Dia 17 - Meditação Para Intermediários

Bem vindos a nossa nova PlayList de Meditações para Intermediários com duração de um mês de prática. São meditações um pouco mais longas e com temas diferentes. Esse programa vai te ajudar a dar sequência em seu autoconhecimento e evoluir nas diversas formas de meditar. Então venha experimentar novas meditações, relaxar e continuar com o hábito de meditar todos os dias.

Transcript

Olá!

Seja bem-vindo a mais uma meditação.

Nesse exercício de hoje,

Ativaremos nossa respiração com qualidades de luz.

Teremos a nossa intenção de inspirar e expirar qualidades positivas e propriedades de vida e de espírito.

É um exercício muito simples e fácil e muito poderoso e benéfico também.

Ele nos surpreende pelo seu poder e efeito.

Então,

Sente-se de forma confortável.

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas.

Feche os olhos e expire profundamente.

E expire lentamente.

E vá expirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca.

Traga sua consciência para sua respiração.

Observe a movimentação do seu corpo no ritmo do inspirar e expirar.

Percebendo a harmonia entre seu corpo,

A sua mente,

O seu coração e a sua respiração.

Então,

Expire profundamente.

E,

Ao mesmo tempo que você inala,

Mantenha em mente a intenção de inalar uma energia positiva específica ou uma qualidade.

Por exemplo,

Eu inalo alegria,

Ou eu inalo tranquilidade,

Liberdade,

Eu inalo amor,

Positividade,

Luz,

Ou eu inalo poder,

Eu inalo saúde,

Eu inalo clareza,

Ou mesmo abundância,

Beleza,

Verdade,

Ou eu inalo poderes espirituais e conhecimento.

Apenas escolha uma palavra,

Uma qualidade para você inalar.

E,

Ao mesmo tempo que você inala,

Mentalmente você repete para você.

Então,

Pense,

Eu inalo alegria,

Então,

Inala profundamente.

E,

Pense,

Eu exalo alegria,

Então,

Exala lentamente.

Escolha uma qualidade que,

Neste momento,

Faz sentido para você inalar e exalar.

E,

Repita pelo menos 10 vezes com a mesma energia e qualidade,

Respirando intencionalmente uma qualidade que você escolher.

Pode ser amor,

Luz,

Saúde,

Liberdade.

Sabendo que é importante inspirar e expirar lentamente,

Profundamente,

Gradualmente e conscientemente.

E,

Não tenha pressa,

Apenas observe como você se sente.

Então,

Vamos lá?

Te deixo por alguns instantes com essa música onde você vai fazer a sua prática,

Pensando mentalmente numa qualidade.

E,

Repetindo para você,

Eu inalo amor e exalo amor.

Escolha o que faz sentido para você.

Muito bem.

Espero que você tenha conseguido perceber a sua inalação e a sua exalação repetindo intencionalmente esta energia,

Essa qualidade que você escolheu.

E,

Agora,

Eu gostaria muito que você repetisse com alguma outra qualidade.

Talvez tranquilidade,

Luz,

Abundância.

Vamos experimentar?

É importante experimentarmos com várias energias e qualidades,

Várias formas de positividades e luminosidades.

Então,

Inale e exale,

Sempre repetindo mentalmente uma energia,

Uma qualidade,

Uma palavra positiva que você escolher.

E,

Repita por dez vezes essa inalação e exalação,

Sempre lembrando de seguir inalando e exalando conscientemente,

Com qualidade aquilo que você desejar.

Boa prática.

Agora,

Direcione essa energia ou esta qualidade para uma determinada área do seu corpo.

Por exemplo,

Inspire alegria para o seu fígado.

Repita para você,

Eu inspiro alegria para o meu fígado,

Ou tranquilidade para o meu peito,

Ou eu inalo,

Inspiro poder e saúde para os meus pés,

Luz curativa para o meu estômago,

Ou você pode dizer que você inala lucidez e clareza mental para o seu cérebro,

Ou energia vital para suas mãos,

Ou até mesmo,

Eu inspiro expressão e comunicação claras para a minha garganta.

Apenas direcione as suas palavras mentalmente,

Enquanto inspira e expira,

Usando a sua intenção e seu pensamento.

Então,

Lembre-se,

Enquanto você inspira profundamente,

Você intenciona uma qualidade para uma parte do seu corpo.

E enquanto você expira,

Você repete o desejo desta qualidade para o seu corpo.

Vamos praticar?

Repita apenas três a quatro vezes,

Sem pressa,

Suavemente,

Lentamente,

Profundamente e conscientemente.

E vai inspirando e expirando e observe como você se sente.

E te deixo por mais alguns minutinhos.

Muito bem.

Inspirando e expirando no seu ritmo,

Observando como você se sente,

Observando como você se sente,

Se você se sente totalmente relaxado,

Relaxada,

Rejuvenescido,

Rejuvenescida.

O exercício respiratório com direcionamento de energias e qualidades específicas para determinados órgãos é uma prática poderosa.

E não devemos sentir pressa.

É importante sempre aproveitar este tempo e experimentar,

Enviar energias e qualidades positivas para nossos órgãos ou parte do nosso corpo.

E quanto mais você pratica,

Múltiplos benefícios você sentirá em seu corpo,

Em sua aura,

Sua mente e seu espírito.

E muito bem,

Essa foi a prática de hoje.

Hoje,

Aos poucos,

Vamos voltando ao nosso momento presente,

Ao lugar onde você se encontra,

Percebendo o ambiente,

Mexendo as mãos lentamente,

Os pés,

Os ombros.

E no seu tempo,

Abra os olhos.

Obrigada.

Reviews

208⁰ dia consecutivo (25.04.2024)! Que bonita esta meditação! O exercício de inspirar e expirar lembrando e repetindo mentalmente uma qualidade nos trás um sentimento bom, nos faz um bem enorme! Gratidão minha Amiga! Abraço apertado!

353º dia consecutivo (17.09.2024)! Gratidão minha Amiga por mais uma meditação!

É maravilhoso sentir o que está sendo falado mentalmente, nós deixa pensativos de qual é nossa conversa interna, como tenho respirado no meu dia a dia, e de quais palavras tenho pra mim mesma quando respiro, é muito forte essa meditação!! Gratidão Dri! Está sendo uma experiência incrível.

Muito interessante essa prática, Adri, não conhecia! Gostei bastante, já vou adotar!