חמש נשימות בדקה - תרגול מודרך

חשוב לקרוא : התרגול המודרך הזה מנחה לקצב נשימה של 5 נשימות בדקה, בקצב קבוע ללא עצירות. צורת נשימה זו מווסתת את מערכת העצבים ומביאה אותנו למצב של איזון בין עירנות לרוגע. חשוב לא להגיע למאמץ ולהתמיד בתרגול כדי להאיט את הנשימה.
הנשימה היא פעולה שניתן בקלות יחסית לשלוט ולווסת אותה. כשאנחנו מסדירים את השאיפה והנשיפה לקצב קבוע ואיטי של 5 או 6 נשימות בדקה היכולת שלנו להתמודד עם שינויים פנימיים וחיצוניים עולה משמעותית.
קצב הנשימה הזה מכונה "נשימה קוהרנטית" והוא קצב אידיאלי שבו מערכת העצבים האוטונומית מתאזנת, הלב והמוח מסתנכרנים, והגוף כולו מגיע למצב של הרמוניה. במצב זה אנחנו יכולים להתמודד טוב יותר עם הקשיים ואי הוודאות שמלווים אותנו ביום יום.