Lección 1
Descubro Mi Respiración
Día 1 para trabajar en tu respiración, en como encontrar en ella la herramienta perfecta para calmar nuestra mente y nuestro cuerpo. Es una meditación sencilla perfecta para empezar estos 21 días.
Lección 2
Dia 2. Estimulo mi nervio Vago
El nervio Vago es una parte fundamental en equilibrar nuestro sistema nervioso , asi que es importante saber trabajarlo adecuadamente para que pueda contribuir a nuestro bienestar general.
Lección 3
Dia 3. Calmo mi sistema Nervioso
En esta meditación trabajamos específicamente con el tema de estos 21 días, trabajar nuestro sistema nervioso, para equilibrarlo y nivelarlo y sentirnos mas centrados.
Lección 4
Día 4. Salir del estado de lucha o huída
El estado de lucha o huída es el estado del estrés por excelencia, cuando nos quedamos paralizados o nos gana el enojo y la angustia. En esta meditación trabajamos en como salir de este estado y sentirnos mas calmados.
Lección 5
Día 5. Meditación para ayudar con mi digestión
Como sabemos , el nervio vago trabaja mucho con el cerebro y con nuestra digestión, que se ve afectada cuando estamos en estado de lucha o huida, con mucha ansiedad o estrés. Así que con esta meditacion vas a trabajar con este aspecto para sentirte mejor.
Lección 6
Día 6. Mindfulness Básica
En esta meditación trabajamos con estar presentes, con nuestro cuerpo y nuestra respiración. Ayudando a que nuestro sistema nervioso se centre y se relaje. Y que nuestra mente se sienta mas equilibrada.
Lección 7
Día 7. Gratitud
Siempre es bueno tener un día de la semana para dedicarlo a meditar en la gratitud. El estado de gratitud siempre nos lleva a una mejor vibración energética, y sentirnos mas plenos, equilibrados y centrados, cosas básicas para tener un sistema nervioso saludable.
Lección 8
Dia 9. Pertenezco
En día de hoy nos enfocamos en el sentido de pertenencia, en trabajar sentirnos que pertenecemos desde adentro hacia afuera. Porque en el sentido de pertenencia se encuentra un sentido de seguridad que necesitamos trabajar para sentirnos estables, amados y aceptados.
Lección 9
Día 9. Me libero del enojo
En este día vamos a trabajar con este sentimiento que nos genera mucho desequilibrio emocional, el enojo si no lo sabemos canalizar se puede quedar ahí sin ser trabajado y puede llegar a afectar enormemente a nuestro sistema nervioso y nuestro bienestar en general.
Lección 10
Día 10. Me siento seguro/a
En este día vamos a trabajar con tu seguridad. Porque en nuestro sentido se seguridad reside mucho de lo que transmitimos hacia a fuera. Es importante trabajar con la seguridad que nos damos a nosotros mismos, la seguridad que viene de adentro hacia afuera y que nos nutre de dentro hacia fuera.
Lección 11
Día 11.Me libero del resentimiento
El resentimiento, otro sentimiento que si no es vivido y canalizado de una forma adecuada puede tener consecuencias a corto y largo plazo. Es importante trabajar con todas las emociones para tener un sistema nervioso mas saludable y una mente mas en paz.
Lección 12
Día 12. Me abro a recibir
Que importante es trabajar con el saber recibir, porque muchas veces solo podemos dar y no sabemos manejar la energía que equilibra eso.
Todo es un equilibrio y un balance y saber recibir el clave para poder conectarnos con todo lo que el universo tiene para ofrecernos.
Lección 13
Día 13. Para reducir la inflamación
Como ya sabemos , el sistema nervioso trabaja de la mano con el Nervio Vago, y el nervio vago trabaja con la digestión y la inflamación en general. Y la inflamación es un síntoma claro de que algo en nuestro sistema nervioso no esta funcionando o no esta equilibrado, por eso es tan importante trabajar con este síntoma y ayudarle por medio de la meditacion y la visualización a desinflamarse,
Lección 14
Día 14. Nivelo mi energía
Dentro de ir trabajando nuestro cuerpo y nuestro nervio vago, también es de suma importancia trabajar en nuestra energía, trabajar en que nuestros puntos energéticos (Chakras) esten en armonía, equilibrados, en balance y alineados.
Lección 15
Día 15. Gratitud
Siempre es bueno tener un día de la semana para dedicarlo a meditar en la gratitud. El estado de gratitud siempre nos lleva a una mejor vibración energética, y sentirnos mas plenos, equilibrados y centrados, cosas básicas para tener un sistema nervioso saludable. Por eso en este programa lo hacemos 2 veces, para seguir trabajando en elevar la energía y llenarnos de gratitud.
Lección 16
Día 16. Afirmaciones diarias
El día de hoy vamos a trabajar con el poder y la magia de las afirmaciones diarias. Y como el repetirlas nos va a cambiar la energía y los pensamientos y nos va a mantener presentes.
Lección 17
Día 17. Meditación para sanar
En este día vas a trabajar con tu capacidad de sanar. Como el visualizar un cuerpo y una mente sana te ayudan a llegar a este estado en tu mente y en tu cuerpo.
Lección 18
Día 18. Dormir profundo
El dormir es una parte básica y fundamental de tener un sistema nervioso saludable. El no descansar nos puede traer consecuencias negativas a nuestro bienestar en general. En esta meditacion vamos a trabajar en poder conciliar el sueño y dormir profundo.
Lección 19
Día 19. Me libero del miedo
El miedo es lo opuesto al amor, y el miedo es lo que nos frena y nos paraliza. En esta meditacion, vamos a trabajar con esta emoción, como tomarla, vivirla y canalizarla para que no nos afecte en nuestro día a día.
Lección 20
Día 20.Visualizo mi día
Visualizar es una herramienta muy poderosa conectada con la manifestación y el poder de sanción en general. Visualizar tu día te va a ayudar a decretar intenciones y equilibrar tu mente , tu cuerpo y tu sistema nervioso.
Lección 21
Día 21 . Me conecto
Ultimo día de tu programa! Felicidades!
La parte esencial de tu vida, de tu sanación, de tu equilibrio es la conexión contigo mismo/a.
Ahí como siempre esta la clave y la magia. Si aprendes a conectar contigo y con tu magia, todo lo demás vendrá de forma mas sencilla.
