Ser Amigo

Meditação para crianças. Desligar da agitação do mundo e por uns minutos silenciar e entrar num estado de atenção plena. A criança encontra na prática de meditação e mindfulness benefícios que a ajudam a tornar-se emocionalmente mais saudável. Esta meditação que traz paz e tranquilidade nos dias agitados.

Transcript

Inspira profundamente, Expira e relaxa, Inspira mais uma vez, Expira e relaxa, Inspira devagar, Expira e o teu corpo relaxa mais. Fecha os olhos, Estás numa praia, Caminhas com os pés descalços até à beira-mar, Sentes-te tão bem que continuas a caminhar na areia molhada. Chegas a uma gruta e vês muitas pocinhas de água. Numa das pocinhas está um peixe a nadar, Repara na sua cor, Vê o seu tamanho. Ele diz-te que uma onda grande o levou para ali, E se o ajudas a voltar para o mar, Tu pegas nele com muito cuidado, Vais até ao mar calmo e libertas o peixinho. Ele agradece-te muito, E tu estás feliz porque tens um novo amigo, Podes sempre vir falar com ele. Basta fechares os olhos e voltares a essa praia, Inspira e expira, Mexes as mãos e os pés, Devagarinho, Quando quiseres, Abre calmamente os olhos. Namastê.