer pelas pequenas coisas que acontecem diariamente na sua vida.

Essa questão de escrever,

Né?

De ter um diário é uma forma prática e eficiente de tirar para fora os seus sentimentos,

As suas frustrações e obter clareza na hora de lidar com as situações.

É uma forma saudável de liberar o que está te sufocando ao invés de se vitimizar e atrair mais energia negativa para sua vida,

Né?

Porque do lugar de vítima não saem resultados positivos.

Então,

Levante a cabeça e trabalhe para se reerguer e avançar.

Próximo passo,

Paciência.

A vida é um processo de aprendizado e todos nós cometemos erros.

Essa jornada aqui a gente experimenta de erros e acertos,

Né?

Então,

Não se julgue tanto,

Não se culpe tanto.

Você está fazendo o seu melhor.

Às vezes,

Evoluir,

Crescer,

Aprender demanda tempo mesmo.

Às vezes,

Se desprender de algumas crenças toma tempo.

Então,

Tenha paciência com você mesmo.

A vida é feita de baixos,

Mas o tempo cura as dores quando você aprende a se desapegar emocionalmente do que não te faz bem.

Quero que você se pergunte onde estão as suas raízes.

Se você está vivendo nesse momento um apego emocional tão intenso ao ponto de ter perdido o gosto pela vida,

Ao ponto de ter perdido as suas próprias escolhas,

Né?

Se você não enxerga a vida sem essa ligação,

Sem essa dependência que você está vivendo em relação a alguém ou alguma situação,

Eu sugiro que você procure ocupar o seu tempo com coisas que vão te trazer crescimento e alegria individual.

Procure fazer um curso,

Passar mais tempo com as pessoas que te amam e que te fazem bem,

Né?

Começa uma aula nova na academia,

E iniciar um projeto,

Um desafio.

Comece a criar coisas para ocupar a sua mente e o seu corpo para que esse desligamento aconteça,

Para que você veja,

Enxergue que você não depende de nada nem ninguém para ser feliz.

Você pode fazer uma mentoria individual comigo,

Que tal?

Eu vou amar te acompanhar e te ajudar nessa jornada.

Me manda um e-mail que quem sabe a gente pode trabalhar juntas nessa sua nova fase,

Né?

A minha intenção aqui é te ajudar a viver sem depender emocionalmente de nada nem ninguém que te tire o poder que você tem em lidar com a sua própria felicidade,

Né?

Trate-se com amor,

Mantenha confiança,

Coragem,

Autoestima elevada e tenha consciência de que depender emocionalmente de alguém ou de qualquer coisa não é saudável para o seu crescimento ou para o seu desenvolvimento pessoal.

Quando você entende isso,

A sua jornada passa a ter mais sentido,

Clareza e você começa a desenvolver a capacidade de tomar a direção da sua própria vida.

Eu sou muito grata por poder estar aqui compartilhando experiências com vocês.

Gratidão por tudo.

Um beijo carinhoso e a gente se fala em breve.

Reviews

Ótimo!!!

Gratidão 🙏🏻

Gratidão por tudo

Que astral . Gratidão

Incrível, vou colocar em prática, falou tudo 👏🏻♥️

Maravilhoso!!

Maravilhosa

🙏🏼✨

Experiência incrível! Muito bom!

Exercício maravilhoso! Gratidão!