Намасте.
Пожалуйста,
Приготовьтесь к практике.
Примите удобное положение,
Сидя с прямой спиной.
Проверьте,
Чтобы вам было комфортно и ничего не отвлекало вас от медитации.
Закройте ваши глаза.
Сделайте глубокий медленный вдох и выдох.
И еще один вдох.
И выдох.
И выдох.
Почувствуйте,
Как с каждым выдохом напряжение и усталость покидают ваше тело.
Вдох.
И выдох.
Вдох.
Выдох.
Хорошо.
Теперь переведите внимание на ваши стопы.
Представьте,
Что ваши стопы наполняются легкостью и расслаблением.
Волна расслабления поднимается выше и наполняет ваши ноги.
Наполняет живот,
Грудную клетку,
Спину,
Ваши ладони,
Обе руки полностью.
Затем расслабляются ваши плечи,
Шея,
Голова,
Центр лба,
Веки,
Уголки губ.
Все ваше тело наполнено легкостью и расслаблением.
Глубокий медленный вдох.
И выдох.
Вдох.
И выдох.
Продолжайте дышать в комфортном для вас темпе и наблюдайте,
Как расслабляется ваше тело.
Хорошо.
Теперь я попрошу вас представить,
Что вы находитесь в центре водопада,
Который начинается в бесконечности наверху.
Его вода состоит из яркого света.
Она может быть белоснежной или иметь голубой,
Фиолетовый оттенок.
Если ваше подсознание предлагает вам другие цвета,
Доверьте себе и используйте тот образ,
Который возник в вашем сознании.
Представьте,
Как водопад омывает все ваше тело,
От макушки до стоп.
Его вода проходит сквозь все ваше тело.
Теперь вам нужно сформулировать санкальпу,
Позитивное намерение на практику.
Проговорите,
Что воды этого водопада смывают все накопившееся напряжение,
Всю негативную энергию и очищают ваше тело и сознание.
Сформулируйте это намерение своими словами.
Не задумывайтесь о том,
Верно ли подобрали фразу,
Но скажите это искренне и с полной уверенностью.
Проговорите вашу санкальпу и продолжайте визуализировать светящийся поток воды,
Который проходит сквозь все ваше тело и сознание и полностью вас очищает.
Теперь,
Когда поток полностью очистил вас,
Представьте,
Что вы наполняетесь его светом.
Представьте,
Что весь поток чистой энергии теперь вошел в ваше тело.
Каждая клеточка вашего тела наполнена ярким светом.
Попробуйте продышать этот свет в своем теле.
Представьте,
Как с каждым вдохом свет собирается в вашем теле,
А с каждым выдохом выходит за его границы и распространяется на пространство вокруг вас.
Вдох,
И свет наполняет ваше тело.
Выдох,
И вы распространяете сияние вокруг себя.
Вдох,
Свет собирается внутри вас,
И выдох.
Свет распространяется из вас в пространство вокруг.
Еще один глубокий вдох,
И выдох.
Вдох,
И выдох.
Теперь вы наполнены чистой,
Светлой энергией и способны дарить ее окружающим.
Ощутите реальность той трансформации,
Которая произошла с вами в процессе медитации.
Почувствуйте легкость в теле и ясность вашего сознания.
Улыбнитесь себе.
Наша практика окончена.
Вы можете открыть глаза.
Желаю вам сохранить это состояние как можно дольше.
Спасибо,
Что практиковали вместе со мной.
И до скорой встречи.
