Lugar Acolhedor Para O Sono Profundo

Nessa prática ajudarei você a relaxar o guiando por um ambiente perfeitamente acolhedor que o permitirá ter a leveza necessária para mergulhar em um sono profundo e um descanso reparador. Foto por Benjamin Voros. Música por Scott Buckley.

Transcript

Encontre uma posição deitada.

Que for mais confortável para você.

Relaxa a sua expressão facial.

Solte todos os músculos.

E sinta o peso do seu corpo.

Sobre a superfície.

O peso das suas pernas.

Do seu trono.

Dos seus braços.

E da cabeça.

Vai liberando os pensamentos e as emoções acumuladas ao longo do dia.

Inspire.

E respire profundamente.

Deixando tudo ir.

Esse é o momento do seu merecido descanso.

Deixe que se dissolvam as preocupações.

Memórias ou planejamento.

Agora te convido.

Para trazer para a sua mente.

Uma experiência que você viveu.

Que te trouxe uma enorme sensação de relaxamento.

De paz.

Algo que te trouxe.

Uma profunda tranquilidade.

E alegria.

Lembre em detalhes desse momento.

Com quem você estava?

Ou você estava sozinho?

Como você se sentiu?

Como era a sensação percorrendo o seu corpo.

Como era a sua expressão facial.

Traga para a memória essas sensações e emoções.

Da maneira mais vívida possível.

Fixe a sua atenção nessas emoções extremamente positivas.

Que esse momento te trouxe.

Alegria.

Paz.

Tranquilidade.

Sinta elas na sua mente.

E como o seu corpo a sente.

Envolto por essa emoção.

Essa sensação de alegria e paz profundas.

Pense num lugar perfeito.

Um lugar que não existe no mundo necessariamente.

Um lugar simplesmente perfeito e maravilhoso.

Qual seria o ambiente desse lugar?

Uma praia.

Uma montanha.

Um floresto.

Talvez um ambiente completamente diferente e novo que ninguém conhece.

Perceba as cores tão nítidas.

Percebo os sons ao seu redor,

Como são tranquilizantes e envolventes.

Talvez existam perfumes também.

Extremamente relaxante.

Então,

Você nota uma trilha.

Talvez ela seja de pedrinhas.

Areia.

Ou forrada de grama.

Como é essa trilha?

Ao lado dela.

Existe um pequeno córrego.

Com a água mais pura que você já viu.

Traz aos seus ouvidos o som agradável da água encontrando o seu caminho.

E isso te traz uma profunda paz.

Você continua caminhando por essa trilha.

Observando cada detalhe desse lugar que atende todas as suas necessidades.

É o lugar perfeito em cada detalhe.

Uma brisa fresca e suave passa pelo seu corpo.

E você sabe.

Que esse lugar foi feito pra você.

Que é um lugar totalmente seguro.

Acolhedor.

Proporciona uma profunda serenidade.

Você continua caminhando.

Se sentindo totalmente confortável nesse ambiente.

E com você mesmo.

Conforme avança nessa trilha.

Você nota que o sol está se pondo.

E ao longe.

Existe uma estrutura,

Como uma casa.

E com curiosidade,

Você vai se aproximando dela.

Note o telhado.

A estrutura que a sustenta.

Existe um jardim,

O ambiente a envolve diretamente.

Ela tem luz no seu interior.

Olha a textura da sua arquitetura.

Observe seus lindos detalhes.

Então,

Você nota.

Que não tem ninguém lá dentro.

Você vai chegando mais perto.

E agora alcançar a porta.

Você nota um bilhete com o seu nome.

Seja muito bem-vindo.

Você põe as mãos naquela porta.

Sentindo a sua textura.

E abre lentamente.

Sem pressa.

Com a brisa suave desse movimento de abrir a porta.

Você capta um perfume vinho do interior.

Aroma que te envolve.

E traz uma sensação deliciosa.

De alegria.

E tranquilidade.

Em seguida.

Você observa aqui de dentro desse lugar.

Eu toco uma música.

E você a reconhece.

É aquela música.

