Добрый вечер.
Эта медитация поможет вам крепко заснуть.
Ваш сон будет спокойным и глубоким,
Ровным и наполняющим,
Восстанавливающим силы и заряжающим вас энергией на следующий день.
Я попрошу вас мысленно повторять за мной слова,
Которые буду произносить,
Без эмоций,
Без усиления.
Повторяйте легко и свободно,
Повторяйте их за мной как эхо,
Как отзвук,
Но в любом случае,
Если захотите,
Вы сможете перестать это делать и просто слушать,
Как вам будет удобнее.
Давайте начнем.
Мысленно повторите вслед за мной,
Я намереваюсь расслабиться,
Я намереваюсь выспаться,
Я намереваюсь отпустить этот день и наполниться силами перед следующим.
Я готов расслабиться,
Я готов отдохнуть,
Я готов поспать.
Внутри меня мир и гармония,
И гармония,
Я спокоен,
Покоен,
Я устойчив и с каждой секундой я расслабляюсь все больше и больше.
Я могу позволить себе расслабиться,
Я чувствую,
Как мысли становятся медленнее и растворяются в безднах сознания,
Я чувствую,
Как замедляется время мысли.
Дыхание,
Дыхание,
Дыхание.
Я чувствую,
Как в моей голове наступает легкость и расслабленность.
Мысли приходят,
Я их легко отпускаю,
Отпускаю,
Отпускаю.
Мысли,
Дела и заботы могут подождать до утра,
Я спокойно позволяю им появляться и легко исчезать в моем сознании,
Эмоции также остаются в прошлом дне.
Я чувствую,
Как мои эмоции угасают,
Я чувствую,
Как на смену моим эмоциям приходит спокойствие,
Уравновешенность,
Баланс,
Умиротворенность,
Я легко отпускаю прошлый день с его делами,
Мыслями,
Эмоциями,
Ситуациями,
Они спокойно утекают,
Я позволяю им спокойно раствориться,
Я чувствую,
Как меня начинает наполнять расслабленность,
Я совершенно спокоен и расслабление приятной волной растекается по моему телу,
Я имею право на отдых и могу позволить себе отдохнуть.
Сон сейчас целебен для меня,
Я чувствую,
Как он приходит,
Я чувствую,
Как сонливость нарастает,
Я чувствую,
Как сонливость нарастает,
Становится и больше,
Глубже,
Шире,
Сонливость,
Я чувствую приятную успокоенность,
Мне хорошо,
Я чувствую расслабление и погружение в сон,
Я чувствую,
Как мое тело тяжелеет,
Как становятся тяжелее ноги,
Как они естественным весом давят на поверхность моей кровати,
Как расслабляются и тяжелеют руки,
Словно бы стекают в мою кровать,
Как расслабляется все тело,
Все мышцы,
Как расслабляется моя голова,
Как ей удобно и хорошо,
Как мое тело абсолютно естественным весом утяжеляется,
Растворяется,
Погружается,
Гружается,
Я словно бы куда-то уплываю,
Мое сознание расширяется,
Я словно бы ныряю в него,
В эту приятную дремоту и сонливость,
Я освобождаю все зажимы,
Я освобождаю все непрожитые эмоции,
Все непродуманные мысли и растворяю в бездне своего сознания,
Я чувствую себя в безопасности,
Я чувствую себя в любви своих родителей,
Я надежно защищен и любим,
Я погружаюсь в сон сильнее,
Естественнее,
Глубже,
Мое я,
Мои мысли,
Мои заботы растворяются,
Я возвращаюсь домой,
Безопасность,
Растворение,
Я засыпаю,
Засыпаю,
Засыпаю,
Сон,
Сон,
Сон,
Сон.
