Hitta din inre guide

Denna meditation hjälper dig att lyssna inåt, att hitta kontakten med ditt högre jag. Att pausa och verkligen lyssna till dig själv kommer att ge dig verktyg att veta vem du verkligen är och vad du behöver just nu. Denna guidning finns alltid tillgänglig för dig du behöver bara lära dig lyssna det är intentionen med denna guidade meditation.

Meditationen har ingen slutklocka för att du ska kunna stanna kvar i meditationen så länge du vill.

Meditation och musik skriven av Charlotte Stomilovic

Transcript

Hitta en bekväm plats,

En lugn plats att sätta dig ner en stund.

Hitta ditt sätt.

Känn in kroppen.

Kanske låta den svaja lite sida-sida,

Lite fram och tillbaka.

Känn att du hittar din mittpunkt.

Kanske ta några djupare andetag,

Hänga genom näsan,

Såga ut genom munnen.

Bara få låta kroppen få landa här och nu.

Placera sen dina händer ovanpå ditt hjärta,

Ena handen ovanpå den andra.

Och om du inte redan gjort det,

Sluta din blick.

Slappna över dina axlar,

Käkar,

Kinder,

Hela ansiktet.

Och låta din kropp få bli tung här.

Låt allting bli tyst och stilla.

Känn in om du kan känna ditt andetag.

Kanske kan du känna hur ditt hjärta slår.

Bara notera.

Så vill jag att du fortsätter att känna inåt,

Inne i ditt hjärta.

Kan du hitta någon punkt där allting är helt stilla?

Låt den här stillheten få expandera lite.

Fylla ut hela din bröstkorg.

Så känner du in hur du känner dig idag.

Våga känna alla känslor,

Utan att döma.

Bara notera vad som kommer upp.

Om dina tankar distraherar dig,

Bara guida en uppmärksamhet tillbaka mot ditt hjärta.

Om det är några frågor du funderar på,

Eller någonting du behöver guidning av.

Känn efter hur det får dig att känna dig.

Kanske behöver du lite extra stöd.

Be dina guider om hjälp.

Öppna upp dig för att ta emot budskap.

Fokusera tillbaka åt dig mot ditt hjärta.

Känna dig.

Känna vad som kommer till dig.

Du stannar här precis så länge du vill.

Reviews

Denna behövde jag idag 🙏
Tack nu stilla jag mej lite ❤️