Benefícios do Pranayama: Respiração Pode Te Transformar

O pranayama é uma prática de controle da respiração que equilibra corpo e mente. Seus benefícios incluem redução da ansiedade, melhora do sono, aumento da concentração e equilíbrio emocional. Técnicas como bhastrika e respiração completa ajudam na saúde física e mental, promovendo relaxamento e vitalidade.

Para iniciantes, exercícios simples como respiração profunda e contagem rítmica já fazem diferença. A prática regular do pranayama pode transformar sua vida, proporcionando mais calma, foco e bem-estar.

Transcript

E afinal,

Pra que serve o pranayama?

Você já pensou em praticar?

E que objetivos e benefícios você pode alcançar praticando essa técnica de respiração?

Vamos ser práticos,

Pra que eu vou ficar fazendo um exercício respiratório se eu já respiro naturalmente?

Não foi isso que você pensou?

Será que vale a pena você gastar o seu tempo com isso?

Saudações de luz,

Eu sou a Li e hoje eu vou destrinchar um pouco mais o conceito de pranayama,

Pra que a gente possa entender pra que que serve o controle da respiração.

Antes de explicar pra que serve e quais os objetivos de se fazer o pranayama,

Vamos entender mais detalhadamente o conceito e as características do pranayama,

Porque aí vai ficar bem fácil pra gente entender pra que ele pode servir e o quanto ele pode ser útil.

Primeiro,

A gente precisa entender do que o pranayama é composto.

Então,

Quais seriam os componentes do conceito do pranayama?

São apenas dois componentes e são bem simples de você perceber.

O primeiro componente é o prana,

Que é a energia vital de tudo que existe,

O nosso alimento espiritual.

E o segundo elemento é o seu corpo,

Que tem a capacidade de assimilar o prana e só assim é que você se mantém vivo.

E quais são os processos envolvidos no pranayama?

São também só três processos simples.

O ato de inspirar o ar,

Que é o purak,

O ato de expirar o ar,

Que é rexak,

E o ato de suspender a respiração com plenitude ou com esvaziamento,

Que é o kumbaki,

Ou seja,

Manter o peito cheio de ar ou manter o peito vazio e sem ar.

Kumbaki é a retenção da respiração e as tradições contam que essa prática ela aumenta a expectativa de vida da pessoa que pratica,

Aumenta também a força espiritual,

O vigor e a vitalidade.

E disse que a pessoa que pratica o kumbaki ela consegue adiar a morte adicionando ao seu tempo de vida o tempo que ela conseguiu reter de ar.

Então se você reter o ar por 10 segundos,

Você aumenta 10 segundos o tempo da sua vida.

Uma curiosidade interessante é que dizem que o Shangdeve,

O Yogi místico que ele se tornou santo no hinduísmo,

Ele viveu 1.

400 anos praticando o kumbaki.

Imagina só,

1.

400 anos!

Com esse entendimento sobre a composição e sobre os processos do pranayama,

É possível fazer uma série de combinações entre esses elementos dos processos e com isso gerar inúmeros tipos de pranayama com finalidades diferentes.

E o que caracteriza os tipos de pranayama está ligado à movimentação do nosso corpo em relação ao prana,

Ou seja,

Primeiro você precisa definir o espaço do corpo,

Ou seja,

Que parte do corpo você vai usar para trabalhar o prana.

Você vai encher o pulmão ou você vai encher o abdômen,

Você vai comprimir ou expandir uma parte específica do corpo para poder alterar a passagem do prana.

Em segundo lugar,

Você precisa regular o tempo que você vai controlar a respiração,

Isso é,

Quanto tempo você vai inspirar,

Expirar,

Reter o ar dentro de você e manter o peito vazio,

Sem ar.

E por último,

Você precisa medir a quantidade de vezes que você vai fazer cada movimento de absorção ou de liberação do prana em um ritmo específico,

Como se fosse uma música.

Por exemplo,

Você pode fazer uma respiração de quatro tempos,

Sendo que cada tempo vai ter três segundos de duração.

Ou você vai fazer uma respiração no ritmo 2-4-2-4,

Você vai expirar por dois segundos,

Reter o ar por quatro segundos,

Expirar por mais dois segundos e esvaziar o peito,

Manter o peito sem ar por mais quatro segundos.

As combinações entre essas três características,

Que são o espaço do corpo,

Os tempos e a duração em segundos,

É que vão gerar os diversos tipos de pranayama que existem e que permitem alcançar diferentes objetivos e resultados.

E quais objetivos nós podemos atingir usando os pranayamas?

Bem,

O objetivo primordial do pranayama é se nutrir do prana,

Que nós não conseguimos fazer adequadamente,

Só respirando de qualquer jeito,

Naturalmente.

