Respire Profundamente, Encontre sua Calma

Quando a respiração encontra um ritmo estável, a mente começa a desacelerar e o corpo recorda como é viver em equilíbrio.

Nesta prática de Breathwork, você será guiado por uma respiração profunda de 8 segundos inspirando e 8 segundos expirando, favorecendo um estado de presença, serenidade e autorregulação. Com cada ciclo, o sistema nervoso é convidado a sair do excesso de alerta e retornar a um estado de segurança e descanso.

Além de promover relaxamento profundo, essa prática fortalece, de forma gradual e natural, a tolerância ao CO₂, contribuindo para uma respiração mais eficiente, maior estabilidade emocional e melhor qualidade do sono.

Permita que sua respiração seja uma âncora. A cada inspiração, acolha a vida. A cada expiração, solte aquilo que já não precisa carregar.

Com carinho, Beth Imotto

Music by Natalia

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Seja muito bem-vinda.

Meu nome é Betimoto.

E hoje eu trouxe um Breathwork de oito tempos pra você.

Se coloque numa posição confortável,

Com as costas apoiadas e se for possível,

Com vendas nos olhos.

Ou apenas feche seus olhos.

E acompanhe o som da minha voz.

Essa respiração deve ser feita exclusivamente pelo nariz.

Vamos lá?

Prepare-se.

Começaremos em três,

Dois,

Um.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Inspira.

Respira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Respira.

Inspira.

Respira.

Respira.

Inspira.

Respira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Inspira Inspira Inspira Inspira.

Expira.

Inspira.

Inspira.

Expira.