Привет!
Сегодня я предлагаю тебе начать свой день,
Наполнившись ресурсами своих трёх центров – телесного,
Эмоционального и мысленного.
И ты уже можешь устраиваться поудобнее и начать наблюдать за своим дыханием.
С каждым вдохом можешь заметить этот поток воздуха,
Проходящий через твой нос,
Дыхательные пути,
Наполняя лёгкие.
И на выдохе почувствовать это движение в обратную сторону,
Из лёгких через дыхательные пути и нос.
Можешь ещё какое-то время понаблюдать за своим спокойным дыханием,
Замечая,
Как меняется температура воздуха,
Которым ты дышишь,
С прохладного при вдохе на тёплый при выдохе.
И чем больше ты наблюдаешь за своим дыханием,
Тем сильнее ты погружаешься в глубокое расслабление.
И ты можешь заметить,
Как,
Следуя за своим вдохом,
Ты всё глубже возвращаешься к своему телу и с каждым выдохом отпускаешь лишнее напряжение.
И теперь ты можешь направить своё внимание в центр живота и какое-то время подышать через него,
Всё лучше и лучше соединяясь со своим телесным центром.
Можешь просканировать всё своё тело от кончиков пальцев ног через голени,
Колени,
Бодро,
Живот,
Грудную клетку,
Плечи,
Руки,
Шею,
Голову.
Прочувствовать все детали своего лица и макушку и затем ощутить все части своего тела одновременно.
Всё своё тело целиком продолжая дышать через свой расслабленный живот и ещё больше ощущая эту связь со своим собственным телом.
И если бы была какая-то метафора,
Образ,
Который возникает,
Когда ты соединяешься со своим телесным центром,
То позволь своему подсознанию показать тебе это.
Можешь понаблюдать за появившимся образом,
Рассмотреть его хорошенько,
Как он выглядит,
Может в нём есть какое-то движение,
Какие звуки он истает.
И если бы можно было к нему прикоснуться,
То какой он на ощупь.
И сейчас,
Когда ты контактируешь с этим образом,
С этой метафорой,
Ты можешь найти для себя важные ресурсы,
Самые нужные для тебя в этот момент.
Можешь соединиться с ними и отметить для себя,
Где в теле ты переживаешь этот контакт.
И теперь можешь переносить своё внимание в область грудной клетки и некоторое время просто подышать через неё.
С каждым вдохом и выдохом всё больше обращая внимание на своё эмоциональное состояние прямо сейчас.
И ты можешь просто отмечать все чувства и эмоции,
Что переживаешь в данный момент,
Не пытаясь их анализировать или изменить.
И замечая то или иное переживание,
Ты можешь просто отпускать его,
Выдыхая,
Всё лучше и лучше соединяясь со своим сердцем.
И ты можешь спросить у своего подсознания,
Если бы была какая-то метафора,
Которая возникает у тебя,
Когда ты соединяешься со своим сердечным центром,
То что это была бы за метафора?
И ты можешь теперь хорошенько рассмотреть этот образ,
Замечая его движение,
Размер,
Его облик,
Прислушиваясь ко всем звукам или словам,
Что он настаёт,
Поисследовав,
Какой он наощупь.
И чем больше ты контактируешь с этим образом,
Тем лучше ты понимаешь,
Какой ценный ресурс в нём находится.
Можешь какое-то время побыть в этом состоянии и наполниться ресурсом своего образа,
Замечая то,
Каким способом ты переживаешь эту связь с ресурсом внутри себя.
И затем ты можешь направить своё внимание в область головы,
В точку в середине лба и подышать через неё какое-то время.
И чем больше ты наблюдаешь за своим спокойным дыханием через эту точку,
Тем больше ты обращаешь внимание на свои мысли прямо сейчас.
И ты можешь просто отмечать все мысли,
Которые у тебя появляются в голове,
Все идеи,
Рассуждения,
Диалоги,
Монологи.
Замечая любую свою мысль,
Ты можешь просто отпускать её,
Не пытаясь её развить или остановить,
Не пытаясь её проанализировать.
Можешь обращать внимание на то,
Что меняется по мере того,
Как ты всё лучше и лучше осознаёшь работу своего мыслительного центра.
И если бы была какая-то метафора,
Которая возникает,
Когда ты соединяешься с этим центром,
То что бы это была за метафора?
Позволь себе её хорошенько изучить,
Все движения,
Запахи,
Внешний облик,
Размер,
Текстуры,
Все-все-все важные детали этого образа.
А затем,
Когда ты уже хорошо контактируешь с ним,
Можешь отметить для себя,
Какой же в нём есть важный ресурс для тебя.
И ты можешь некоторое время ещё побыть в этом состоянии контакта с ресурсом и заметить,
Каким образом ты переживаешь этот контакт.
И теперь,
Наполнившись такими важными и поддерживающими ресурсами,
Ты можешь ещё некоторое время удерживать контакт со всеми тремя центрами одновременно.
И чем сильнее ты ощущаешь это единство,
Тем больше ты обращаешь внимание на то,
Как хорошая работа всех трёх центров помогает тебе находиться в ещё лучшем контакте с происходящим и даёт ощущение уверенности и контроля.
И ты даже можешь дать название этому состоянию связи со всеми тремя центрами.
И прежде чем мы завершим нашу практику,
Ты можешь представить любую ситуацию в будущем,
В которую ты входишь именно в таком состоянии,
Замечая,
Как состояние присутствия помогает тебе справляться с ситуациями ещё эффективнее и ещё гармоничнее,
Чем раньше.
И когда ты почувствуешь свою готовность,
Можешь уже приоткрывать глаза,
И мы с тобой завершим эту настройку.
Пусть твой день будет наполнен жизнью и самыми благоприятными событиями.
Я благодарю тебя.
Пока.
