Ativando Seu Poder de Presença

Essa meditação é uma prática para ativar o seu poder de presença, te trazer para o agora e acalmar todos seus pensamentos. Trazendo consciência para a sua respiração e a conexão com seu corpo.

Transcript

Sente-se numa posição confortável,

Ou se você preferir,

Você pode deitar,

Vai relaxando o seu corpo,

Deixando a sua coluna bem ereta,

Imagina que tem um fio puxando o topo da sua cabeça para cima,

Deixando você bem alinhado,

E ao mesmo tempo existe um fio que puxa e alinha você em conexão com a terra.

Vai inspirando o ar pelo seu nariz,

Soltando bem devagar pela sua boca,

Inspirando,

Sentindo o ar que entra nos seus pulmões e bem devagar você vai expirar pela sua boca.

Mais uma vez,

E deixando tudo sair através da sua expiração.

Mais uma vez,

Eu vou pedir para você expirar puxando o ar com toda a sua força.

Segure o ar em 1,

2,

3 e solte em 1,

2,

3.

E agora você pode respirar normalmente,

E vai notando que esse simples ato de você parar,

Alinhar a sua coluna,

De respirar,

E que a cada respiração com consciência,

Esse ar entra,

Esse ar sai.

E a cada respiração você vai ficando mais presente,

A cada respiração você vai abrindo mais espaço na sua mente e consequentemente para todo o seu corpo.

Ao abrir espaço,

Você consegue abrir mais espaço para o novo na sua vida.

Uma nova respiração,

Uma nova consciência,

Uma nova presença com você mesmo.

E você vai respirando,

E a cada respiração você vai emanando presença para os seus pés,

Sentindo e emanando presença,

Visualizando essa presença nas suas pernas,

Nos seus joelhos,

E você vai notando que você começa a ficar mais calmo,

Mais centrado.

Você começa a respirar e sentir a sua barriga,

O seu peito expandindo,

Você começa a ter mais foco,

O foco,

A clareza,

Respirando e abrindo mais espaço para os seus ombros relaxarem,

Tirando qualquer peso que possa estar sobrecarregando os seus ombros,

Os seus braços,

E ao respirar você vai emanando espaço para o seu coração,

Para o seu coração te guiar,

Para o seu coração trazer conforto,

Paz.

E apenas observando o seu corpo,

Observando a sua mente,

Deixando com que os pensamentos apenas passem através de você,

E que a cada respiração você fica mais forte,

Que a cada respiração você encontra a sua própria força dentro de você,

Que muitas vezes nessa vida corrida,

De tantas tarefas a se fazer,

Nós esquecemos de ser.

Vai sentindo a sua garganta relaxar,

Esse ar preencher toda a sua garganta de luz,

Respirando e trazendo mais consciência para o seu rosto,

Consciência para os seus ouvidos,

Consciência e presença para a região entre as suas duas sobrancelhas,

O seu terceiro olho,

A sua intuição,

E você está cada vez mais concentrado na sua própria energia,

Na sua própria respiração,

E toda vez que você sentir que você não está presente,

Você pode se lembrar desse exercício de respirar,

Sentir o seu corpo,

Sentir a sua própria energia,

E trazer a presença para a sua vida.

Nem no passado,

Nem no futuro,

Apenas a presença de estar com você mesmo,

De estar centrado,

De ser gentil.

E você vai trazendo consciência também para a sua cabeça,

E que você seja,

E que você seja,

E você já é,

A própria consciência em movimento,

Em ação.

Devagarinho,

Você vai começar a sentir as suas mãos,

Os seus pés,

A sua consciência em cada parte do seu corpo,

Em cada partezinha sua,

E você vai levar essa consciência para o seu dia,

Para a sua noite,

Para qualquer atividade que você for fazer após essa meditação.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Que todos os seres sejam livres e felizes.

Assim é.

Reviews

Gratidão por bela condução e interação. Farei sempre e indicarei bastante. Namastê.

Sem palavras pra essa prática. Excelente voz e condução, achei o fim meio repentino, mas não tira a qualidade do tom e das palavras usadas pra guiar. Foi incrível

Muito suave e energizante essa prática! Gratidão 🙏🏻✨

Gratidão!

Gratidão!

Muito boa!! Adorei