07:19

Воображаемая глина

by Andrey

Rated
4.7
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Children
Plays
315

Сказка-медитация "Глина" - медитация сканирования тела. Очень часто мы разделяем наш ум и тело. А ведь человек - целостный. Как только мы начинаем процесс сканирования, мы начинаем замечать, что в нем происходит: можем заметить напряжение, стресс и... расслабиться. Сканирование тела так же помогает нам работать с эмоциональным интеллектом - ведь наше тело так же реагирует на эмоции, которые мы испытываем.

VisualizationBody AwarenessBreathingRelaxationSelf CompassionBody ScanMind Body ConnectionStressEmotional IntelligenceCreative VisualizationDeep BreathingRelaxation Techniques

Transcript

Привет!

Кажется,

Тебе нужно немного отдохнуть.

Нет-нет,

Только не спать.

Спать не нужно.

Мы поиграем с тобой в одну очень спокойную,

Но интересную игру.

Итак,

Ложись удобно,

Закрывай глаза и готовься фантазировать.

Эй,

Перестань думать о всякой ерунде.

Выключай все свои мысли и давай займемся творчеством.

Ты знаешь,

Кто такой скульптор?

Это такой художник,

Который создает разные фигуры и объекты.

Они могут быть большими и маленькими,

Сделанными из металла,

Камня или.

.

.

Да вообще,

Скульптуру можно сделать из чего угодно.

Ты наверняка лепишь из пластилина разные интересные штуки.

А сегодня мы попробуем слепить из воздушной глины тебя.

Не терпится начать?

Минутку.

Нужно прибраться и приготовить нашу студию к работе.

Нам нужна тишина и темнота,

Чтобы фантазии было комфортно.

Теперь мы будем творить.

Да-да,

С закрытыми глазами,

Да еще и лежа.

Не каждый настоящий скульптор с таким справится.

Нужно будет постараться.

Ты помнишь,

Из чего мы будем лепить?

Из волшебной воздушной глины,

Которая будет получаться из твоего дыхания.

Это очень просто.

Попробуй.

Сделай глубокий вдох и длинный выдох.

Получается?

Давай еще разок.

Глубокий вдох,

Выдох.

Полный вдох,

Полный выдох.

О,

Твоя глина прекрасно выфантазировывается.

Нужно срочно лепить,

Пока не застыла.

Представь себя со стороны.

То,

Как ты лежишь,

Что на тебе надето,

Как уложены волосы,

Где лежат твои руки и ноги.

Давай внимательнее их рассмотрим и вылепим точно такие же.

Сделай вдох и выдох,

Чтобы разогреть первый кусочек глины.

Бери побольше и раскатывай.

Вот,

Получается прекрасная правая нога.

Даже есть ступня и пятка.

А вот пять пальцев правой ноги.

Первый,

Второй,

Третий,

Четвертый и пятый.

Так,

А вот вылепливается и левая нога.

Пятка,

Ступня и пальцы.

Первый,

Второй,

Третий,

Четвертый и пятый.

Еще немного глины,

Чтобы вылепить колени.

О,

Какие у тебя славные колешки.

Наверное,

Ты умеешь изумительно приседать.

Покажешь потом,

Когда мы закончим лепить?

Договорились.

Давай теперь слепим тело.

Животик,

Грудь,

Плечи,

Спину.

Не забудь сделать пупок,

Он такой симпатичный.

Теперь давай сделаем руки.

Скатай длинную колбаску и прикрепи ее к плечу.

Сначала одну.

Вот тут будет правая ладошка,

Большой пальчик,

Указательный,

Средний,

Безымянный и мизинчик.

Такие хорошие получаются.

Просто здорово.

Теперь лепи локоть и подмышку.

Супер!

Заканчивается глина.

Нужно еще немного.

Глубокий вдох и выдох.

Глина мягкая и теплая.

Из нее мы катаем еще одну колбаску для левой руки.

Теперь приплюсни край.

Левая ладонь готова.

Вот и пальчики.

Большой,

Указательный,

Средний,

Безымянный и мизинец.

Превосходно!

Осталось самое сложное.

Нам нужна голова.

Причем не пустая.

Придется надышать кусочек побольше,

Чтобы хватило еще и на прическу.

Сделай глубокий вдох.

Сделай выдох.

Полный вдох.

Полный выдох.

Готово.

Катай большой шарик.

Займись лицом.

Не торопись.

А из остатков сделай шею.

Теперь прикрепи шею к плечам.

Покрепче,

Покрепче.

А голову к шее.

Класс!

Как тебе кажется,

У тебя небольшой нос получился?

А уши?

Знаешь,

Ты можешь слепить их такими,

Как тебе хочется.

Сделай так,

Чтобы они тебе по-настоящему нравились.

Молодец!

Осталось только добавить улыбку,

И твоя скульптура будет готова.

Так-так.

Вот это фигура счастливого и отдохнувшего человека.

Как же красиво у тебя получилось!

Сделай большой вдох и длинный медленный выдох.

Покрой тонким блестящим слоем все туловище,

Ноги и руки.

Еще раз.

Вдох.

Выдох.

Аккуратно пошевели пальчиками.

И на ногах тоже.

Ага.

Покачай головой из стороны в сторону.

Надуй хорошенько живот.

А теперь согни колени и с выдохом повернись на бок.

Давай еще немного полежим так.

Пусть фантазия немного успокоится.

Ну вот и все.

Можно не спеша открывать глаза и подниматься.

В следующий раз,

Когда тебе захочется,

Ты можешь попробовать нарисовать свой портрет воздушными красками.

Это тоже будет очень интересно.

Ведь ты талантище!

До новой встречи!

И спасибо за твое внимательное внимание.

Meet your Teacher

Andrey Bishkek, Kyrgyzstan

More from Andrey

Loading...

Related Meditations

Loading...

Related Teachers

Loading...
© 2025 Andrey . All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.

How can we help?

Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else