Meditação Para Dormir Bem

Dormir bem é essencial para que nosso corpo e mente funcionem em equilíbrio e em paz. Nesta meditação eu vou conduzir você em uma linda viagem de descanso e conexão com o universo. Prepare-se para dormir profundamente. Boa noite!

Transcript

Olá,

Chegamos ao final de mais um dia,

E neste momento você irá relaxar e se entregar ao seu merecido descanso.

Se você dormir antes do final da meditação,

Não tem problema.

Deite-se de cabeça para cima,

Os braços descansam ao lado do seu corpo,

E você já pode fechar os seus olhos.

Certifique-se de que o seu pescoço esteja bem apoiado e sustentado,

De maneira confortável.

Perceba o ritmo da sua respiração.

Sinta o ar que entra e sai,

E se conecte.

Vá sentindo todo o seu corpo aqui,

Neste momento.

Alongue um pouco mais a sua respiração,

E puxe o ar com delicadeza e profundidade.

A cada respiração,

Solte mais o seu corpo,

Entregue o peso do seu corpo para a cama e relaxe.

Lembre-se que a cada noite que vamos dormir,

Estamos fazendo uma linda viagem.

Uma viagem para dentro da nossa mente e do nosso corpo.

Este é um dos momentos de reconexão com a gente mesmo.

Deixe para trás tudo o que passou,

E sinta o seu dia terminando.

Continue inspirando e expirando,

E sinta que seu corpo já começa agora mesmo a descansar.

Nós vamos fazer um sutil escaneamento corporal,

Começando pelo topo da cabeça até as pontas dos seus pés.

Imagine uma luz azul que entra pela sua cabeça e vai descendo.

Por onde essa luz passa,

Ela vai acalmando e liberando todas as tensões e toda a rigidez.

Essa luz vai renovando as suas células,

Os seus órgãos e cada parte do seu ser.

Essa luz flui pelo seu corpo,

Assim como o sangue flui em suas veias.

Junto com o ar que entra e sai,

Essa luz leva oxigênio para os seus órgãos.

Essa luz vai descendo e ao chegar aos seus pés,

Essa luz sai pelas solas dos seus pés e leva embora todas as toxinas e tudo que estava preso em você.

Essa luz transborda para fora da sua pele e cria uma grande aura de luz azul ao seu redor.

Você agora é pura luz.

Continue inspirando e expirando e agora sinta o seu corpo leve,

Muito leve.

Tão leve que você começa a flutuar e a voar pelo universo.

Você vai subindo,

Subindo perto das estrelas e das nuvens.

A sensação é de muita leveza e então você se dá conta de que você é um só,

Com tudo que existe.

Você faz parte desse universo imenso e cheio de belezas.

Você contempla esse alinhamento e percebe a expansão da sua consciência.

Relaxe.

A sua respiração é o fio condutor a essa imensidão.

Continue inspirando e expirando profundamente e sinta-se flutuando.

Se você ainda estiver acordado,

Você pode fazer uma lembrança,

Um agradecimento ou simplesmente estar aqui agora,

Conectado com tudo.

Contemple esse momento e vá ouvindo a música.

Depois de algum tempo,

A música irá cessar e você pode permanecer assim e adormecer.

Tenha uma excelente noite e boa viagem.

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Me ajudou acalmar o corpo e a mente e pegar no sono!