Aquela música suave e tranquila.

Você adora.

Você escuta?

E ficar ainda mais tranquilo.

E relaxar.

A música continua.

E você começa a passar os olhos por esse local.

E nota que tudo é tão lindo e aconchegante.

Com molo suave e agradável.

Cada detalhe pensado para ser perfeito.

Talvez esse ambiente tenha quadros.

Ou livros.

Um sofá gostoso.

Talvez uma lareira.

Rumo à rede.

Você sente o contato dos seus pés no chão.

Como é o piso.

De madeira.

Cerâmica.

Tem carpetes ou tapetes?

Aos poucos,

Então,

Você observa.

Que esse lugar tão acolhedor.

É pra você.

Num lugar só seu.

Que te acolhe.

Te protege.

Recarrega suas energias com uma sensação de paz e serenidade profundas.

No lugar.

Onde você se sente completamente acolhido.

Seguro.

Onde você pode relaxar.

Porque sabe.

Está tudo perfeitamente bem.

Como é a sensação de estar nesse ambiente?

Como o seu corpo reage a ele.

Como é a expressão do seu rosto nesse momento.

Sinta a energia desse lugar sagrado.

Percorrendo todo o seu corpo.

Toda a sensação de bem-estar.

De tranquilidade.

De grátis,

Então.

Ocupando cada célula do seu corpo.

Você está completamente bem.

E relaxar.

Aos poucos,

Você percebe que a noite está avançada lá fora.

Percebe,

Então,

Aquele silêncio profundo.

Cortada apenas pelos sons dos grilos.

E dá água.

Correndo preguiçosamente ao fundo.

Você olha para fora.

E vê um lindo céu com estrelas opacas.

E uma brisa gostosa percorrendo o seu corpo.

Você percebe,

Então?

O quanto o seu corpo está cansado.

Como tá pesado.

E pronto para o descanso.

Um olhar ao redor.

Você percebe,

Então?

O lugar ideal para se deitar.

Muito confortável.

E aconchegante.

Pode ser uma rede.

Uma cama com edredom muito fofo.

Travesseiros macios.

Uma cama com docel,

Com muninho seguro.

O lugar mais convidativo e perfeito pra você.

Com um suave perfume.

Ideal para o seu merecido sono.

Com o corpo pesado.

Você anda naquela direção.

E se entrega a esse ambiente.

Você está deitado agora.

Confortavelmente.

Nesse lugar.

Totalmente acolhedor.

Que foi feito especialmente para você.

É o lugar perfeito.

Deitando.

Você então começa a perceber os olhos cada vez mais pesados e é muito difícil mantê-los abertos.

Então,

Você se entrega.

Fecha os olhos.

E fica ali apenas escutando.

Um murmúrio gostoso,

Dá.

.

.

Dos gringos.

Da noite que chega e te envolve.

Te chamando para uma deliciosa noite de sono.

Você percebe,

Então?

Que os seus pés estão aos poucos se dissolvendo.

Você não os move e não sente mais eles.

Conheça os seus limites.

As suas bordas sumissem de forma lenta e tranquila.

As suas canelas.

E panturrilhas.

Também aos poucos.

Vão se dissolvendo.

Confundindo-se com o que há ao seu redor.

Elas estão imóveis.

E você não consegue mais distinguir exatamente onde elas estão.

O mesmo vai acontecendo com as suas coxas.

Que agora também estão desaparecendo.

Uma agradável sensação de entrega ao sono.

Você percebe,

Então.

O seu abdômen e as suas costas,

Também desaparecendo gradualmente.

Os seus braços.

Também estão muito pesados e cansados.

E se entrega.

Os seus ombros,

O pescoço.

Estão relaxados.

Mais e mais relaxados a cada segundo.

E também se dissolve.

Você percebe que a sua cabeça está muito pesada.

Você não se mexe mais.

E percebe que também a sua cabeça e a sua mente.

Vão se dissolvendo no ar.

De forma serena e tranquila.

Agora não existe mais nada.

Apenas um delicioso.

E profundo sono.