A nossa tendência é respirar de forma rápida se estamos agitados,

Respirar devagar se a gente está tranquilo e quase não respirar se a gente está com medo ou ansioso.

Então,

A gente precisa educar a nossa respiração no dia a dia para conseguir absorver de verdade o prana que está disponível,

Senão é menos combustível no nosso veículo físico.

Um segundo objetivo interessante é usar a respiração mais adequada para os estados emocionais indesejados,

Ou seja,

Para os momentos de estresse,

De ansiedade,

De tristeza,

De desespero.

Só quando a gente respira conscientemente é que a gente consegue perceber os estados emocionais perturbadores e tomar o controle da nossa respiração para nos ajudar a sair desses estados incômodos.

Por exemplo,

Outro dia eu fui fazer uma ressonância magnética e eu usei justamente um pranayama para eu conseguir ficar tranquila dentro daquela máquina claustrofóbica.

Eu já vi vários casos de pessoas que se sentiram mal e perderam o controle dentro da máquina,

Inclusive pessoas bem próximas.

E elas tiveram que apertar aquela buzininha para sair no meio do exame,

Porque elas não conseguiam suportar a claustrofobia lá dentro.

Se você aprende a fazer os pranayamas,

Você vai fechar os olhos e respirar compassamente,

Imaginando uma linda paisagem do seu gosto e vai ficar tranquilo lá dentro daquela máquina,

Em vez de achar que aquilo é um caixão e que você está sendo enterrado,

Chorando e gritando pela sua mãe.

Bem,

Um terceiro objetivo que é bem importante de fazer o pranayama é a meditação,

Que deve ser uma prática diária na vida das pessoas.

Eu não consigo imaginar um futuro sem a prática da meditação,

No mesmo nível,

Com a mesma frequência que a gente se alimenta,

Que a gente dorme.

Sim,

O mundo que vem pela frente é o mundo da mente e não o mundo físico.

Na verdade,

Nós estamos nos dirigindo para um futuro brilhante de pura mente e a única forma que nós controlarmos a nossa mente,

Conseguirmos nos harmonizar mentalmente com as outras pessoas e com as energias dos ambientes que vivemos,

É justamente a meditação.

E a respiração compulsória,

Ela é a base da vida física,

Mas a respiração controlada é que é a base da mente equilibrada.

Sim,

Em algum momento eu chuto que dentro dos próximos 100 anos,

Nós vamos ter que nos render a meditação,

Sem choro nem vela.

Vai ser uma questão de sobrevivência e de saúde mental das pessoas.

O quarto objetivo,

Ainda mais específico,

Mas muito importante para o pranayama,

Pode ser o despertar da kundalini e de outras energias relacionadas ao desenvolvimento espiritual.

Então,

São muitas as finalidades de se usar o pranayama,

Mas a principal é você manter o controle sobre a sua própria vida e sobre a sua energia vital.

Se você consegue passar uma pequena parte do tempo com a sua respiração sob controle,

Automaticamente você vai reduzir uma série de automatismos indesejados do seu corpo.

Por exemplo,

Você pode conseguir ter mais controle sobre os seus instintos,

Sobre as suas emoções e até sobre os seus pensamentos.

Se você for aumentando o tempo que você passa controlando a respiração,

Mais ainda você ter controle sobre a sua própria vida.

Então,

É como se você passasse a viver num estado meditativo durante a maior parte do tempo.

Você vai aumentar a sua concentração,

A sua capacidade de raciocínio,

O seu foco e a sua intuição.

Então,

É só você começar a treinar.

Aqui no canal,

A gente tem algumas meditações guiadas com pranayama ou respiração controlada.

Uma delas é a meditação guiada para atingir o equilíbrio,

Para você se equilibrar e se aprofundar no significado da vida e da morte.

E nós temos também um exercício respiratório para ativar a Kundalini,

Que você pode fazer acompanhando os ritmos respiratórios de forma guiada.

Se você treinar bastante e conseguir passar todo o seu tempo de vida controlando a respiração de acordo com os seus objetivos,

Provavelmente você vai estar muito próximo de um nível de iluminação espiritual.

Vai poder viver em sintonia com a divindade.

Isso vai tornar a sua vida mais fluida,

Mais tranquila,

Só seguindo a correnteza do amor e da paz.

No próximo capítulo dessa série,

Nós vamos poder falar com base nas informações que a gente teve hoje sobre o pranayama,

Sobre os diversos tipos de pranayamas que existem e para que serve cada um desses tipos.

A gente não vai conseguir esgotar todos,

Mas vamos ver os principais que são citados pelos Yogas mais conhecidos.

Tá bom?

Desejo a todos os seres uma vida plena,

Com muita luz e que você siga o seu caminho na mais santa paz.

Namastê!