Добро пожаловать на утреннюю медитацию от Александра Марановского,
Которая поможет вам настроиться на предстоящий день,
Повысить уровень осознанности и наполниться позитивной энергией.
Вы можете выполнять эту практику даже в течение дня для отдыха,
Перезагрузки или включения осознанности.
Хорошо,
Сейчас расположитесь максимально удобно,
Сделайте глубокий вдох и на выдохе закройте глаза,
Если они открыты,
И настройтесь на новый опыт.
Обратите внимание на свое естественное дыхание,
Созерцайте свое дыхание как простое чудо,
Как воздух входит,
Наполняя вас кислородом и уходит,
Унося все лишнее напряжение и тревогу,
С каждым выдохом вы чувствуете себя спокойнее,
Комфортнее и более осознанными,
И если заметили эмоцию,
Наблюдайте за ней,
Как она постепенно утихает,
И возвращайте внимание к дыханию,
Если заметили,
Что появилась какая-то мысль,
Также наблюдайте за ней,
Просто наблюдайте,
Не следуйте за мыслью,
Не боритесь с ней,
И возвращайте внимание опять к дыханию,
Наблюдайте за пространством своего тела,
За ощущениями,
Которые возникают в пространстве вашего физического тела,
При этом осознавая то,
Что вы есть,
Вы существуете,
И вы созданы в этом мире для получения опыта и развития,
Ваша осознанность наполняет все ваше тело,
Каждый орган,
Каждую мышцу,
Каждую клеточку,
Скажите себе,
Я есть,
И я имею право быть,
Я существую,
И это прекрасно,
И в безопасности вокруг меня все хорошо,
Осознайте,
Что при любых жизненных обстоятельствах вы есть,
Это не имеет никакого отношения к вашему статусу,
Успехам и достижениям,
К тому красивы вы или нет,
Здоровы или больны,
Бедны или богаты,
Я есть,
Это пронизывающее все тело ощущение радости от факта своего бытия в этом мире,
Вы в этом мире по праву,
Вы нужны здесь,
Вселенная любит и заботится о вас,
И даже сам факт дыхания указывает вам на это,
Вздохните полной груди,
Ощутите себя как энергию в этом пространстве,
Эта энергия может проявляться сейчас в ваших ощущениях в виде звуков,
Запахов или образа,
В виде чего проявляется ваша энергия сейчас,
Хорошо,
А теперь представьте,
Что вы можете сделать этот звук,
Образ или запах более гармоничным и приятным для себя,
Вы можете управлять этой энергией,
Дайте волю вашему воображению,
И по мере того как вы меняете это,
Меняется ваше внутреннее состояние,
Сейчас можете пропустить через себя Следующее,
Здесь и сейчас я освобождаюсь от мыслей других людей,
Существ и сил,
Касательно меня,
От их намерений,
Желаний,
Побуждений,
От всего что они имеют на мой счет,
Именем я есть,
Я выбираю быть свободным или свободной,
От всех мыслеформ,
Программ,
Установок,
От всего что касается меня,
Но не является моей мыслью или выбором,
Я выбираю знать разницу между моими желаниями и чужими,
Между моими мыслями и чужими мыслями,
Я свободен или свободна в своем проявлении,
Я осознаю свои претензии,
Предубеждения,
Мысли и желания касательно других людей,
Здесь и сейчас я позволяю всем и всему быть такими какие они есть,
О себе позволяю с любовью признавать и принимать желания и волю других быть такими какие они есть,
Отныне я признаю желание вселосущего быть собой,
Я признаю свое желание быть собой,
Хорошо,
Сделайте глубокий вдох и выдох,
Очень хорошо,
Теперь с этой осознанностью принятием себя постепенно возвращайте свое бодрствующее состояние,
Позволяя состоянию спокойствия и осознанности сохраняться весь день,
Ощущайте как ваше тело наполняется энергией и любовью,
Ощутите вашу изначальную мощную силу,
Вы способны на все,
Вы начинаете реализовывать ваш глубинный потенциал,
И как будете готовы,
Откройте глаза и войдете в новый день в прекрасном радостном и воодушевленном настроении,
Хорошо,
Медитация окончена,
Благодарю вас.
